11 signos y síntomas de demasiado estrés

Contenido

• 1. acné
• 2. Dolores de cabeza
• 3. dolor crónico
• 4. Enfermedad frecuente
• 5. Disminución de energía e insomnio
• 6. Cambios en la libido
• 7. Problemas digestivos
• 8. Cambios de apetito
• 9. depresión
• 10. latidos rápidos del corazón
• 11. sudoración
• La línea de fondo

El estrés se define como un estado de tensión mental o emocional causado por circunstancias adversas.

En un momento u otro, la mayoría de las personas lidian con sentimientos de estrés. De hecho, un estudio encontró que el 33% de los adultos informaron experimentar altos niveles de estrés percibido (1).

La condición está asociada con una larga lista de síntomas físicos y mentales.

Este artículo analizará 11 signos y síntomas comunes de estrés.

1. acné

El acné es una de las formas más visibles en que el estrés a menudo se manifiesta.

Cuando algunas personas se sienten estresadas, tienden a tocarse la cara con más frecuencia. Esto puede propagar bacterias y contribuir al desarrollo del acné.

Varios estudios también han confirmado que el acné puede estar asociado con niveles más altos de estrés.

Un estudio midió la gravedad del acné en 22 personas antes y durante un examen. Los niveles elevados de estrés como resultado del examen se asociaron con una mayor gravedad del acné (2).

Otro estudio de 94 adolescentes encontró que los niveles más altos de estrés se asociaron con un peor acné, especialmente en los niños (3).

Estos estudios muestran una asociación, pero no tienen en cuenta otros factores que pueden estar involucrados. Se necesita más investigación para ver la conexión entre el acné y el estrés.

Además del estrés, otras posibles causas del acné incluyen cambios hormonales, bacterias, exceso de producción de aceite y poros bloqueados.

Resumen Algunos estudios han encontrado que los niveles más altos de estrés están asociados con una mayor gravedad del acné.

2. Dolores de cabeza

Muchos estudios han encontrado que el estrés puede contribuir a los dolores de cabeza, una condición caracterizada por dolor en la región de la cabeza o el cuello.

Un estudio de 267 personas con dolores de cabeza crónicos encontró que un evento estresante precedió al desarrollo de dolores de cabeza crónicos en aproximadamente el 45% de los casos (4).

Un estudio más amplio mostró que el aumento de la intensidad del estrés se asoció con un aumento en la cantidad de días de dolor de cabeza experimentados por mes (5).

Otro estudio encuestó a 150 miembros del servicio militar en una clínica de dolor de cabeza, y descubrió que el 67% informó que sus dolores de cabeza fueron provocados por el estrés, lo que lo convierte en el segundo desencadenante de dolor de cabeza más común (6).

Otros desencadenantes comunes del dolor de cabeza incluyen falta de sueño, consumo de alcohol y deshidratación.

Resumen El estrés es un desencadenante común de dolores de cabeza. Muchos estudios han encontrado que los mayores niveles de estrés están asociados con una mayor frecuencia de dolor de cabeza.

3. dolor crónico

Los dolores y molestias son una queja común que puede resultar del aumento de los niveles de estrés.

Un estudio compuesto por 37 adolescentes con enfermedad de células falciformes encontró que los niveles más altos de estrés diario se asociaron con aumentos en los niveles de dolor en el mismo día (7).

Otros estudios han demostrado que los niveles elevados de la hormona del estrés cortisol pueden estar asociados con dolor crónico.

Por ejemplo, un estudio comparó a 16 personas con dolor de espalda crónico con un grupo de control. Descubrió que las personas con dolor crónico tenían niveles más altos de cortisol (8).

Otro estudio mostró que las personas con dolor crónico tenían niveles más altos de cortisol en el cabello, un indicador de estrés prolongado (9).

Tenga en cuenta que estos estudios muestran una asociación, pero no analice otros factores que puedan estar involucrados. Además, no está claro si el estrés contribuye al dolor crónico o viceversa, o si hay otro factor que causa ambos.

Además del estrés, hay muchos otros factores que pueden contribuir al dolor crónico, incluidas afecciones como el envejecimiento, las lesiones, la mala postura y el daño a los nervios.

Resumen Algunos estudios han encontrado que el dolor crónico puede estar asociado con mayores niveles de estrés, así como con mayores niveles de cortisol.

4. Enfermedad frecuente

Si sientes que estás luchando constantemente contra un caso de resfriado, el estrés puede ser el culpable.

El estrés puede afectar su sistema inmunológico y puede causar una mayor susceptibilidad a las infecciones.

En un estudio, 61 adultos mayores fueron inyectados con la vacuna contra la gripe. Se descubrió que las personas con estrés crónico tienen una respuesta inmune debilitada a la vacuna, lo que indica que el estrés puede estar asociado con una disminución de la inmunidad (10).

En otro estudio, 235 adultos fueron categorizados en un grupo de alto o bajo estrés. Durante un período de seis meses, aquellos en el grupo de alto estrés experimentaron 70% más de infecciones respiratorias y tuvieron casi 61% más días de síntomas que el grupo de bajo estrés (11).

Del mismo modo, un análisis que analizó 27 estudios mostró que el estrés estaba relacionado con una mayor susceptibilidad de desarrollar una infección de las vías respiratorias superiores (12).

Se necesita más investigación en humanos para comprender la compleja conexión entre el estrés y la inmunidad.

Sin embargo, el estrés es solo una pieza del rompecabezas cuando se trata de la salud inmunológica. Un sistema inmunitario debilitado también puede ser el resultado de una dieta deficiente, inactividad física y ciertos trastornos de inmunodeficiencia como la leucemia y el mieloma múltiple.

Resumen El estrés puede afectar su sistema inmunológico. Los estudios muestran que los niveles más altos de estrés están asociados con una mayor susceptibilidad a la infección.

5. Disminución de energía e insomnio

La fatiga crónica y la disminución de los niveles de energía también pueden ser causados ​​por el estrés prolongado.

Por ejemplo, un estudio de 2,483 personas encontró que la fatiga estaba fuertemente asociada con un aumento en los niveles de estrés (13).

El estrés también puede interrumpir el sueño y causar insomnio, lo que puede conducir a una baja energía.

Un pequeño estudio encontró que los niveles más altos de estrés relacionado con el trabajo se asociaron con un aumento de la somnolencia y la inquietud a la hora de acostarse (14).

Otro estudio de 2.316 participantes mostró que experimentar un mayor número de eventos estresantes se asoció significativamente con un mayor riesgo de insomnio (15).

Estos estudios muestran una asociación, pero no tienen en cuenta otros factores que pueden haber desempeñado un papel. Se necesita más investigación para determinar si el estrés puede causar directamente una disminución de los niveles de energía.

Otros factores que pueden desempeñar un papel en la disminución de los niveles de energía incluyen la deshidratación, el bajo nivel de azúcar en la sangre, una dieta pobre o una tiroides poco activa.

Resumen El estrés está asociado con la fatiga y las interrupciones en el sueño, lo que puede provocar una disminución de los niveles de energía.

6. Cambios en la libido

Muchas personas experimentan cambios en sus impulsos sexuales durante los períodos estresantes.

Un pequeño estudio evaluó los niveles de estrés de 30 mujeres y luego midió su excitación mientras veía una película erótica. Aquellos con altos niveles de estrés crónico experimentaron menos excitación en comparación con aquellos con niveles más bajos de estrés (16).

Otro estudio compuesto por 103 mujeres encontró que los niveles más altos de estrés se asociaron con niveles más bajos de actividad sexual y satisfacción (17).

Del mismo modo, un estudio analizó a 339 residentes médicos. Informó que los altos niveles de estrés afectaron negativamente el deseo sexual, la excitación y la satisfacción (18).

Hay muchas otras causas potenciales de cambios en la libido, incluidos los cambios hormonales, la fatiga y las causas psicológicas.

Resumen Algunos estudios han encontrado que niveles más altos de estrés están asociados con menos deseo sexual, excitación y satisfacción.

7. Problemas digestivos

Los problemas digestivos como la diarrea y el estreñimiento también pueden ser causados ​​por altos niveles de estrés.

Por ejemplo, un estudio examinó a 2.699 niños y descubrió que la exposición a eventos estresantes se asociaba con un mayor riesgo de estreñimiento (19).

El estrés puede afectar especialmente a las personas con trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Estos se caracterizan por dolor de estómago, hinchazón, diarrea y estreñimiento.

En un estudio, los niveles de estrés diarios más altos se asociaron con un aumento del malestar digestivo en 181 mujeres con SII (20).

Además, un análisis de 18 estudios que investigaron el papel del estrés en la enfermedad inflamatoria intestinal señaló que el 72% de los estudios encontró una asociación entre el estrés y los síntomas digestivos (21).

Aunque estos estudios muestran una asociación, se necesitan más estudios para ver cómo el estrés puede afectar directamente el sistema digestivo.

Además, tenga en cuenta que muchos otros factores pueden causar problemas digestivos, como dieta, deshidratación, niveles de actividad física, infección o ciertos medicamentos.

Resumen Algunos estudios han encontrado que el estrés puede estar asociado con problemas digestivos como el estreñimiento y la diarrea, especialmente en aquellos con trastornos digestivos.

8. Cambios de apetito

Los cambios en el apetito son comunes en momentos de estrés.

Cuando se siente estresado, puede encontrarse sin apetito o atacando el refrigerador vorazmente en medio de la noche.

Un estudio de estudiantes universitarios encontró que el 81% informó que experimentaron cambios en el apetito cuando estaban estresados. De estos, el 62% tuvo un aumento en el apetito, mientras que el 38% experimentó una disminución (22).

En un estudio de 129 personas, la exposición al estrés se asoció con comportamientos como comer sin tener hambre (23).

Estos cambios en el apetito también pueden causar fluctuaciones en el peso durante los períodos estresantes.Por ejemplo, un estudio de 1,355 personas encontró que el estrés estaba asociado con el aumento de peso en adultos con sobrepeso (24).

Si bien estos estudios muestran una asociación entre el estrés y los cambios en el apetito o el peso, se necesitan más estudios para comprender si hay otros factores involucrados.

Otras posibles causas de cambios en el apetito incluyen el uso de ciertos medicamentos o drogas, cambios hormonales y condiciones psicológicas.

Resumen Los estudios muestran que puede haber una asociación entre los cambios en el apetito y los niveles de estrés. Para algunos, los niveles más altos de estrés también pueden estar asociados con el aumento de peso.

9. depresión

Algunos estudios sugieren que el estrés crónico puede contribuir al desarrollo de la depresión.

Un estudio de 816 mujeres con depresión mayor encontró que el inicio de la depresión se asoció significativamente con el estrés agudo y crónico (25).

Otro estudio encontró que los altos niveles de estrés se asociaron con mayores niveles de síntomas depresivos en 240 adolescentes (26).

Además, un estudio de 38 personas con depresión mayor no crónica encontró que los eventos vitales estresantes se asociaron significativamente con episodios depresivos (27).

Recuerde que estos estudios muestran una asociación, pero no necesariamente significan que el estrés causa depresión. Se necesita más investigación sobre el papel del estrés en el desarrollo de la depresión.

Además del estrés, otros posibles contribuyentes a la depresión incluyen antecedentes familiares, niveles hormonales, factores ambientales e incluso ciertos medicamentos.

Resumen Algunos estudios han encontrado que los altos niveles de estrés pueden estar asociados con la depresión y los episodios depresivos.

10. latidos rápidos del corazón

Los latidos cardíacos rápidos y el aumento de la frecuencia cardíaca también pueden ser síntomas de altos niveles de estrés.

Un estudio midió la reactividad de la frecuencia cardíaca en respuesta a eventos estresantes y no estresantes, y descubrió que la frecuencia cardíaca era significativamente mayor durante las condiciones estresantes (28).

Otro estudio en 133 adolescentes encontró que someterse a una tarea estresante causó un aumento en la frecuencia cardíaca (29).

En un estudio similar, se descubrió que exponer a 87 estudiantes a una tarea estresante aumentaba la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Curiosamente, tocar música relajante durante la tarea realmente ayudó a prevenir estos cambios (30).

Los latidos cardíacos rápidos también pueden ser causados ​​por presión arterial alta, enfermedad de la tiroides, ciertas afecciones cardíacas y por beber grandes cantidades de bebidas con cafeína o alcohólicas.

Resumen Varios estudios han demostrado que los altos niveles de estrés pueden causar latidos o frecuencia cardíaca acelerados. Los eventos o tareas estresantes también pueden aumentar la frecuencia cardíaca.

11. sudoración

La exposición al estrés también puede causar sudoración excesiva.

Un pequeño estudio observó a 20 personas con hiperhidrosis palmar, una condición caracterizada por el exceso de sudoración en las manos. El estudio evaluó su tasa de sudoración a lo largo del día utilizando una escala de 0 a 10.

El estrés y el ejercicio aumentaron significativamente la tasa de sudoración de dos a cinco puntos en las personas con hiperhidrosis palmar, así como en el grupo de control (31).

Otro estudio encontró que la exposición al estrés resultó en grandes cantidades de sudoración y olor en 40 adolescentes (32).

La sudoración excesiva también puede ser causada por ansiedad, agotamiento por calor, afecciones de la tiroides y el uso de ciertos medicamentos.

Resumen Los estudios muestran que el estrés puede causar un aumento de la sudoración, tanto para las personas con condiciones de sudoración como la hiperhidrosis palmar y la población en general.

La línea de fondo

El estrés es algo que la mayoría de las personas experimentará en un momento u otro.

Puede afectar muchos aspectos de la salud y tiene una amplia gama de síntomas, incluida la reducción de los niveles de energía y la activación de dolores de cabeza o dolor crónico.

Afortunadamente, hay muchas maneras de ayudar a aliviar el estrés, como practicar la atención plena, hacer ejercicio y hacer yoga.

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