Cómo mantener tu vagina sana en tus 20, 30, 40 y 50 años

Contenido

• Cuando tratas bien a tu mujer, el conocimiento es poder
• La vagina de los años 20: un excelente piso pélvico
• Fuerza
• Sexo
• Yo
• Vagina en tus 20 años
• La vagina de los años 30: Kegels, Kegels, Kegels!
• Fuerza
• Sexo
• Yo
• Vagina en tus 30 años
• La vagina de los años 40: el momento ideal para más sexo
• Fuerza
• Sexo
• Yo
• Vagina en tus 40
• La vagina de los años 50 y más allá: sabiduría con la edad
• Fuerza
• Sexo
• Yo
• Vagina en tus 50 y más

Cuando tratas bien a tu mujer, el conocimiento es poder

Así como todo cambia con la edad, su vagina también lo hace. Si bien los cambios naturales en la fuerza del piso pélvico y el grosor de la piel vulvar no ocurren de la noche a la mañana, es posible que pueda estar más preparado para esos cambios al saber cuándo y qué ocurre.

Consultamos a expertos en salud de la mujer y recursos confiables para decirle cómo cambia su vagina a lo largo de su vida y qué puede hacer para mantenerla en perfecto estado. Ya sea que tenga 20 o 65 años, se pregunte sobre el vello púbico o el embarazo, aquí hay una guía de década en década con su vagina en mente.

La vagina de los años 20: un excelente piso pélvico

El sexo, el uso de anticonceptivos, el embarazo y el parto son factores que pueden afectar su vagina durante los 20 años. La edad promedio para que una mujer estadounidense tenga su primer hijo es de 26 años, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Aunque cada vez más personas esperan hasta los 30 años para tener un hijo, la literatura científica afirma que, si se basa en una fertilidad óptima y resultados generales de salud, los 20 años pueden ser el mejor momento para concebir. Hablamos con Kara Earthman, una enfermera practicante de salud de la mujer (WHNP), para comprender mejor la vagina durante esta década.

Fuerza

"El color de la piel vulvar variará en función de su genética única, pero en general la piel será más clara en esta década que en décadas posteriores", dice Earthman. "Es probable que la piel no sea tan gruesa como en la adolescencia, por lo que puede parecer más delgada de lo que recuerdas en la escuela secundaria".

El vello púbico, sin embargo, no se adelgaza. Por el contrario, ella dice que se desarrolló completamente durante los 20 años. Pero claro que Realmente tenerla ahí abajo, ya sea una pista de aterrizaje o au naturel, depende totalmente de usted.

Antes del parto, el piso pélvico está en su mejor momento. Earthman explica: "La mayoría de las mujeres en sus 20 años tienen poco o ningún problema con los músculos débiles", dice ella. “Sin embargo, lo contrario puede ser un problema. A veces, los músculos del piso pélvico también pueden estarapretado y fuerte durante este tiempo, causando relaciones sexuales dolorosas o dificultades con la inserción del tampón ".

Sexo

¿Cómo van las cosas entre las sábanas durante esta década? Según Earthman, su vagina generalmente no tiene problemas con la lubricación natural durante sus 20 años. "Lo único que puede afectar esto es si está tomando píldoras anticonceptivas, que pueden disminuir la lubricación vaginal". Ella agrega que la libido sexual y la resistencia también suelen estar en su apogeo ahora.

Si ha notado una disminución en la lubricación desde el uso de píldoras anticonceptivas, Earthman sugiere comunicarse con su médico, ya que el cambio a otra marca u opción anticonceptiva a menudo resolverá el problema. También recomienda un lubricante, como Good Clean Love Almost Naked Lubricant para ayudar con la inserción dolorosa de tampones y las relaciones sexuales.

Para protegerse de las infecciones de transmisión sexual (ITS), tenga en cuenta que no se recomienda usar el aceite de coco con los condones de látex. Si su pareja usa un condón, también debe evitar los lubricantes a base de petróleo. Son conocidos por dañar los condones y evitar que funcionen correctamente.

Yo

A los 20 años, especialmente en la era de las redes sociales, es común sentir presión para hacer algo para mejorar su apariencia. Tu vagina no es la excepción.

"" Honolulu Floral "puede parecer un gran aroma para su vagina, pero aquí es donde veo que pacientes más jóvenes cometen errores que comprometen su salud vaginal", dice Earthman. "Tu vagina no debe oler como un ramo de flores". En lugar de elegir productos con fragancias artificiales, aconseja limpiar su vagina con agua tibia y jabón sin perfume diariamente.

En otras palabras, reserva ese gel de baño con aroma a calabaza para tus hoyos.

Vagina en tus 20 años

• Fuerza: El momento ideal para el parto y un excelente piso pélvico.
• Sexo: Su control de la natalidad puede afectar la lubricación natural.
• Yo: ¡No pongas fragancias ni huevos de yoni en tu vagina!

La vagina de los años 30: Kegels, Kegels, Kegels!

Aunque su vagina puede estar preparada físicamente para el nacimiento durante sus 20 años, esto no significa que 20 y tantos tengan la mayoría de los bebés. Por primera vez, las mujeres estadounidenses de 30 años se han convertido en el grupo con la tasa de natalidad más alta.

Por otro lado, también es posible comenzar a experimentar la perimenopausia, el tiempo previo a la menopausia, a los 30 años.

Esto es lo que puede esperar:

Fuerza

"La pigmentación de la vulva puede cambiar después del parto o con la edad, por lo general, un poco más oscura", dice Earthman. "El vello púbico y la elasticidad de la piel son generalmente los mismos en esta década que en los años 20, aunque la piel puede perder algo de elasticidad y grasa con la edad".

Ella dice que uno de los cambios vaginales más notables es una disminución en la fuerza del piso pélvico. Dado que los músculos pélvicos sostienen la vejiga, el útero y el intestino, una miríada de problemas como la incontinencia urinaria (especialmente al estornudar, toser o reír), cambios intestinales, sensación de pesadez vaginal e incluso prolapso (cuando el útero, la vejiga , o el intestino se desliza fuera de lugar) puede ocurrir cuando la fuerza del piso pélvico se pierde con la edad. El parto vaginal puede intensificar estos síntomas.

Earthman agrega que si das a luz por vía vaginal en tus 30 años, tu vagina puede tardar un poco más en sanar que en tus 20 años.

Sexo

Earthman nos dice que no hay mucha diferencia entre la libido sexual y los niveles de resistencia en los 20 y 30 años. Sin embargo, pueden tomar un asiento trasero temporal, posiblemente al lado del asiento para el automóvil de su hijo. "La libido puede estar ligada a las circunstancias de la vida, que pueden ser más apremiantes en los 30 cuando se trata de una hipoteca, hijos y carrera", dice. "Esta incapacidad para ignorar otras responsabilidades puede hacer que la libido sexual y la resistencia sientan que han recibido un golpe".

Para aquellas que están embarazadas o amamantando, Earthman señala que el cuerpo también puede entrar en un estado temporal similar a la menopausia, causando síntomas físicos incómodos, como sequedad vaginal, que pueden provocar relaciones sexuales dolorosas.

Mientras tanto, un lubricante, una crema vaginal con estrógenos recetados por un médico o un humectante vaginal como Replens Hidratante Femenino Vaginal de Larga Duración, pueden ayudar con la sequedad vaginal o las molestias durante la actividad sexual.

Yo

Antes y después de los nacimientos vaginales es el mejor momento para duplicar Kegels como un ejercicio del piso pélvico. "¡Kegels, Kegels, Kegels!" enfatiza Earthman.

"La terapia física con Kegels y el piso pélvico antes y después del parto vaginal puede entrenar los músculos del piso pélvico para contraerse y liberarse de manera más efectiva, lo que evita daños durante el parto, ayuda a reentrenar los músculos después del parto y disminuye la posibilidad de problemas de vejiga e intestinos, presión y prolapso ".

Si sientes que tu vida sexual no ha sido tan emocionante (o existente) desde un cambio significativo en la vida, Earthman aconseja practicar la atención plena, tal vez en forma de meditación, yoga, respiración profunda o autocuidado, así como una comunicación honesta . "Comunicarse abiertamente con su pareja es una parte importante de ser proactivo con respecto a su salud física y emocional".

Vagina en tus 30 años

• Fuerza: El momento ideal para comenzar el entrenamiento de Kegels.
• Sexo: Use lubricante, si nota una disminución en la lubricación.
• Yo: Practica la atención plena y la comunicación.

La vagina de los años 40: el momento ideal para más sexo

La Sociedad Norteamericana de Menopausia dice que la mayoría de las mujeres experimentan la menopausia entre las edades de 45 y 55 años, con 51 como promedio. Según estos datos, muchos pasarán por la perimenopausia a los 40 años. "En promedio, la perimenopausia, que significa" alrededor de la menopausia ", dura cuatro años antes de la transición completa a la menopausia, aunque puede ser más larga", dice Candice Vaden, WHNP.

La perimenopausia ocurre cuando sus niveles de estrógeno disminuyen lenta y esporádicamente. Imagine una tabla con muchos picos que bajan la tendencia con el tiempo. Como resultado, los síntomas que cambian la vida, como los ciclos menstruales irregulares, la sequedad vaginal y los sofocos pueden ocurrir y cambiar su vagina.

Aunque la menopausia puede ser inminente, algunas mujeres también dan a luz durante esta década. Esencialmente, tus 40 años pueden estar marcados por la fertilidad y El fin de la fertilidad.

Fuerza

"Las disminuciones en el estrógeno conducen a una disminución del suministro de sangre a la vagina y la vulva, menos colágeno en el tejido vulvar y cambios en el pH vaginal, por nombrar algunos", dice Vaden. "Una mujer puede notar que su vello púbico se está adelgazando, su vulva y su vagina se han vuelto más secas, y que sus labios [parecen más flojos] debido a un menor contenido de grasa". Ella enfatiza que estos síntomas perimenopáusicos son muy individualizados: algunas mujeres apenas los notan mientras que otros los experimentan de manera más pronunciada.

Vaden dice que, junto con partos vaginales anteriores, el peso corporal también puede afectar la fuerza del piso pélvico. "El embarazo y el parto vaginal ejercen una gran presión sobre el piso pélvico, mientras que el aumento del peso abdominal también ejerce presión sobre él".

Junto con la disminución de los niveles de estrógeno, cualquiera de estos factores puede dar como resultado un menor tono del piso pélvico, que puede aparecer como una fuga de orina no intencional o un prolapso vaginal. Vaden recomienda mantenerse al día con los ejercicios de Kegel y mantenerse saludable para mantener la fuerza del piso pélvico. "Los ejercicios como Pilates y barra, que se centran en la fuerza central y pélvica, también son excelentes opciones", agrega.

Al igual que a los 30 años, si queda embarazada a los 40 años, Vaden agrega que la vagina puede tardar más en sanar después de un parto vaginal que antes.

Sexo

Aquí es donde dos síntomas comunes de la perimenopausia pueden afectar su vida sexual: una disminución de la lubricación vaginal, particularmente durante la excitación sexual, y la sequedad vaginal general. Más allá de usar un lubricante para tratar la sequedad, Vaden sugiere dejar mucho tiempo para los juegos previos y la estimulación del clítoris antes de la relación sexual. Si la sequedad vaginal persiste, agrega que los médicos pueden recetar una crema tópica de estrógenos de baja dosis.

Físicamente, su cuerpo puede no ser el mismo que era cuando tenía 20 años. En otras palabras, es totalmente normal que el sexo esté acompañado de algunas grietas en las articulaciones. "Las mujeres en sus 40 años pueden encontrar que el envejecimiento de las articulaciones y los músculos no están cooperando para ciertas posiciones", dice Vaden. "Sugiero que las personas prueben nuevas posiciones que sean más fáciles para las articulaciones y los músculos, como cucharear".

Yo

Los síntomas hormonales, combinados con otros como sofocos, cambios de humor y trastornos del sueño, pueden afectar negativamente su afán de intimidad física. Después de todo, lo último que queremos hacer es abrazarnos después de despertar empapados de sudores nocturnos. Pero no se preocupe, hay remedios naturales para ayudar con estos síntomas.

¿Pero nuestro consejo favorito de Vaden? "¡Si no lo usa, lo pierde!" ella dice. A menudo, creemos que debemos estar en nuestro mejor momento para tener relaciones sexuales, pero puede ser al revés. Tener sexo saca a relucir nuestro ser más saludable. “A medida que las mujeres envejecen y los niveles de estrógeno disminuyen, la vagina puede volverse menos elástica, más corta y más estrecha, lo que a su vez hace que las relaciones sexuales sean incómodas. Es por eso que la actividad sexual continua puede ayudar a prevenir cambios en el tamaño y la forma de [la] vagina ".

Es probable que la piel de la vulva también comience a adelgazarse durante este tiempo, así que tenga cuidado con los exfoliantes fuertes y tenga cuidado con la depilación con cera, que puede dañar la piel. "La disminución de los niveles hormonales también cambia el pH de la vagina, por lo que disminuye la cantidad de flora vaginal saludable", dice Vaden. "Esto hace que las mujeres sean más propensas a las infecciones vaginales y las infecciones de la piel vulvar, que un suplemento probiótico para la salud vaginal puede ayudar a compensar".

Labdoor, una compañía independiente que prueba, califica y clasifica los suplementos según la precisión de la etiqueta, la pureza del producto, la eficacia y más, informa que Culturelle Digestive Health Probiotic es el mejor suplemento probiótico en términos de calidad.

Vagina en tus 40

• Fuerza: Aumente los ejercicios para los músculos centrales.
• Sexo: Prueba nuevas posiciones en el dormitorio.
• Yo: Toma un probiótico para la salud de tu vagina.

La vagina de los años 50 y más allá: sabiduría con la edad

"La mayoría de las mujeres son posmenopáusicas o comienzan a experimentar cambios en la menopausia cuando comienzan a cumplir 50 años", dice la Dra. Erin Fagot, una WHNP preparada doctoralmente. "La edad promedio de la menopausia en los Estados Unidos es de 51 años".

Aunque la menopausia trae cambios, también puede sentirse segura sabiendo que ya ha acumulado una gran cantidad de conocimientos y herramientas para cuidar su vagina durante las décadas anteriores, como practicar una comunicación abierta y usar un buen lubricante.

Fuerza

"Los cambios menopáusicos incluyen que el vello púbico se vuelva escaso y gris", dice ella. "La vulva, la vagina y el cuello uterino también pueden volverse más pequeños, más pálidos y la piel puede volverse más delgada debido a que los niveles de estrógeno continúan disminuyendo".

Aunque es inusual que una mujer quede embarazada o dé a luz a los 50 años, aún puede hacer frente al impacto físico del embarazo y el parto, similar a lo que Earthman y Vaden describieron anteriormente. "A veces, la vejiga, el útero o el intestino pueden prolapso o deslizarse fuera de lugar durante este tiempo", dice Fagot. "Si esto ocurre, las mujeres pueden tener cambios en la función de la vejiga o el intestino, o una sensación de presión vaginal".

Según la Clínica Mayo, los medicamentos como el estrógeno vaginal, los pesarios, la fisioterapia y la cirugía son opciones para el tratamiento del prolapso.

Sexo

A medida que los niveles de estrógeno continúan bajando lentamente a los 50 años, es posible que note incluso menos lubricación vaginal. Con el tiempo, Fagot dice que los tejidos vaginales internos pueden desgarrarse con la penetración porque se han vuelto muy delgados, frágiles y mal lubricados, lo que a menudo causa dolor vaginal y sangrado con el contacto sexual. "Pero a medida que las mujeres progresan a través de la menopausia, estos síntomas tienden a estabilizarse y luego cesan", dice ella.

Experimentar estos cambios físicos desconcertantes (aunque naturales) y relaciones sexuales dolorosas puede influir absolutamente en su interés en ser juguetón. Si experimentas sequedad o molestias vaginales durante las relaciones sexuales, Fagot sugiere tomarlo con calma, aumentar aún más los juegos previos y seguir confiando en un lubricante.

Además, la intimidad no siempre tiene que significar relaciones sexuales. El sexo oral, la masturbación, frotar los genitales juntos o introducir un vibrador o un juguete sexual en el dormitorio pueden ser igual de agradables.

Yo

Durante la menopausia, Fagot dice que los niveles de estrógeno disminuyen hasta el punto de que a menudo causan un aumento de las infecciones del tracto urinario (ITU) en algunas mujeres. Las infecciones urinarias deben tratarse con una receta de antibióticos, que puede obtener visitando a su médico o una clínica de atención urgente.

Al igual que Earthman, Fagot enfatiza la importancia de la comunicación. "El primer paso para disminuir estos síntomas es hablar con su pareja", dice ella. "Hágales saber cómo se siente, infórmeles sobre estos cambios y que son una parte normal del proceso de envejecimiento". También sugiere comunicar abiertamente sus necesidades sexuales y cómo pueden haber cambiado desde décadas anteriores, lo cual es normal.

Vagina en tus 50 y más

• Fuerza: Siga con Kegeling y consulte a su médico por cualquier dolor.
• Sexo: Aumenta el juego previo y tómalo con calma.
• Yo: Comunique los cambios a su pareja y a su médico.

Aunque las palabras como "disminuir" y "adelgazar" se pueden usar con mayor frecuencia a medida que envejece, no olvide: la sabiduría también viene con la edad (junto con algunas canas púbicas grises).

Aunque la fuerza del piso pélvico puede disminuir naturalmente en el transcurso de su vida, su conocimiento de su propio cuerpo solo aumentará, y con eso las herramientas para apoyar el camino en el que se encuentra. No importa en qué década estés.

Inglés Taylor es una escritora de salud y bienestar de la mujer con sede en San Francisco. Su trabajo ha aparecido en The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA y THINX. Cubre todo, desde tampones hasta impuestos (y por qué los primeros deberían estar libres de los segundos).