Suplemento de calcio y vitamina D: para que sirve y como tomarlo

Contenido

• Para que sirve
• Cómo tomar
• Posibles efectos secundarios
• Quién no debería usar

El suplemento de calcio y vitamina D se usa para tratar o prevenir la aparición de osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas, especialmente en personas con niveles bajos de calcio en la sangre.

El calcio y la vitamina D son esenciales para la salud ósea. Si bien el calcio es el principal mineral que fortalece los huesos, la vitamina D es esencial para mejorar la absorción de calcio por el intestino. Además, el calcio es importante para la contracción muscular, la transmisión de impulsos nerviosos y la coagulación de la sangre.

Este suplemento se puede adquirir en farmacias, tiendas naturistas o supermercados en forma de pastillas, con varios nombres comerciales como Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D u Os-Cal D, por ejemplo, que siempre conviene tomar bajo consejo médico.

Para que sirve

El suplemento de calcio y vitamina D está indicado para:

• Prevenir o tratar el debilitamiento de los huesos causado por la osteoporosis;
• Prevenir la osteoporosis en mujeres antes y después de la menopausia;
• Reducir el riesgo de fracturas por osteoporosis;
• Complementar las necesidades diarias de calcio y vitamina D en personas con deficiencia nutricional.

Además, algunos estudios muestran que el suplemento de calcio y vitamina D se puede utilizar para prevenir la preeclampsia en el embarazo. Sin embargo, solo debe usarse para este propósito con la orientación del obstetra.

En el caso de la osteoporosis, además del suplemento, algunos alimentos ricos en calcio como las almendras también pueden ayudar a aumentar los niveles de calcio en sangre, previniendo y tratando la osteoporosis. Vea los beneficios para la salud de las almendras.

Cómo tomar

La dosis recomendada de calcio es de 1000 a 1300 mg por día y la de vitamina D varía de 200 a 800 UI por día. Por tanto, la forma de utilizar el suplemento de calcio y vitamina D depende de la dosis de estas sustancias en los comprimidos, es importante consultar siempre al médico y leer el prospecto antes de tomarlo.

Los siguientes son algunos ejemplos de suplementos de calcio y vitamina D y cómo tomarlos:

• Calcio D3: tomar de 1 a 2 comprimidos al día, por vía oral, con las comidas;
• Cal fija: tomar 1 tableta al día, por vía oral, con las comidas;
• Caltrate 600 + D: tomar 1 comprimido por vía oral, una o dos veces al día, siempre con las comidas;
• Os-Cal D: tomar por vía oral, 1 a 2 comprimidos al día, con las comidas.

Estos suplementos deben tomarse con las comidas para mejorar la absorción de calcio por el intestino. Sin embargo, se deben evitar los alimentos que contengan oxalato en su composición, como las espinacas o el ruibarbo, o que contengan ácido fítico como el salvado de trigo y arroz, la soja, las lentejas o los frijoles, por ejemplo, ya que reducen la absorción de calcio. En tales casos, los suplementos de calcio y vitamina D deben tomarse 1 hora antes o 2 horas después de ingerir estos alimentos. Consulte la lista completa de alimentos ricos en oxalato.

Las dosis de estos suplementos pueden modificarse según las indicaciones del médico o nutricionista. Por eso, es importante tener un seguimiento médico o nutricional antes de comenzar a utilizar el suplemento de calcio y vitamina D.

Posibles efectos secundarios

Los efectos secundarios que pueden surgir al tomar un suplemento de calcio y vitamina D incluyen:

• Arritmia;
• Dolor abdominal;
• Gases;
• Estreñimiento, especialmente si se usa durante mucho tiempo;
• Náuseas o vómitos;
• Diarrea;
• Sequedad de boca o sabor metálico en la boca;
• Dolor de músculos o huesos;
• Debilidad, cansancio o falta de energía;
• Somnolencia o dolor de cabeza;
• Aumento de la sed o urgencia de orinar;
• Confusión, delirio o alucinación;
• Pérdida de apetito;
• Sangre en la orina o dolor al orinar;
• Infección urinaria frecuente.

Además, este suplemento puede provocar problemas renales como formación de cálculos o deposición de calcio en los riñones.

La suplementación con calcio y vitamina D también puede causar alergia y, en este caso, es recomendable suspender su uso y buscar ayuda médica de inmediato o en la sala de emergencias más cercana si se presentan síntomas como dificultad para respirar, sensación de garganta cerrada, hinchazón en la boca, lengua o cara o urticaria. Obtenga más información sobre los síntomas de la anafilaxia.

Quién no debería usar

El suplemento de calcio y vitamina D está contraindicado en pacientes con alergia o intolerancia a los componentes de la fórmula. Otras situaciones en las que no se deben utilizar suplementos de calcio y vitamina D son:

• Insuficiencia renal;
• Piedra en los riñones;
• Enfermedad cardíaca, especialmente arritmia cardíaca;
• Síndrome de malabsorción o aclorhidria;
• Enfermedades del hígado como insuficiencia hepática u obstrucción biliar;
• Exceso de calcio en la sangre;
• Eliminación excesiva de calcio en la orina;
• Sarcoidosis, que es una enfermedad inflamatoria que puede afectar órganos como los pulmones, el hígado y los ganglios linfáticos;
• Trastorno de la glándula paratiroidea como hiperparatiroidismo.

Además, las personas que consumen aspirina, levotiroxina, rosuvastatina o sulfato de hierro de forma regular deben consultar a su médico antes de usar el suplemento de calcio y vitamina D, ya que el suplemento puede reducir la eficacia de estos fármacos y puede ser necesario ajustar la dosis.

El uso de suplementos de calcio y vitamina D en el embarazo, la lactancia y en pacientes con cálculos renales debe realizarse bajo orientación médica.