Cómo saber si es síndrome premenstrual o estrés
Contenido
- Cómo diferenciar el síndrome premenstrual y el estrés
- Cómo tratar los síntomas del síndrome premenstrual y el estrés
Para saber si es PMS o estrés es importante prestar atención a la fase del ciclo menstrual en la que se encuentra la mujer, esto se debe a que los síntomas del PMS suelen aparecer unas 2 semanas antes de la menstruación, y la intensidad puede variar entre mujeres.
Por otro lado, el estrés es constante y los síntomas suelen surgir tras situaciones que provocan ansiedad, como exceso de trabajo, pérdida del trabajo o baja autoestima, por ejemplo.
Cómo diferenciar el síndrome premenstrual y el estrés
El síndrome premenstrual y el estrés pueden ocurrir a cualquier edad y, además, pueden empeorar mutuamente, haciendo que las mujeres se pongan cada vez más ansiosas e irritables. Para poder identificarse, las mujeres deben ser conscientes de algunas diferencias, como:
| TPM | Estrés | |
| Curso del tiempo | Los síntomas aparecen 14 días antes y empeoran a medida que se acerca la menstruación. | Síntomas constantes y presentes la mayoría de los días. |
| Que lo empeora | Período de adolescencia y próximo a la menopausia. | Situaciones de ansiedad y preocupación. |
| Síntomas físicos | - Dolor en los senos; - Hinchazón; - Calambres musculares; - Dolor en el útero; - Deseo de riesgos alimentarios en el azúcar; - Dolor de cabeza intenso, generalmente migraña. | - cansancio; - Tensión muscular, especialmente en hombros y espalda; - Sudor; - temblores; - Dolor de cabeza constante, peor al final del día. |
| Síntomas emocionales | - Cambios de humor más frecuentes; - Melancolía y llanto fácil; - Somnolencia; - Irritabilidad y reacciones explosivas. | - Dificultad para concentrarse; - Inquietud; - insomnio; - Impaciencia y agresividad. |
Para ayudar a identificar estas diferencias, un consejo es anotar lo que siente en un cuaderno con las fechas y el período menstrual. De esta forma, es posible observar los síntomas más frecuentes, y diferenciar si son síntomas constantes o que aparecen antes de la menstruación.
Además, como estas 2 situaciones pueden coexistir, y los síntomas pueden confundirse, es importante consultar a un médico generalista, ginecólogo o psiquiatra, quien ayudará a identificar el problema, de acuerdo con la historia clínica y los síntomas presentados.
Cómo tratar los síntomas del síndrome premenstrual y el estrés
Para disminuir las posibilidades de desencadenar síntomas del síndrome premenstrual y aliviar el estrés, es recomendable invertir en momentos diarios de alegría y relajación, como una conversación sana y divertida con un amigo, una clase de meditación, ver una comedia o realizar cualquier otra actividad. da placer.
Cuando los síntomas son muy intensos, los medicamentos recetados por el médico pueden ayudar con el alivio, como los antidepresivos y ansiolíticos. Las formas naturales de prevenir y tratar estos síntomas son la práctica de actividad física, ya que ayuda a relajar, aliviar tensiones y disminuir los síntomas físicos, además del uso de tranquilizantes naturales, mediante cápsulas o tés, como la manzanilla o la valeriana. Consulte otras formas de tratamientos naturales.
Vea en el siguiente video, cómo reducir la ansiedad y el estrés a través de la comida:
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