Deficiencia de vitamina D

Contenido

• Resumen
• ¿Qué es la deficiencia de vitamina D?
• ¿Por qué necesito vitamina D y cómo la obtengo?
• ¿Cuánta vitamina D necesito?
• ¿Qué causa la deficiencia de vitamina D?
• ¿Quiénes corren el riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D?
• ¿Qué problemas causa la deficiencia de vitamina D?
• ¿Cómo puedo obtener más vitamina D?
• ¿Puede ser dañina demasiada vitamina D?

Resumen

¿Qué es la deficiencia de vitamina D?

La deficiencia de vitamina D significa que no está obteniendo suficiente vitamina D para mantenerse saludable.

¿Por qué necesito vitamina D y cómo la obtengo?

La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. El calcio es uno de los principales componentes básicos de los huesos. La vitamina D también tiene un papel en su sistema nervioso, muscular e inmunológico.

Puede obtener vitamina D de tres formas: a través de la piel, de la dieta y de los suplementos. Su cuerpo forma vitamina D de forma natural después de la exposición a la luz solar. Pero la exposición excesiva al sol puede provocar envejecimiento de la piel y cáncer de piel, por lo que muchas personas intentan obtener su vitamina D de otras fuentes.

¿Cuánta vitamina D necesito?

La cantidad de vitamina D que necesita cada día depende de su edad. Las cantidades recomendadas, en unidades internacionales (UI), son

• Desde el nacimiento hasta los 12 meses: 400 UI
• Niños de 1 a 13 años: 600 UI
• Adolescentes de 14 a 18 años: 600 UI
• Adultos 19-70 años: 600 UI
• Adultos de 71 años en adelante: 800 UI
• Mujeres embarazadas y en período de lactancia: 600 UI

Las personas con alto riesgo de deficiencia de vitamina D pueden necesitar más. Consulte con su proveedor de atención médica sobre la cantidad que necesita.

¿Qué causa la deficiencia de vitamina D?

Puede tener deficiencia de vitamina D por diferentes razones:

• No obtiene suficiente vitamina D en su dieta
• No absorbe suficiente vitamina D de los alimentos (un problema de mala absorción)
• No se expone lo suficiente a la luz solar.
• Su hígado o riñones no pueden convertir la vitamina D en su forma activa en el cuerpo.
• Toma medicamentos que interfieren con la capacidad de su cuerpo para convertir o absorber vitamina D

¿Quiénes corren el riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D?

Algunas personas tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D:

• Lactantes amamantados, porque la leche materna es una fuente pobre de vitamina D. Si está amamantando, dele a su bebé un suplemento de 400 UI de vitamina D todos los días.
• Adultos mayores, porque su piel no produce vitamina D cuando se expone a la luz solar con tanta eficacia como cuando era joven, y sus riñones son menos capaces de convertir la vitamina D en su forma activa.
• Personas con piel oscura, que tiene menos capacidad para producir vitamina D a partir del sol.
• Personas con trastornos como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca que no manejan la grasa correctamente porque la vitamina D necesita grasa para ser absorbida.
• Personas que tienen obesidad, porque su grasa corporal se une a algo de vitamina D y evita que llegue a la sangre.
• Personas que se han sometido a una cirugía de bypass gástrico.
• Personas con osteoporosis
• Personas con enfermedad renal o hepática crónica.
• Personas con hiperparatiroidismo (demasiada hormona que controla el nivel de calcio del cuerpo)
• Personas con sarcoidosis, tuberculosis, histoplasmosis u otra enfermedad granulomatosa (enfermedad con granulomas, acumulaciones de células causadas por inflamación crónica)
• Personas con algunos linfomas, un tipo de cáncer.
• Personas que toman medicamentos que afectan el metabolismo de la vitamina D, como colestiramina (un medicamento para el colesterol), medicamentos anticonvulsivos, glucocorticoides, medicamentos antimicóticos y medicamentos contra el VIH / SIDA.

Hable con su proveedor de atención médica si tiene riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina D. Existe un análisis de sangre que puede medir cuánta vitamina D hay en su cuerpo.

¿Qué problemas causa la deficiencia de vitamina D?

La deficiencia de vitamina D puede provocar una pérdida de densidad ósea, lo que puede contribuir a la osteoporosis y fracturas (huesos rotos).

La deficiencia grave de vitamina D también puede provocar otras enfermedades. En los niños, puede provocar raquitismo. El raquitismo es una enfermedad rara que hace que los huesos se ablanden y se doblen. Los bebés y niños afroamericanos tienen un mayor riesgo de contraer raquitismo. En los adultos, la deficiencia grave de vitamina D conduce a la osteomalacia. La osteomalacia causa huesos débiles, dolor de huesos y debilidad muscular.

Los investigadores están estudiando la vitamina D por sus posibles conexiones con varias afecciones médicas, que incluyen diabetes, presión arterial alta, cáncer y afecciones autoinmunes como la esclerosis múltiple. Necesitan hacer más investigaciones antes de poder comprender los efectos de la vitamina D en estas afecciones.

¿Cómo puedo obtener más vitamina D?

Hay algunos alimentos que naturalmente tienen algo de vitamina D:

• Pescados grasos como salmón, atún y caballa
• Hígado de res
• Queso
• Hongos
• Yemas de huevo

También puede obtener vitamina D de alimentos fortificados. Puede consultar las etiquetas de los alimentos para saber si un alimento tiene vitamina D. Los alimentos que a menudo tienen vitamina D adicional incluyen

• Leche
• Cereales de desayuno
• zumo de naranja
• Otros productos lácteos, como el yogur.
• Bebidas de soja

La vitamina D se encuentra en muchas multivitaminas. También existen suplementos de vitamina D, tanto en pastillas como en forma líquida para bebés.

Si tiene deficiencia de vitamina D, el tratamiento es con suplementos. Consulte con su proveedor de atención médica sobre la cantidad que debe tomar, la frecuencia con la que debe tomarla y por cuánto tiempo debe tomarla.

¿Puede ser dañina demasiada vitamina D?

Obtener demasiada vitamina D (conocida como toxicidad por vitamina D) puede ser perjudicial. Los signos de toxicidad incluyen náuseas, vómitos, falta de apetito, estreñimiento, debilidad y pérdida de peso. El exceso de vitamina D también puede dañar los riñones. Demasiada vitamina D también eleva el nivel de calcio en la sangre. Los niveles altos de calcio en sangre (hipercalcemia) pueden causar confusión, desorientación y problemas con el ritmo cardíaco.

La mayoría de los casos de toxicidad por vitamina D ocurren cuando alguien usa en exceso los suplementos de vitamina D. La exposición excesiva al sol no causa intoxicación por vitamina D porque el cuerpo limita la cantidad de esta vitamina que produce.