4 formas de tener un sistema inmunitario más saludable cuando tienes psoriasis

Contenido

• Visión general
• 1. Coma más ensaladas de col rizada
• 2. Mantener una buena higiene de manos.
• 3. Prueba la cúrcuma
• 4. Establezca una rutina de ejercicios.

Visión general

A medida que las largas noches de verano se desvanecen en las frías tardes de otoño, los bronceados y las sombras dan paso a la tos y los estornudos. Los primeros signos de la temporada de resfriados y gripe están sobre nosotros.

La psoriasis es causada por un disfuncional sistema inmune en el que el cuerpo lanza por error una respuesta inflamatoria. Esta respuesta da como resultado placas de piel rosadas y escamosas u otros síntomas que se ven comúnmente en la psoriasis.

Es bien sabido que quienes toman ciertos medicamentos inmunosupresores o productos biológicos para la psoriasis tienen un mayor riesgo de contraer ciertas infecciones.

Estos medicamentos lo colocan en un mayor riesgo de infecciones porque está tratando de corregir la alteración en su sistema inmunológico que está causando la psoriasis.

Esto puede ser problemático en ciertas circunstancias, ya que esas vías que están siendo alteradas pueden ser cruciales para prevenir y tratar ciertas infecciones.

Aunque es bien sabido que estos medicamentos lo colocan en un mayor riesgo de infecciones, no está muy claro si la psoriasis sí lo hace. Algunos han sugerido que la psoriasis en sí misma puede aumentar el riesgo de neumonía, pero esto no se ha validado por completo.

Lo que hace que esto sea aún más desconcertante es que las personas con psoriasis tienen un riesgo menor de contraer ciertas infecciones de la piel. Esto se debe a algunos factores antimicrobianos que se sobreexpresan en la piel de las personas con psoriasis.

Obviamente, no es tan simple. Sin embargo, si está tomando un medicamento biológico o inmunosupresor para la psoriasis, es importante que evite las infecciones.

Aquí hay cuatro formas de mantenerse saludable en esta temporada de resfriados y gripe mientras vive con psoriasis.

1. Coma más ensaladas de col rizada

O, en realidad, simplemente más verduras de hoja verde y verduras crucíferas en general. Las ensaladas verdes, como la espinaca, la acelga y la col rizada, así como el brócoli y la col, están llenas de ricas vitaminas y minerales.

Los estudios han demostrado que también contienen compuestos especiales que estimulan el sistema inmune. Llenar su plato con estos alimentos nutritivos puede ayudarlo a protegerse de virus no deseados y más.

Se necesita investigar para confirmar el vínculo entre estos tipos de alimentos y la psoriasis, pero prestar más atención a estas verduras y verduras ciertamente no hará daño.

Intente agregar un puñado de verduras a su batido matutino, o si es un verdadero temerario, coloque un poco de espinacas crudas en una receta regular de brownie como lo hizo la nutricionista y dietista registrada Cynthia Sass en esta receta.

2. Mantener una buena higiene de manos.

Los desinfectantes a base de alcohol son apropiados para usar y tienden a ser menos irritantes que el lavado excesivo de manos.

Además, evite lavarse las manos en exceso durante el día. No excedas alrededor de 10 veces. Use agua tibia con jabón suave. La barra sensible de Dove es una gran opción. Secar bien.

Use una crema hidratante espesa o vaselina inmediatamente después.

Evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca con las manos es una excelente manera de prevenir infecciones.

3. Prueba la cúrcuma

¿Qué tienen en común el curry, el arroz amarillo y la leche dorada? Todos contienen cúrcuma, una especia amarilla brillante que forma parte de la familia del jengibre y se usa en muchos platos asiáticos e indios.

La cúrcuma contiene curcumina, una sustancia curativa que es responsable de la mayoría de los beneficios médicos de esta especia, incluidas sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

La investigación ha demostrado que esta especia también puede ayudar a mejorar la salud inmunológica. Intenta espolvorearlo sobre pollo o pescado al horno para darle un poco de color y sabor.

Por supuesto, siempre hable con su dermatólogo antes de probar cualquier remedio casero para su afección.

4. Establezca una rutina de ejercicios.

El ejercicio regular es una parte clave de una vida saludable. Te ayuda a mantenerte bien y en plena forma.

El ejercicio es especialmente importante para las personas con psoriasis, ya que corren un mayor riesgo de tener presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y problemas cardíacos en comparación con aquellos sin psoriasis. El ejercicio regular también puede ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable.

Si encuentra que sudar cuando hace ejercicio hace que su psoriasis se agudice o le incomode más, puede considerar regímenes de ejercicio alternativos como aeróbicos acuáticos y natación. La natación y los aeróbicos acuáticos son buenas opciones si el cloro no lo agrava.

Caminar por la noche, cuando no sale el sol, es otra buena opción. También vale la pena intentar levantar pesas o tomar una clase de cardio de bajo perfil.

Elija lo que elija, asegúrese de que sea algo que disfrute, para que pueda formar parte de su plan a largo plazo.

Asegúrese de discutir su régimen de ejercicio con su médico antes de comenzarlo.