Entonces, has tirado la espalda. ¿Ahora que?

Contenido

• Síntomas
• Causas
• Diagnóstico
• Tratos
• Cuando comenzar a moverse de nuevo
• Prevención
• Cuando ver a un doctor
• La línea de fondo

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Cuando tire la espalda, sentirá un inicio rápido de dolor lumbar. El dolor puede ser diferente o peor si tiene dolor lumbar crónico.

Muchas veces, este dolor ocurre después del trabajo duro, como palear o levantar objetos pesados, o una lesión.

Tirar la espalda puede alejarlo de sus actividades habituales durante varios días. Quizás se pregunte si necesita buscar atención de emergencia.

Siga leyendo para obtener más información sobre lo que puede hacer para ayudar a su espalda en casa y cuándo es hora de ver a un médico.

Síntomas

Tirar la espalda puede causar los siguientes síntomas:

• rigidez en la espalda que le impide moverse bien
• dolor intenso de espalda baja
• espasmos musculares, o episodios intensos de tensión muscular y relajación
• problemas para mantener una buena postura

Una vez que comienza el dolor, generalmente no dura más de 10 a 14 días si es una lesión aguda. De lo contrario, los síntomas podrían ser los de una preocupación crónica de espalda.

Causas

Tirar la espalda generalmente significa que has tensado los músculos de la espalda. Levantar objetos pesados ​​o inclinarse hacia adelante en una posición incómoda son causas comunes de tensión muscular. El dolor que produce la tensión muscular generalmente está alrededor de la parte baja de la espalda y no más.

Algunas de las actividades más comunes que causan tirar la espalda incluyen:

• girando la espalda, como cuando golpeas una pelota de golf
• levantar algo demasiado pesado
• estirando la espalda demasiado lejos
• practicando una mala postura y mecánica corporal al levantar

Hacer una o más de estas actividades puede causar lesiones en varias estructuras que sostienen la espalda, como:

• ligamentos
• músculos
• vasos sanguineos
• tejidos conectivos

Incluso daños menores, como pequeñas roturas en los discos vertebrales protectores, pueden estimular los nervios de la espalda y provocar inflamación y dolor.

Diagnóstico

La mayoría de las personas pueden identificar la actividad o lesión cuando tiraron la espalda.

Su médico comenzará preguntándole acerca de sus síntomas, qué estaba haciendo cuando los notó y qué los empeora o mejora. Considerarán sus síntomas al hacer un diagnóstico y recomendar tratamientos.

Por ejemplo, si su dolor es intenso o causa síntomas graves, como entumecimiento en las piernas o pérdida del control de la vejiga, su médico generalmente le recomendará más pruebas. Sin embargo, si su médico sospecha tensión en la espalda, es posible que no le recomienden imágenes.

Los estudios de imágenes a veces pueden revelar lesiones subyacentes u otras causas de dolor de espalda, como un tumor. Los ejemplos de estudios de imágenes que un médico puede recomendar incluyen:

• radiografía
• Tomografía computarizada
• Resonancia magnética

Si su dolor de espalda no mejora después de dos semanas o empeora, es posible que deba volver a llamar a su médico para programar una cita para más pruebas.

Tratos

Lo primero que debe hacer después de tirar la espalda es descansar. Descansar permite que su cuerpo sane y reduzca la inflamación. Además, es probable que el dolor limite sus actividades diarias justo después de tirar la espalda.

Escuche a su cuerpo cuando se recupere de una lesión en la espalda. Intenta no excederte en tus actividades. Además de descansar, puede probar los siguientes consejos:

• Aplique compresas de hielo cubiertas de tela en la parte baja de la espalda durante incrementos de 10 a 15 minutos. No aplique hielo directamente sobre la piel, ya que puede ser perjudicial.
• Tome un medicamento antiinflamatorio de venta libre, como ibuprofeno (Advil) o naproxeno sódico (Aleve). El acetaminofén (Tylenol) puede aliviar el dolor, pero no es un medicamento antiinflamatorio.
• Use almohadas especiales o soportes para la espalda baja para aliviar la presión de la espalda. Un ejemplo incluye enrollar una toalla y colocarla detrás de la curva de la zona lumbar. Los médicos llaman a esto un rollo lumbar.
• Duerma con un rollo lumbar detrás de la espalda o con una almohada entre las piernas si duerme de lado. Estas posiciones para dormir pueden reducir el estrés en la espalda. Evite dormir boca abajo, ya que esto puede empeorar el dolor de espalda.
• Hable con su médico acerca de si ver a un quiropráctico para recibir tratamiento podría ser útil para su lesión.

Cuando comenzar a moverse de nuevo

Después de aproximadamente uno o tres días de descanso, comience a moverse nuevamente para evitar la rigidez y mejorar el flujo sanguíneo a los músculos lesionados.

Participar en estiramientos y caminatas lentos y fáciles durante incrementos de 10 minutos puede ayudar. Los ejemplos incluyen tirar de las rodillas hacia el pecho o tirar de las piernas rectas hacia el pecho.

Si bien algunas actividades pueden ser beneficiosas, otras tienen el potencial de empeorar el dolor de espalda. Evite actividades que involucren:

• levantamiento pesado
• doblar por la cintura
• torcer la columna vertebral, como golpear una pelota de golf o de tenis

Además de los tratamientos en el hogar, su médico puede recomendar y recetar tratamientos adicionales. Ejemplos incluyen:

• terapia física
• medicamentos antiinflamatorios más fuertes, relajantes musculares o analgésicos
• inyecciones de esteroides

En raras ocasiones, su médico puede recomendarle una cirugía para corregir lesiones. Si tiene dolor de espalda crónico que se agravó por una lesión, este puede ser el caso.

Prevención

Tener músculos fuertes de la espalda y del núcleo puede ayudar a reducir la probabilidad de que tire la espalda. Las actividades que pueden ayudarlo a mantener una espalda fuerte y al mismo tiempo promover la flexibilidad incluyen Pilates, yoga y tai chi.

Además de la actividad física, también puede usar equipo de protección siempre que sea posible para reducir la probabilidad de lesiones en la espalda. Los ejemplos incluyen un cinturón de levantamiento de pesas o una abrazadera para la espalda que proporcionan soporte adicional. Muchos tamaños y opciones están disponibles.

Para obtener ayuda adicional, consulte a un entrenador personal certificado o fisioterapeuta para obtener la mejor postura y los ejercicios más seguros.

También asegúrese de practicar una buena postura al levantar objetos pesados ​​para evitar lesiones en la espalda. Recuerda:

• Mantenga los codos y los brazos lo más cerca posible de su cuerpo.
• Doblar las rodillas y levantar con las piernas, no con los músculos de la espalda y la espalda.
• Evite torcer la espalda cuando esté levantando.
• Abstenerse de sacudidas al levantar.
• Descanse cuando el objeto sea demasiado pesado para continuar levantando.

Siempre use el buen juicio al levantar objetos pesados. Si cree que la carga puede ser demasiado pesada, probablemente lo sea. Reclute a otra persona para que lo ayude, o intente utilizar medios mecánicos de ayuda, como carros o transportistas especiales.

Cuando ver a un doctor

Busque atención médica de emergencia para los siguientes síntomas relacionados con tirar la espalda:

• disfunción vesical o intestinal
• entumecimiento en una o ambas piernas
• Debilidad en las piernas que dificulta estar de pie
• fiebre mayor de 101.5 ° F (38.6 ° C)

Los síntomas que no son una emergencia pero que aún requieren atención médica inmediata incluyen:

• lesión que no ha reducido el dolor con tratamientos en el hogar
• dolor o molestias que continúan interfiriendo con su vida y actividades diarias

Si siente que algo no está bien con su espalda, es mejor consultar a su médico lo antes posible. Nuevamente, hable con su médico acerca de si los tratamientos quiroprácticos podrían ser útiles para usted.

La línea de fondo

Según la Asociación Estadounidense de Cirujanos Neurológicos, el 90 por ciento de las personas con distensión o esguince en la parte baja de la espalda se recuperan de la lesión en un mes.

Idealmente, puede tratar su lesión de espalda en casa. Sin embargo, si su dolor empeora o le dificulta completar las actividades diarias, consulte a su médico.