Tracee Ellis Ross compartió una mirada a su nueva rutina de ejercicios y parece intensa

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Hay muchas razones por las que debería seguir a Tracee Ellis Ross en Instagram, pero su contenido de fitness está en la parte superior de esa lista. La actriz nunca deja de hacer que sus publicaciones de ejercicios sean igualmente impresionantes y divertidas. ¿Caso en punto? Una de las publicaciones más recientes de Ellis Ross, que muestra cómo pone a prueba sus habilidades durante un entrenamiento y luego le da a la cámara una mirada rápida de "No puedo ni siquiera". (Relacionado: Jennifer Aniston, Jessica Alba y Tracee Ellis Ross aman esta marca de ropa deportiva)

En el video, Ellis Ross hace dos movimientos que involucran una configuración bastante compleja del equipo: una caja, un palo de madera y bandas de resistencia suspendidas del techo. El hombre de 47 años realiza los ejercicios de entrenamiento de resistencia y estabilidad con tanta elegancia que, a primera vista, podrías pensar que son fáciles. Es decir, hasta que te des cuenta de que ella se balancea sobre una pierna, usa pesas en los tobillos y hace ejercicio en un estudio de 98 grados. "Nueva semana, nueva rutina ??? postura, postura ... ¡asoma el palo! ... y el sudor ... hace 98", escribió en su pie de foto.

Ellis Ross no estaba mintiendo sobre el sudor, puedes verlo goteando sobre ella en el video. Cuando alguien comentó, "¿El agua viene del palo o es sudor?" Ellis Ross se aseguró de que estuviera claro y respondió: "¿sudor?". (Relacionado: Tracee Ellis Ross usa esta herramienta de belleza única para mantener su piel "tersa y bonita")

Para el primer movimiento, está de pie sobre su pierna derecha con la espinilla izquierda apoyada en el lado alto de una caja de pliegos acolchada. Manteniendo su pierna izquierda hacia afuera, Ellis Ross patea su pierna izquierda hacia atrás para extenderla, luego lleva su espinilla hacia atrás para descansar sobre el bloque. Para hacer las cosas aún más complejas, sostiene un palo detrás de la espalda con los brazos extendidos, con dos bandas de resistencia envueltas alrededor de cada lado del palo.

El segundo ejercicio es una variación del primero, con la caja más abajo. Esto requiere que Ellis Ross acerque su espinilla al suelo, bajando su postura inicial. Al moverse entre la actitud de ballet y las posiciones de estilo arabesco en ambas variaciones, está involucrando sus glúteos, caderas y oblicuos, y los pesos de los tobillos seguramente agregaron un desafío adicional. Mientras tanto, el palo detrás de su espalda fuerza la retracción escapular (también conocido como pellizcar los omóplatos en la espalda) a lo largo de los movimientos. Los ejercicios que incorporan retracción escapular como tal pueden contribuir a mejorar la postura. Además, el entrenamiento unilateral (que incorpora movimientos que funcionan solo en un lado) puede ayudar a mejorar la fuerza y ​​la estabilidad del núcleo, dijo anteriormente a Shape Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., fundadora de Training2xl. (Relacionado: Tracee Ellis Ross está lanzando una línea de cuidado del cabello para cabello natural

Es cierto que no podrá copiar los ejercicios de Ellis Ross textualmente si no tiene un estudio de 98 grados con esta configuración de bandas de resistencia suspendidas tipo circo. Pero, como mínimo, tal vez se sienta inspirado para agregar otros ejercicios igualmente creativos a su próxima sesión de estudio.

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