El tercer trimestre del embarazo: dolor e insomnio

Contenido

• El tercer trimestre
• Dolor abdominal
• Dolor lumbar y de cadera
• Prueba estos consejos
  
• Ciática
• Dolor vaginal
• ¿Por qué ocurre el insomnio durante el tercer trimestre?
• Tamaño creciente del bebé
• Ronquidos
• Calambres en las piernas y piernas inquietas
• Prevención y lucha contra el insomnio.
• Medicamentos

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El tercer trimestre

El tercer trimestre es un momento de gran anticipación. En unas pocas semanas, tu pequeño finalmente estará aquí.

Algunos de los síntomas durante el tercer trimestre pueden incluir insomnio y dolor. Es importante saber qué es normal y qué no, especialmente cuando se trata de la incomodidad que puede sentir en el transcurso del tercer trimestre.

El dolor puede ocurrir en aparentemente cada parte de su cuerpo durante este tiempo. Desde la espalda hasta las caderas y el estómago, hay muchos lugares que pueden ser dolorosos e incómodos.

Aunque el insomnio y el dolor ciertamente no son agradables, hay un final a la vista. Pronto, le darás la bienvenida a tu nuevo bebé al mundo.

Dolor abdominal

El dolor de estómago en el tercer trimestre puede incluir gases, estreñimiento y contracciones de Braxton-Hicks (trabajo de parto falso). Si bien estos pueden causar algunas molestias abdominales, no deberían causar cantidades excesivas de dolor.

El dolor abdominal que es más severo y preocupante puede ser causado por:

• infección del tracto urinario (ITU)
• preeclampsia, una condición que causa presión arterial alta durante el embarazo
• desprendimiento placentario, una condición que ocurre cuando su placenta se separa de su útero demasiado temprano

Llame a su médico si experimenta:

• sangrado vaginal
• una fiebre
• resfriado
• mareo
• náusea
• vómitos

Dolor lumbar y de cadera

A medida que su cuerpo experimenta más cambios en la preparación para el parto, los niveles hormonales aumentan y su tejido conectivo se afloja. Esto mejora la flexibilidad de su pelvis para que su bebé pueda pasar por el canal de parto con mayor facilidad.

Sin embargo, las mujeres con frecuencia experimentan dolor de cadera a medida que el tejido conectivo se afloja y se estira. El dolor de espalda baja también puede ocurrir junto con el dolor de cadera, ya que los cambios de postura pueden hacer que te inclines más hacia un lado u otro.

Dormir de lado con una almohada entre las piernas puede ayudar a aliviar este dolor porque abre ligeramente las caderas.

Prueba estos consejos

• Toma un baño tibio.
• Aplique compresas tibias o una compresa de hielo, pero evite el abdomen.
• Recibe un masaje prenatal.
• Siéntese en sillas con buen respaldo.
• Tome un analgésico de venta libre para reducir el dolor y las molestias.

Llame a su médico si el dolor se agrava o si siente que la presión se irradia hacia los muslos. Estos podrían ser signos de parto prematuro.

También debe comunicarse con su médico si su dolor se acompaña de calambres estomacales, contracciones que se producen aproximadamente a 10 minutos de distancia, o flujo vaginal que es claro, rosado o marrón.

Ciática

Su nervio ciático es un nervio largo que se extiende desde la parte baja de la espalda hasta los pies. Cuando se produce dolor a lo largo de este nervio, la afección se conoce como ciática.

Muchas mujeres experimentan ciática durante el embarazo porque el útero agrandado presiona el nervio ciático. Este aumento de la presión causa dolor, hormigueo o entumecimiento en la parte baja de la espalda, las nalgas y los muslos. Puede afectar un lado o ambos lados del cuerpo.

Si bien el dolor de la ciática es incómodo, no debería lastimar a su bebé en crecimiento.

Es posible que pueda aliviar el dolor estirándose, tomando un baño tibio o usando almohadas para posicionarse de la manera más cómoda posible.

Dolor vaginal

El dolor vaginal durante el tercer trimestre puede hacer que te sientas ansioso y estresado. Quizás se pregunte si su bebé está por venir o si el dolor es una señal de que algo anda mal.

La respuesta depende de la severidad del dolor. Algunas mujeres experimentan dolor agudo y penetrante en la vagina. Esto podría indicar que el cuello uterino se está dilatando en preparación para el parto.

Debe llamar a su médico de inmediato si tiene alguno de los siguientes síntomas:

• dolor vaginal severo
• dolor intenso en la vagina
• dolor intenso en la parte inferior del abdomen
• sangrado vaginal

Incluso si estos síntomas no son motivo de preocupación, es mejor obtener una confirmación de su médico.

¿Por qué ocurre el insomnio durante el tercer trimestre?

El insomnio es un trastorno del sueño que dificulta conciliar el sueño o permanecer dormido de manera regular. Lo más probable es que ambos síntomas puedan afectarlo en algún momento durante su tercer trimestre.

Según la National Sleep Foundation, aproximadamente el 97 por ciento de las mujeres de un estudio informaron que se despertaban un promedio de tres veces por noche al final de sus embarazos. De las mujeres encuestadas, el 67 por ciento informó que se despertaba cinco o más veces por semana.

Hay varios factores que pueden contribuir al insomnio en el tercer trimestre:

Tamaño creciente del bebé

Durante el último trimestre, su bebé está creciendo mucho más. Esto puede dificultar la respiración mientras duerme y más difícil encontrar una posición cómoda.

El dolor lumbar que puede experimentar durante el embarazo también puede afectar su capacidad para dormir bien por la noche.

Ronquidos

Su sueño también puede verse afectado por los ronquidos. Se estima que el 30 por ciento de las mujeres roncan durante el embarazo debido a la inflamación de las fosas nasales.

El aumento de tamaño del bebé también ejerce presión adicional sobre el diafragma o los músculos respiratorios. Mientras que algunas futuras mamás pueden dormir mientras roncan, otras pueden despertarse con sus ronquidos.

Calambres en las piernas y piernas inquietas

Puede comenzar a desarrollar calambres en las piernas y síndrome de piernas inquietas (RLS) en el tercer trimestre.

Los calambres pueden ocurrir como resultado de demasiado fósforo y muy poco calcio en el cuerpo.

RLS, o la abrumadora necesidad de mover constantemente la pierna, puede ser un síntoma de una deficiencia de hierro o ácido fólico. Por esta razón, es importante informarle a su médico si está experimentando los síntomas de RLS. Estos pueden incluir:

• Una sensación incómoda en las piernas.
• una fuerte necesidad de mover una o ambas piernas
• espasmos nocturnos en las piernas
• interrupción del sueño

Es posible que su médico quiera realizar ciertos análisis de sangre para determinar la causa de RLS.

Prevención y lucha contra el insomnio.

El insomnio puede ser una condición desafiante. Sin embargo, hay algunos pasos que puede seguir para dormir mejor en su tercer trimestre. Pruebe los siguientes:

• Duerma sobre su lado izquierdo para promover el flujo de sangre a su bebé. Coloque una almohada debajo de su vientre para sostenerlo. Si experimenta acidez estomacal o reflujo ácido mientras está acostado, agregue almohadas adicionales debajo de la parte superior de su cuerpo.
• Evite dormir boca arriba cuando sea posible, ya que esto restringe el flujo sanguíneo.
• Evite los alimentos que contribuyen a los calambres en las piernas, especialmente las bebidas carbonatadas y con cafeína.
• Beba mucha agua para ayudar a reducir los calambres.
• Comparta sus síntomas con su médico. Si experimenta hinchazón nasal que causa ronquidos, es posible que su médico quiera realizar ciertas pruebas para asegurarse de que no sea un síntoma de preeclampsia o presión arterial alta.
• Estire las piernas antes de acostarse. Intenta enderezar las piernas y flexionar los pies para ayudar a reducir los calambres en las piernas que te mantienen despierto por la noche.
• Si no puede conciliar el sueño, no lo fuerce. Intenta leer un libro, meditar o hacer otra actividad relajante.

Medicamentos

Es mejor evitar tomar medicamentos en el embarazo y para el insomnio en general, pero si otros remedios no parecen estar ayudando, puede intentar usar una ayuda para dormir a corto plazo.

Asegúrese de consultar con su médico para elegir el mejor medicamento. Hay algunas ayudas para dormir seguras para usar durante el embarazo, aunque algunas de estas pueden ser adictivas incluso cuando se toman a corto plazo.

Si bien puede esperar algunas interrupciones del sueño durante su último trimestre, hable con su médico si están sucediendo a diario o si parece que no puede dormir durante más de unas pocas horas cada noche. Dormir es importante tanto para usted como para su bebé en crecimiento.