Entrenamiento de tonificación corporal total

Contenido

• Revisión para

Creado por: Jeanine Detz, directora de fitness de SHAPE

Nivel: Intermedio

Obras: Cuerpo completo

Equipo: Kettlebell; Pesa; Valslide o toalla; Balón medicinal

Si está buscando una forma de apuntar a todos sus grupos musculares principales en un período corto de tiempo, pruebe este plan eficaz. A través de una serie de ejercicios de alta resistencia para desarrollar la fuerza, que incluyen Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers y Push-Up, este programa para todo el cuerpo esculpe todos los músculos principales desde los hombros hasta las piernas para formar una cabeza. cuerpo duro de pies a cabeza. No solo alcanzará todas sus zonas problemáticas, sino que también aumentará su metabolismo y eliminará sus zonas grasas a medida que avanza en cada ejercicio.

Haz 1 serie de 10 a 12 repeticiones de cada movimiento sin descansar entre ellas.

Este entrenamiento incluye los siguientes ejercicios:

1.) Columpio con pesas rusas

2.) Flexiones

3.) Arranque con mancuernas con un solo brazo

4.) Levantamiento turco

5.) propulsor

6.) Acometida de tijera

7.) Escaladores de Valslide

8.) Tirador colgante con mancuernas

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