Por qué debería usar una manta con peso para la ansiedad

Contenido

• ¿Cuáles son los beneficios de una manta con peso para la ansiedad?
• ¿Qué peso debe tener una manta con peso?
• Dónde comprar mantas pesadas

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Visión de conjunto

Las mantas pesadas son más pesadas que los tipos de mantas que la gente suele comprar. Por lo general, pesan entre 4 y 30 libras, lo que los hace más pesados ​​que el edredón o la colcha de plumas promedio. Para muchas personas que padecen trastornos como ansiedad, insomnio o autismo, las mantas pesadas pueden ser una alternativa segura a los medicamentos u otros tipos de tratamiento. También se pueden utilizar para complementar las terapias existentes. Las investigaciones han demostrado que las mantas pesadas pueden ayudar a reducir los síntomas y controlar estas afecciones.

¿Cuáles son los beneficios de una manta con peso para la ansiedad?

Las mantas pesadas pueden ayudar a reducir la ansiedad tanto en niños como en adultos. Por lo general, son seguros de usar. Ayudan a muchas personas a alcanzar un estado de relajación, lo que les permite dormir más profundamente.

Las mantas pesadas ayudan a conectar el cuerpo a tierra durante el sueño al empujarlo hacia abajo. Este proceso, conocido como "puesta a tierra" o "puesta a tierra", puede tener un efecto profundamente calmante. Las mantas también simulan el tacto de presión profunda (DPT), un tipo de terapia que utiliza presión firme y práctica para reducir el estrés crónico y los altos niveles de ansiedad.

Los estudios demuestran que la conexión a tierra puede ayudar a reducir los niveles nocturnos de cortisol, una hormona del estrés. El cortisol se produce cuando su cerebro cree que está siendo atacado, provocando la respuesta de lucha o huida. El estrés puede aumentar los niveles de cortisol. Esto puede tener un impacto negativo sobre el sistema inmunológico. También puede aumentar los niveles de azúcar en sangre y afectar negativamente al tracto digestivo.

Los niveles elevados de cortisol, especialmente aquellos que no regresan a los niveles normales de forma natural, pueden causar múltiples complicaciones. Éstas incluyen:

• depresión
• ansiedad
• insomnio
• aumento de peso

Al proporcionar un toque de presión profunda, las mantas con peso pueden promover la relajación y ayudar a romper este ciclo. Esto puede desencadenar la liberación de los neurotransmisores dopamina y serotonina, que son hormonas para sentirse bien producidas en el cerebro. Estas hormonas ayudan a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Un estudio informó en el indicó que conectar el cuerpo humano a tierra mientras duerme es una forma efectiva de sincronizar la secreción de cortisol con sus ritmos circadianos naturales de 24 horas, especialmente en las mujeres. La conexión a tierra ayudó a reducir la producción de cortisol en los participantes durante el sueño. Esto mejoró su sueño y alivió el estrés, el insomnio y el dolor.

Otro estudio encontró que las mantas pesadas de 30 libras son una forma segura y efectiva de reducir la ansiedad en los adultos. De los 32 adultos que participaron en el estudio, el 63 por ciento informó niveles más bajos de ansiedad.

¿Qué peso debe tener una manta con peso?

Su propio peso debería ayudarlo a determinar el peso de la manta. Algunos fabricantes de mantas pesadas recomiendan que los adultos compren una manta que represente del 5 al 10 por ciento de su peso corporal. Para los niños, recomiendan mantas que representan el 10 por ciento de su peso corporal más 1 a 2 libras. Su médico o un terapeuta ocupacional también pueden ayudarlo a decidir qué manta de peso será la más cómoda y eficiente para usted.

También es una buena idea elegir una manta hecha de una fibra natural, como 100% algodón transpirable. El poliéster y otras telas sintéticas suelen ser mucho más calientes.

Las mantas pesadas no son para todos, ya que pueden agregar algo de calor además de peso. Antes de usar una manta con peso, debe discutirlo con su médico si:

• tiene una enfermedad crónica
• están pasando por la menopausia
• tiene problemas de circulación
• tiene problemas de respiración
• tiene problemas de regulación de temperatura

Dónde comprar mantas pesadas

Puede encontrar mantas pesadas en línea. Algunas opciones incluyen:

• Amazonas
• Mantas de mosaico ponderadas
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Algunos planes de seguro cubren mantas pesadas, siempre que tenga una receta de su médico. Llame a su proveedor para averiguar si esta opción está disponible para usted. Dado que las mantas pesadas son gastos médicos, también pueden ser deducibles de impuestos, en la medida en que lo permita la ley.

Si eres hábil con una aguja, incluso puedes hacer tu propia manta ponderada en casa. Vea un video instructivo aquí.