6 pasos para prevenir caídas en ancianos

Contenido

• Fisioterapia de prevención de caídas
• Cómo preparar el hogar de los ancianos

Gran parte de las causas de las caídas en los ancianos se pueden prevenir, y para ello es necesario realizar pequeños cambios en el estilo de vida de la persona, como llevar zapatos antideslizantes y hacer adaptaciones en la casa, como tener buena iluminación, por ejemplo. .

Generalmente, el principal factor de riesgo de caídas en la vejez es el envejecimiento, que es cuando se produce la mayor pérdida de masa muscular, se produce un desequilibrio y dificultades visuales. El uso de zapatos y ropa inadecuados, un estilo de vida sedentario y la presencia de objetos y pasos en la casa también contribuyen a que aumente la ocurrencia de caídas y, por lo tanto, es importante adorar algunas medidas para evitarlas.

Los principales pasos para prevenir caídas son:

1. Use zapatos cerrados, bien adaptado al pie y con suela antideslizante, evitando andar descalzo o con zapatillas;
2. No uses ropa larga o ancho para evitar tropiezos;
3. Hacer actividad fisica y ejercicios de estiramiento cada semana para mantener activos los huesos y los músculos. Conozca algunos ejercicios en: Actividad física para personas mayores.
4. Mantener una dieta rica en calcio. y vitamina D, para prevenir el debilitamiento de los huesos y la osteoporosis;
5. Ir al oftalmólogo al menos una vez al año, para ajustar el grado de las gafas;
6. Haz adaptaciones en la casa para facilitar la locomoción de las personas mayores, como mantener una buena iluminación, evitar alfombras y objetos en el piso, además de utilizar barras de apoyo en lugares estratégicos, como el baño y al lado de la cama.

Además, otras situaciones, como el uso de medicamentos, la presencia de múltiples enfermedades y confusión mental, situaciones comunes en esta etapa de la vida, contribuyen a la ocurrencia de caídas, y es importante identificar estas situaciones. Conoce cuáles son las principales causas y consecuencias de las caídas en los ancianos.

Fisioterapia de prevención de caídas

La fisioterapia es importante para el entrenamiento y la recuperación de la agilidad, la fuerza y ​​el equilibrio, especialmente en los ancianos que ya tienen algún tipo de limitación para la locomoción, generalmente provocada por enfermedades, como la artrosis, o después de haber sufrido una caída.

Además, también se recomiendan actividades físicas para prevenir caídas, ya que son útiles para la preservación de la fuerza muscular y la coordinación motora, y algunos ejercicios más adecuados son Tai Chi, caminata rápida y entrenamiento con pesas.

Los ejercicios acuáticos, como hidroterapia, natación o aeróbic acuático, también son muy recomendables, ya que ofrecen los beneficios de cualquier actividad, pero sin tensar músculos y articulaciones.

Cómo preparar el hogar de los ancianos

Para evitar la ocurrencia de caídas, es importante realizar cambios en todas las habitaciones del hogar de la persona mayor, con el fin de hacer el hogar más seguro. Incluyen:

• Ilumina bien la casa: es fundamental que las distintas habitaciones estén bien iluminadas y que haya luz nocturna en la habitación por la noche;
• Mantenga amplio el espacio de la casa: es importante retirar muebles, alfombras y objetos, como jarrones, que dificultan el movimiento de la persona. Además, es importante fijar los cables del aparato a la pared y, si es posible, a un suelo antideslizante, especialmente en la cocina y el baño;
• Mantenga los objetos al alcance de los ancianos: Todos los objetos deben mantenerse al alcance de la persona, como interruptores de luz, así como no utilizar la parte más alta de los armarios.
• Utilice soportes: Es importante colocar barras de seguridad en la casa, por ejemplo dentro de la caja, que dan más equilibrio a las personas mayores. Algunas personas mayores con dificultad para caminar pueden necesitar apoyos como bastones o andadores, como forma de tener más seguridad en la locomoción;
• Presta atención a los pasos, lo cual debe evitarse, pero si esto no es posible, es importante colocar tiras antideslizantes y pintarlas con colores llamativos y por pasamanos para dar mejor soporte.

En algunos casos, para que el hogar sea seguro para los ancianos, puede ser necesario reemplazar las escaleras por una rampa.Ver más sobre cómo se adapta el hogar para personas mayores