Síndrome de cruz superior

Contenido

• ¿Cuales son las causas?
• ¿Cuales son los sintomas?
• Opciones de tratamiento
• Cuidado quiropráctico
• Terapia física
• Ejercicios
• Ejercicios acostados
• Ejercicios para sentarse
• ¿Cómo se diagnostica?
• panorama

Visión de conjunto

El síndrome cruzado superior (SCU) ocurre cuando los músculos del cuello, los hombros y el pecho se deforman, generalmente como resultado de una mala postura.

Los músculos que suelen ser los más afectados son el trapecio superior y el elevador de la escápula, que son los músculos de la espalda de los hombros y el cuello. Primero, se vuelven extremadamente tensos e hiperactivos. Luego, los músculos de la parte frontal del pecho, llamados pectorales mayores y menores, se tensan y acortan.

Cuando estos músculos están hiperactivos, los músculos contrarios circundantes están infrautilizados y se debilitan. Los músculos hiperactivos y los hipoactivos pueden superponerse, haciendo que se desarrolle una forma de X.

¿Cuales son las causas?

La mayoría de los casos de UCS surgen debido a una mala postura continua. Específicamente, estar de pie o sentado durante largos períodos con la cabeza hacia adelante.

La gente suele adoptar esta posición cuando:

• leyendo
• viendo la televisión
• andar en bicicleta
• conducción
• usando una computadora portátil, computadora o teléfono inteligente

En una pequeña cantidad de casos, el UCS puede desarrollarse como resultado de lesiones o defectos congénitos.

¿Cuales son los sintomas?

Las personas con UCS muestran los hombros encorvados, redondeados y el cuello inclinado hacia adelante. Los músculos deformados ejercen presión sobre las articulaciones, huesos, músculos y tendones circundantes. Esto hace que la mayoría de las personas experimenten síntomas como:

• dolor de cuello
• dolor de cabeza
• debilidad en la parte delantera del cuello
• tensión en la parte posterior del cuello
• dolor en la parte superior de la espalda y los hombros
• opresión y dolor en el pecho
• dolor de mandibula
• fatiga
• dolor lumbar
• problemas para sentarse a leer o mirar televisión
• problemas para conducir durante períodos prolongados
• movimiento restringido en el cuello y los hombros
• dolor y movimiento reducido en las costillas
• dolor, entumecimiento y hormigueo en la parte superior de los brazos

Opciones de tratamiento

Las opciones de tratamiento para UCS son la atención quiropráctica, la fisioterapia y el ejercicio. Por lo general, se recomienda una combinación de los tres.

Cuidado quiropráctico

Los músculos tensos y la mala postura que producen UCS pueden hacer que sus articulaciones se desalineen. Un ajuste quiropráctico de un médico autorizado puede ayudar a realinear estas articulaciones. Esto puede aumentar el rango de movimiento en las áreas afectadas. Un ajuste también suele estirar y relajar los músculos acortados.

Terapia física

Un fisioterapeuta utiliza una combinación de enfoques. En primer lugar, ofrecen educación y consejos relacionados con su afección, por ejemplo, por qué ocurrió y cómo prevenirla en el futuro. Ellos le demostrarán y practicarán ejercicios con los que deberá continuar en casa. También usan la terapia manual, donde usan sus manos para aliviar el dolor y la rigidez y fomentar un mejor movimiento del cuerpo.

Ejercicios

Ejercicios acostados

1. Acuéstese en el suelo con una almohada gruesa colocada aproximadamente a un tercio de la altura de la espalda alineada con la columna vertebral.
2. Deje que sus brazos y hombros se extiendan y sus piernas se abran en una posición natural.
3. Su cabeza debe estar neutral y no sentirse estirada o tensa. Si es así, use una almohada como apoyo.
4. Permanezca en esta posición durante 10 a 15 minutos y repita este ejercicio varias veces al día.

Ejercicios para sentarse

1. Siéntese con la espalda recta, coloque los pies apoyados en el suelo y doble las rodillas.
2. Coloque las palmas de las manos en el suelo detrás de las caderas y gire los hombros hacia atrás y hacia abajo.
3. Permanezca en esta posición durante 3 a 5 minutos y repita el ejercicio tantas veces como pueda durante el día.

¿Cómo se diagnostica?

UCS tiene una serie de características de identificación que su médico reconocerá. Éstas incluyen:

• la cabeza a menudo está en una posición hacia adelante
• la columna se curva hacia adentro en el cuello
• la columna se curva hacia afuera en la parte superior de la espalda y los hombros
• hombros redondeados, prolongados o elevados
• el área visible del omóplato sentado en lugar de estar acostado

Si estas características físicas están presentes y también está experimentando los síntomas de UCS, su médico diagnosticará la afección.

panorama

El UCS suele ser una afección prevenible. Practicar una postura adecuada es de vital importancia tanto para prevenir como para tratar la afección. Sea consciente de su postura y corríjala si se encuentra adoptando la posición incorrecta.

Los síntomas de UCS a menudo se pueden aliviar o erradicar por completo con tratamiento. Algunas personas continúan sufriendo la afección repetidamente a lo largo de sus vidas, pero esto generalmente se debe a que no siguen su plan de ejercicio o no prestan atención a su postura a diario.

Cuando se siguen con precisión los planes de tratamiento individualizados para UCS, es una condición totalmente manejable.