¿Qué es el levantamiento de pesas vaginal y cómo se hace?

Contenido

• ¿Qué es?
• ¿Cuál es el punto de?
• ¿Que usas?
• Huevo de jade
• Conos o pesas
• Juguetes sexuales especialmente hechos
• Como practicar
• Preparación
• Inserción
• Práctica
• Eliminación y cuidados posteriores
• ¿Existe algún riesgo?
• La línea de fondo

¿Qué es?

Tu vagina es capaz de muchas cosas, incluido levantar pesas. Sí, el levantamiento de pesas vaginal es un cosay está creciendo en popularidad gracias a la entrenadora de relaciones sexuales y relaciones Kim Anami, quien creó el hashtag #thingsiliftwithmyvagina para crear conciencia sobre la práctica.

El levantamiento de pesas vaginal es un ejercicio del suelo pélvico similar a los ejercicios de Kegel, en el que levantas y aprietas objetos para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Puede sonar un poco "por ahí", pero siempre que siga las técnicas adecuadas, es una forma segura de darle vida a su vida sexual y mejorar su salud.

Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios, qué usar, cómo practicar y más.

¿Cuál es el punto de?

El levantamiento de pesas vaginal puede ayudarlo a entrenar los músculos del piso pélvico y aumentar el flujo sanguíneo a los genitales, los cuales pueden hacer maravillas en su vida sexual.

Algunos de los beneficiosos picantes incluyen:

• mayor excitación sexual
• más control interno durante la penetración
• contracciones más intensas durante el clímax
• un agarre más fuerte durante el sexo, lo que podría aumentar los orgasmos de su pareja

que el levantamiento de pesas vaginal también tiene otros beneficios para la salud. Sus órganos pélvicos están mejor sostenidos por músculos más fuertes del piso pélvico, que pueden ayudar a:

• de incontinencia urinaria de esfuerzo
• prevenir o tratar el prolapso uterino
• prevenir fugas y mejorar su núcleo después del parto

Pero antes de comenzar con el levantamiento de pesas vaginal, hable con su médico para asegurarse de que la práctica sea adecuada para usted. "[Es] mejor abordar la raíz del problema que el levantamiento de pesas vaginal está tratando de curar", dice la Dra. Janet Brito, psicóloga licenciada y terapeuta sexual certificada del Centro de Salud Sexual y Reproductiva.

Aunque el levantamiento de pesas vaginal puede ayudar a su preocupación principal, también puede beneficiarse de terapias adicionales. Su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento que mejor se adapte a sus necesidades.

¿Que usas?

Desde conos hasta huevos de jade, hay algunas opciones diferentes disponibles cuando se trata de herramientas de levantamiento de pesas. Una vez que decida cuál desea probar, puede comprarlos en tiendas de suministros médicos en línea o minoristas como Amazon.

Huevo de jade

Un huevo de jade es un peso de piedra de forma ovalada que podría caber en la palma de tu mano. Puedes usar el huevo como está o atarle un objeto más pesado con una cuerda gruesa. Los informes anecdóticos dicen que usar un huevo de jade puede mejorar su vida sexual, pero la práctica es controvertida y no la recomiendan los médicos.

De hecho, el Dr. Brito advierte que los huevos de jade están hechos de un material poroso que puede atrapar bacterias. Los huevos de jade también son difíciles de limpiar, lo que permite que las bacterias atrapadas se acumulen con el tiempo. Esto puede provocar una infección grave, como vaginosis bacteriana.

"En general, no hay evidencia que apoye el uso de huevos de jade para el entrenamiento del suelo pélvico", dice.

Conos o pesas

Los dos objetos más utilizados para el levantamiento de pesas vaginal son:

• Conos. Estos objetos pesados ​​del tamaño de un tampón generalmente están hechos de acero inoxidable recubierto de plástico.
• Pesas de ejercicio de Kegel. Por lo general, estas pesas están hechas de silicona de grado médico y vienen en diferentes formas, como lágrimas o esferas.

La mayoría de los conos o pesas vienen en un grupo de seis, con un tamaño que varía entre 20 gramos y 100 gramos. Pero antes de comprar un juego, el Dr. Brito sugiere reunirse con un terapeuta del piso pélvico. Pueden ayudarlo a determinar si este enfoque es adecuado para usted, así como con qué tamaño debe comenzar.

Juguetes sexuales especialmente hechos

No hay juguetes hechos especialmente en el mercado para el levantamiento de pesas vaginal, pero eso no significa que se puedan usar objetos comunes en la práctica.

Anami ha levantado de todo, desde figurillas y trofeos hasta mangos y frutas del dragón, a menudo atadas a una piedra o un huevo que tiene en la vagina. Pero si eres nueva en el levantamiento de pesas vaginal, probablemente no deberías levantar ese cubo de manzanas todavía. Su médico o un terapeuta del suelo pélvico pueden aconsejarle cuándo puede aumentar su peso de forma segura.

Como practicar

Si desea comenzar con el levantamiento de pesas vaginal, es importante conocer y practicar las técnicas correctas. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta antes de comenzar.

Preparación

Antes de comenzar a levantar objetos, lávese bien las manos con agua y jabón. También debes asegurarte de que tu herramienta de levantamiento de pesas esté limpia; de lo contrario, lávala también con agua y jabón.

Ejecútelo debajo del grifo para asegurarse de que no haya ningún residuo de jabón.

Debe comenzar con el peso más ligero y progresar gradualmente a un tamaño más pesado con el tiempo.

Inserción

Aplique una pequeña cantidad de lubricante sin silicona en su peso para que pueda insertarlo con seguridad. Puede aumentar el peso de la misma manera que lo haría con un tampón. O, si no usa tampones, puede acostarse boca arriba con una pierna levantada.

La cuerda del objeto aún debe colgar fuera de la vagina después de insertarla. Si no es así, empujó la herramienta demasiado hacia arriba. Simplemente relaje los músculos para sacar el peso y reajústelo hasta que esté en la posición correcta.

Una vez que esté correctamente insertado, apriete los músculos del suelo pélvico para mantener el peso en su lugar.

Práctica

Comience haciendo 3 series de 12 repeticiones, 2 veces al día, aproximadamente 3 veces a la semana. Para hacer esto, levante y apriete el peso durante 5 segundos, luego relájese durante otros 5 segundos. Puede hacer esto acostado de lado o de pie.

La contracción y la relajación no deben durar más de 5 segundos, de lo contrario pueden causar problemas pélvicos.

"Los músculos del suelo pélvico no están destinados a contraerse continuamente, sino a responder a diferentes situaciones", le dice Brito a Healthline. "Mantenerlo contraído durante largos períodos de tiempo podría contribuir con mayor probabilidad a la disfunción del suelo pélvico".

Puede aumentar gradualmente el tamaño del peso a medida que avanza en su práctica. Después de unos dos meses, intente agregar un ejercicio a su rutina para ayudarlo a desarrollar fuerza. Mientras sostiene el peso en la vagina, haga algunas sentadillas o suba y baje las escaleras.

Eliminación y cuidados posteriores

Debería poder sacar el peso tirando lentamente de la cuerda hasta que se salga. Si no puede encontrar la cadena, ¡no se preocupe! Piense en el peso como un tampón: probablemente lo empujaron más profundamente en su vagina, lo que significa que tendrá que cavar con el dedo para encontrarlo. Una vez que lo haga, agarre suavemente la cuerda, tire y retírela.

También puede quitar los pesos vaginales de la misma manera que los insertó. Una vez que haya perdido peso, lávelo bien con agua tibia y jabón. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos productos tendrán instrucciones específicas de cuidado posterior, así que asegúrese de seguir los pasos que se proporcionan.

¿Existe algún riesgo?

Al igual que con cualquier ejercicio, el levantamiento de pesas vaginal conlleva algunos riesgos potenciales, que incluyen:

• sobreesfuerzo
• desgarro
• dolor y malestar

La forma más fácil de evitar estos riesgos es asegurarse de que está utilizando la técnica de ejercicio correcta y los pesos de tamaño adecuados. El Dr. Brito sugiere pedirle a su médico más orientación sobre las mejores prácticas para usted y su cuerpo.

También es posible que desee evitar el levantamiento de pesas vaginal por completo si:

• está embarazada o recuperándose del parto
• tiene dolor pélvico o una infección pélvica activa
• se están recuperando de una cirugía ginecológica

Es más probable que se lastime si usa pesas vaginales durante cualquiera de estas situaciones. Si aún desea probar el levantamiento de pesas vaginal, consulte primero con su médico.

La línea de fondo

No hay duda de que el levantamiento de pesas vaginal tiene algún beneficio para su salud. Podría mejorar su vida sexual, así como prevenir cualquier fuga no deseada.

Pero el levantamiento de pesas vaginal no es para todos, así que asegúrese de consultar a su médico antes de atar una tabla de surf a sus bolas de Kegel. Conocer las técnicas adecuadas y lo que su cuerpo puede manejar ayudará a prevenir el dolor y la incomodidad.