El entrenamiento en pareja para el día de San Valentín para todo el cuerpo y aumentar la frecuencia cardíaca

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Con el Día de San Valentín a la vuelta de la esquina (¿ya ha comenzado nuestro plan de dieta de 5 días para lucir bien desnudo?), Es posible que desee pensar en ponerse caliente y molestarse con su hombre en el gimnasio. Estás de suerte: Derek Stratton, entrenador de BFX Studios en Nueva York y ex bailarín del Pilobolus Dance Theatre, diseñó este entrenamiento sexy para parejas solo para Forma. Con este entrenamiento de peso corporal, calentarás las cosas entre los dos mientras realizas un entrenamiento de cuerpo completo con énfasis en el acondicionamiento central. Ni siquiera tendrás que salir de casa, lo cual es perfecto, ya que las cosas pueden ponerse un poco húmedas. (Sorpréndase más tarde con estas 8 formas de fingir verse como un profesional en la cama).

¿Volando solo este V-Day? No se preocupe (con estos 9 gadgets, aplicaciones y extras, ¿Quién necesita un hombre, de todos modos?). Coge a un amigo con el que no te importe ponerte un poco cómodo; ¡incluso podrías terminar haciendo el doble de entrenamiento básico con todas las risas!

Hold Me Close Rows (Abrázame cerca de filas)

Acuéstese boca arriba, las rodillas dobladas, los pies en el suelo, con el compañero en una posición a horcajadas. Cruce los brazos y junte las manos o muñecas con la persona superior. La persona de arriba se dobla a la altura de la cintura, manteniendo las rodillas dobladas, el núcleo apretado, y la persona de abajo se dirige hacia ella, terminando cara a cara y luego bajándola. Haz 1 serie de 10 repeticiones cada una.

Ir a dar un paseo

De pie, espalda con espalda, doble las rodillas y empuje hacia su compañero a través de las caderas y los hombros, moviéndose en una sentadilla paralela. Camine cinco pasos en una dirección, cambie de dirección. Repite 4 veces.

Look Into My Eyes Plank / Flexión

Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y los brazos extendidos hacia el techo. La persona de arriba se enfrenta a su compañero en una tabla del antebrazo mientras que la persona de abajo sostiene sus antebrazos. Sostenga una tabla durante 30 segundos, luego cambie de posición.

Teeter Totter

Párese de pies a cabeza, tomados de la mano, uno frente al otro. Suavemente estire los brazos e inclínese hacia afuera, formando una V. Mantenga la tensión en los brazos y baje alternativamente en una sentadilla paralela. Haz 1 serie de 10 repeticiones cada una.

Apóyate en mí

Parados uno al lado del otro, inclínense suavemente el uno contra el otro, luego camine lentamente con los pies uno del otro hasta que solo se toquen los hombros. Levante el brazo exterior al nivel de los hombros mientras levanta la pierna exterior simultáneamente, luego baje lentamente la espalda hasta la posición inicial. Haz 1 serie de 10 repeticiones, luego cambia de lado.

Trabaja por ello

Empiece en una plancha invertida, con las manos en el suelo y los pies en los hombros del compañero. El compañero se agarra a los tobillos, luego se pone en cuclillas mientras usted continúa sosteniendo la tabla invertida. Haz 1 serie de 10 repeticiones y luego cambia de posición.

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