Lidiar con el amor no correspondido

Contenido

• ¿Cuales son los diferentes tipos?
• ¿Cuáles son las señales?
• Tu interés amoroso no parece interesado en hacer progresar la relación
• Son lentos para responder invitaciones, mensajes de texto y llamadas
• Negar señales de que no están interesados
• Usando lo que sabes sobre ellos para acercarte
• Experimentar muchas emociones desagradables.
• Luchando por sacarlos de tu mente
• ¿Hay alguna forma de solucionarlo?
• Hable al respecto…
• ... pero no te demores
• Siente tus sentimientos ...
• ... y luego distraerte
• Cambia tu canal
• Encuentra sentido a la experiencia
• Pregúntate lo que realmente quieres
• Cuando pedir ayuda
• Si necesitas ayuda ahora
• ¿Y si eres tú el que no siente lo mismo?
• Evitarlo generalmente no ayuda
• Ofrezca compasión
• Deja claro tu rechazo
• La línea de fondo

¿Alguna vez te has enamorado de una celebridad que no sabía que existías? ¿Sentimientos persistentes por un ex después de romper? O tal vez te enamoraste profundamente de un amigo cercano pero mantuviste tus sentimientos en secreto.

Estas experiencias describen el amor no correspondido o el amor que no es mutuo. Si sus sentimientos no se profundizan mucho después de un enamoramiento serio, es posible que no se sienta demasiado angustiado por ellos. Pero el dolor del amor unilateral puede persistir cuando realmente amas a alguien.

¿Cuales son los diferentes tipos?

En algún momento de la vida, probablemente hayas tenido al menos un interés romántico que no sintió lo mismo. Desafortunadamente, esta es una experiencia bastante universal. Pero no es la única forma de experimentar un amor no correspondido.

“El amor no correspondido puede manifestarse de diversas formas”, dice Kim Egel, LMFT.

Ella comparte algunos tipos comunes:

• deseo de alguien no disponible
• suspirando por una persona que no tiene sentimientos similares
• sentimientos mutuos entre personas involucradas en otras relaciones
• sentimientos persistentes por un ex después de una ruptura

El amor no correspondido también puede ocurrir en las citas casuales si sus sentimientos se vuelven serios pero el interés de la otra persona nunca se profundiza.

¿Cuáles son las señales?

El amor no correspondido puede verse diferente en diferentes escenarios. Pero Melissa Stringer, LPC, describe un signo clave de amor no correspondido como "un anhelo intenso que se extiende por un período de tiempo significativo e implica poca o ninguna reciprocidad de su interés amoroso".

Aquí hay algunas cosas más específicas que pueden sugerir que el amor no es mutuo.

Tu interés amoroso no parece interesado en hacer progresar la relación

Desea explorar una conexión más profunda, por lo que comienza a invitarlos a pasar más tiempo juntos. Pero mantienen su distancia mientras intentas acercarte. Tal vez llamen a lo que ves como una cita un "lugar de reunión" o inviten a otros amigos a unirse a la velada íntima que planeaste.

Su falta de interés también puede manifestarse en su conexión emocional. Cuando intentas hacer preguntas sobre sus creencias y valores, por ejemplo, es posible que no ofrezcan mucho en sus respuestas ni te hagan preguntas similares a cambio.

Son lentos para responder invitaciones, mensajes de texto y llamadas

¿Sientes que estás haciendo la mayor parte del trabajo para pasar el rato? Tal vez tarden una eternidad en responder a los mensajes. O cuando los invitas a salir, te dicen: “¡Quizás! Te lo haré saber ”y no confirme hasta el último minuto.

Si este patrón persiste y no ofrecen ningún motivo, como una obligación previa, puede haber otra explicación para su comportamiento.

Negar señales de que no están interesados

No importa cómo lo midas, el amor no correspondido duele. Para lidiar con el dolor, no es inusual pasar por una fase de negación.

Tal vez ignore las señales más sutiles que recibe y elija concentrarse en la frecuencia con la que:

• abrazarte o tocarte casualmente
• felicitarte
• confiar en ti o pedir tu opinión

Pero algunas personas son simplemente afectuosas y abiertas, lo que puede resultar confuso cuando intentas medir su interés en ti.

"Identificar el amor no correspondido", dice Egel, "requiere su capacidad para ser honesto consigo mismo sobre lo que está sucediendo". Esto implica prestar atención a las señales de la otra persona, aunque aceptar cómo se sienten puede ser difícil.

Usando lo que sabes sobre ellos para acercarte

Es posible que se encuentre pensando en formas de volverse más atractivo para la otra persona. Tal vez el snowboard sea su pasatiempo favorito, así que de repente lo empiezas, a pesar de odiar tanto el frío y Deportes.

Experimentar muchas emociones desagradables.

El amor no correspondido a menudo implica un ciclo de emociones, según Stringer.

"Este patrón generalmente comienza con esperanza a medida que se forman estrategias orientadas a iniciar una relación romántica", explica. Pero cuando estos intentos fallan, es posible que se quede con "sentimientos de rechazo y emociones que lo acompañan, que incluyen tristeza, ira, resentimiento, ansiedad y vergüenza".

Luchando por sacarlos de tu mente

“El amor no correspondido generalmente se asocia con un sentimiento de anhelo que puede comenzar a apoderarse de sus emociones y manchar la realidad”, dice Egel. Sus sentimientos por la persona pueden surgir a lo largo del día, en diferentes áreas de su vida.

Por ejemplo, podría:

• revisa Facebook para ver si les ha gustado tu publicación (o si han compartido algo sobre lo que puedas comentar)
• escribir cartas o mensajes de texto (que no envía) para confesar sus sentimientos
• comprar en su vecindario con la esperanza de verlos
• hablar de ellos a menudo
• imagina escenarios donde les dices cómo te sientes

¿Hay alguna forma de solucionarlo?

Duele cuando tus sentimientos no son correspondidos. De hecho, un pequeño estudio de 2011 sugiere que el rechazo activa las mismas áreas del cerebro que el dolor físico. Estos consejos pueden ayudarlo a sobrellevar el dolor hasta que disminuya.

Hable al respecto…

Una conversación con la otra persona sobre cómo se siente puede parecer aterradora, pero a menudo es la mejor manera de abordar la situación.

Si percibe algunas señales confusas, como un comportamiento coqueto o gestos cariñosos, de la persona que le interesa, hablar sobre esas cosas puede ayudar. No siempre es fácil interpretar el comportamiento de alguien, por lo que es posible que no sepa exactamente cómo se siente a menos que se lo diga.

¿Te sientes demasiado abrumador? También está perfectamente bien hablar con un amigo de confianza sobre lo que está pasando. A veces, simplemente sacar estos sentimientos de su pecho puede ofrecer alivio.

... pero no te demores

Confiesas tu amor por un amigo, pero te rechazan. Estás herido, pero quieres seguir siendo tu amigo. La mejor manera de hacerlo es concentrarse en su amistad.

Si han dejado en claro que no están interesados ​​en ninguna participación romántica, deje el tema del romance. Continuar persiguiéndolos o esperando que cambien de opinión puede eventualmente frustrarlos, dañar su amistad y causarle más dolor.

Pero tampoco sienta que tiene que forzar su amistad ahora mismo. Es completamente normal necesitar espacio y tiempo para sanar.

Siente tus sentimientos ...

El amor no correspondido generalmente involucra muchas emociones, no todas negativas.

Es posible que se sienta emocionado de ver a la persona que ama, en la cima del mundo cuando pueda pasar tiempo con ella, y profundamente triste cuando se dé cuenta de que nunca tendrá más que su amistad.

Intente practicar la aceptación consciente de todos estos sentimientos. Acéptelos a medida que surgen sin juzgarlos. Solo fíjate en ellos y déjalos pasar. Escribir un diario sobre ellos a medida que los nota (incluso los que duelen) también puede ayudar.

... y luego distraerte

Todos tus sentimientos son válidos y notarlos y aceptarlos puede ayudarte a seguir adelante.

Pero trate de mantener el equilibrio, ya que demasiado tiempo para revolcarse puede terminar haciéndolo más miserable. Durante el día, puede ayudar dejar de lado los sentimientos hasta que tenga tiempo y espacio para abordarlos.

Cambia tu canal

Aquí hay algunas formas de cambiar de marcha:

• Trate de hacer tiempo extra donde pueda para sus pasatiempos, amigos y otras actividades agradables.
• Cuídese comiendo con regularidad y manteniéndose activo.
• Disfrute de algo pequeño, ya sean flores frescas, una buena comida fuera o un nuevo libro o película.
• Considere tener citas casuales, una vez que esté listo, para encontrar una pareja que hace devuelve tus sentimientos.

Encuentra sentido a la experiencia

"No se trata tanto de lo que nos sucede en la vida, se trata más de cómo respondemos a la situación actual", dice Egel.

Amabas a alguien y querías ser amado a cambio.Quizás no obtuviste el resultado que esperabas, pero eso no significa que tu amor no tenga sentido. ¿Aprendiste algo sobre ti mismo? ¿Crecer de alguna manera? ¿Desarrollar una amistad más fuerte con la persona?

El rechazo ciertamente puede causar dolor, pero el amor también puede persistir y suavizarse en un amor diferente que se parece más a la amistad. Puede que ahora no te parezca muy reconfortante, pero algún día podrías valorar aún más esta amistad.

Pregúntate lo que realmente quieres

“Tus sentimientos siempre se comunican contigo”, dice Egel. "A medida que prestas atención a la verdad de tu experiencia, tus sentimientos pueden ayudarte a orientarte en la dirección correcta para ti".

Quizás tu experiencia te enseñó más sobre el tipo de persona que te atrae, por ejemplo.

Si sigues experimentando amor no correspondido, podría ser útil considerar si este patrón dice algo sobre tus necesidades. Enamorarse de personas que no responden a tus sentimientos podría sugerir que sientes que deberías estar enamorado de alguien cuando en realidad eres más feliz por tu cuenta. Tal vez no quieras tener una relación, no hay nada de malo en eso.

Cuando pedir ayuda

Tratar con amor no correspondido es una razón absolutamente válida para buscar la ayuda de un terapeuta calificado.

Stringer sugiere que la terapia puede ser especialmente útil si:

• No puedes dejar de perseguir a la otra persona después de que ha dicho que no está interesada.
• Pasas tanto tiempo pensando en la otra persona que interfiere con tu vida diaria.
• Los amigos y seres queridos expresan preocupación por su comportamiento.

Si se siente deprimido, desesperado o tiene pensamientos suicidas, es mejor hablar con un profesional capacitado de inmediato.

Si necesitas ayuda ahora

Si está pensando en suicidarse o tiene pensamientos de hacerse daño, puede llamar a la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias al 800-662-HELP (4357).

La línea directa 24 horas al día, 7 días a la semana, lo conectará con recursos de salud mental en su área. Los especialistas capacitados también pueden ayudarlo a encontrar los recursos estatales para el tratamiento si no tiene seguro médico.

También es aconsejable buscar ayuda profesional si sus sentimientos conducen a comportamientos potencialmente problemáticos, como seguir a la persona, esperar en su casa o en el trabajo u otras acciones que podrían parecer un acecho.

Según Egel, sentirse atraído por el amor unilateral también podría sugerir que estás lidiando con algún residuo emocional o un pasado sin curar. La terapia puede ayudarlo a abordar esto, lo que puede ayudar a despejar el camino para una atracción mutua.

¿Y si eres tú el que no siente lo mismo?

Rechazar a alguien amablemente no siempre es fácil, especialmente si realmente te preocupas por esa persona.

Incluso podrías considerar intentar salir con ellos para ver qué sucede. Pero si está seguro de que no tiene ningún interés romántico, esto puede complicar las cosas para ambos.

A continuación se ofrecen algunos consejos para afrontar esta situación con elegancia.

Evitarlo generalmente no ayuda

Es posible que desee evitarlos hasta que sus sentimientos se desvanezcan, pero esto puede herirlos a ambos, especialmente si son buenos amigos. En su lugar, intente hablar sobre la situación. Esto puede resultar un poco incómodo, pero una conversación honesta podría ayudarlos a ambos a avanzar.

Tenga cuidado con la forma en que expresa su falta de interés. Sea honesto, pero amable. Mencione las cosas que valora de ellos antes de explicar por qué no los ve a los dos como pareja.

Ofrezca compasión

Lo más probable es que hayas tenido sentimientos por alguien que no los devolvió en algún momento. Piensa en cómo te hizo sentir esto. ¿Qué te hubiera ayudado en ese momento?

Incluso si no has experimentado un amor no correspondido, ofrecer bondad hasta que el aguijón del rechazo se desvanezca podría ayudar a la otra persona a consolarse con tu amistad existente.

Deja claro tu rechazo

Es importante decir claramente que no está interesado. Es posible que no quieras herir sus sentimientos con un rotundo, "No siento eso por ti". Pero las negativas vagas o ambiguas podrían animarlos a seguir intentándolo.

Ser sincero ahora puede ayudar a prevenir el dolor y la frustración posteriores para ambos.

Tratar:

• "Eres importante para mí y valoro el tiempo que pasamos juntos, pero solo te veo como un amigo".
• "No estoy interesado en ti románticamente, pero quiero seguir siendo buenos amigos. ¿Cómo podemos hacer que funcione? "

Evite decir cosas como "Encontrarás a alguien que sea adecuado para ti" o "No soy bueno para ti". Estos podrían parecer desdeñosos. También pueden inspirar reacciones como, "Bueno, ¿cómo lo sabes a menos que lo intentemos?"

La línea de fondo

El amor no correspondido puede ser duro para todos los involucrados, pero las cosas será mejorar con el tiempo. Si está pasando por un momento difícil, la terapia siempre puede ofrecer un espacio seguro y libre de juicios para trabajar con sus sentimientos.

Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a reducir el estigma en torno a los problemas de salud mental.