Prueba de Cooper: que es, como se hace y tablas de resultados

Contenido

• Cómo se realiza la prueba
• ¿Cómo determinar el VO2 máximo?
• Cómo entender el resultado
• 1. Capacidad aeróbica en hombres
• 2. Capacidad aeróbica en mujeres

La prueba de Cooper es una prueba que tiene como objetivo evaluar la capacidad cardiorrespiratoria de la persona analizando la distancia recorrida durante 12 minutos en una carrera o caminata, siendo utilizada para evaluar la condición física de la persona.

Esta prueba también permite la determinación indirecta del volumen máximo de oxígeno (VO2 max), que corresponde a la capacidad máxima de captación, transporte y uso de oxígeno, durante el ejercicio físico, siendo un buen indicador de la capacidad cardiovascular de la persona.

Cómo se realiza la prueba

Para realizar la prueba de Cooper, una persona debe correr o caminar sin interrupción durante 12 minutos en una cinta de correr o en una pista de atletismo mientras mantiene un ritmo ideal para caminar o correr. Después de este período, se debe registrar la distancia recorrida.

La distancia recorrida y luego aplicada a una fórmula que se usa para calcular el VO2 máximo, luego se verifica la capacidad aeróbica de la persona. Así, para calcular el VO2 máximo teniendo en cuenta la distancia recorrida en metros por la persona en 12 minutos, la distancia (D) debe colocarse en la siguiente fórmula: VO2 max = (D - 504) / 45.

De acuerdo con el VO2 obtenido, es posible que el profesional de educación física o el médico que acompañe a la persona evalúe su capacidad aeróbica y su salud cardiovascular.

¿Cómo determinar el VO2 máximo?

El VO2 máximo corresponde a la capacidad máxima que tiene una persona para consumir oxígeno durante la práctica de ejercicio físico, la cual se puede determinar de forma indirecta, mediante pruebas de rendimiento, como es el caso de la prueba de Cooper.

Este es un parámetro muy utilizado para evaluar la función cardiorrespiratoria máxima de la persona, siendo un buen indicador de la capacidad cardiovascular, ya que está directamente relacionado con el gasto cardíaco, concentración de hemoglobina, actividad enzimática, frecuencia cardíaca, masa muscular y concentración de oxígeno arterial. Obtenga más información sobre el VO2 máximo.

Cómo entender el resultado

El resultado de la prueba de Cooper debe ser interpretado por el médico o profesional de educación física teniendo en cuenta el resultado del VO2 y factores como la composición corporal, la cantidad de hemoglobina, que tiene la función de transportar oxígeno y el volumen sistólico máximo, que puede variar del hombre. para mujeres.

Las siguientes tablas permiten identificar la calidad de la capacidad aeróbica que presenta la persona en función de la distancia recorrida (en metros) en 12 minutos:

1. Capacidad aeróbica en hombres

2. Capacidad aeróbica en mujeres