4 beneficios del suplemento de proteína de arroz
Contenido
El suplemento de proteína de arroz es un polvo rico en minerales y aminoácidos esenciales, que se puede utilizar para espesar sopas y enriquecer bebidas y comidas, especialmente para vegetarianos y veganos.
Tomar este suplemento de proteína de arroz es bueno, no solo para ayudar a aumentar la masa muscular, sino también para fortalecer el sistema inmunológico, prevenir la anemia y mantener la piel y el cabello saludables.
Así, el consumo de suplemento proteico de arroz trae beneficios como:
- Hipertrofia estimulante, porque aporta aminoácidos que favorecen la ganancia de masa muscular;
- Sea rico en vitaminas y minerales, porque está hecho del grano de arroz integral;
- Ser hipoalergénico, reduciendo la posibilidad de causar alergias e irritación intestinal;
- Mejorar la función intestinal, por ser rico en fibras.
Debido a que es hipoalergénica, la proteína de arroz puede ser utilizada incluso por personas alérgicas a la leche y la proteína de soja, dos alimentos que suelen provocar alergias.
Cómo usar
La proteína de arroz en polvo se puede utilizar en el post-entrenamiento para estimular la hipertrofia o para enriquecer cualquier otra comida del día, dando más saciedad y aumentando el valor nutricional de la dieta.
Se puede diluir con agua, leche o bebidas vegetales, como leche de coco o de almendras, o añadir a recetas dulces y saladas, como vitaminas, yogures, tartas y galletas. Además, la proteína de arroz se puede encontrar en versiones insípidas o con aromas añadidos como vainilla y chocolate.
Información nutricional
La siguiente tabla proporciona la información nutricional para 100 g de proteína de arroz en polvo:
| Nutritivo | 100 g de proteína de arroz |
| Energía | 388 kcal |
| Carbohidrato | 9,7 g |
| Proteína | 80 g |
| Gordo | 0 g |
| Fibras | 5,6 g |
| Hierro | 14 magnesio |
| Magnesio | 159 magnesio |
| Vitamina B12 | 6,7 magnesio |
Para aumentar el contenido de proteínas de la dieta, consulte un menú vegetariano completo rico en proteínas.
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