¿Qué es la prueba del eneagrama? Además, qué hacer con sus resultados

Contenido

• ¿Cómo se puede realizar el eneagrama?
• La línea de fondo:
• Revisión para

Si pasa suficiente tiempo en Instagram, pronto se dará cuenta de que hay una nueva tendencia en la ciudad: la prueba del Eneagrama. En su forma más básica, el Eneagrama es una herramienta de escritura de personalidad (a la Meyers-Briggs) que destila sus comportamientos, patrones de pensamiento y sentimientos en un "tipo" numérico.

Si bien la historia del origen del Eneagrama no es del todo sencilla (algunos dicen que se remonta a la antigua Grecia, otros dicen que tiene sus raíces en la religión, según el Instituto del Eneagrama), es justo asumir que existe desde hace un tiempo. Entonces, ¿por qué el repentino aumento de popularidad?

A medida que aumentan los días de autocuidado y también lo hace el interés en la astrología y conceptos como el bienestar emocional, tiene sentido que el Eneagrama lo siga pronto. "El Eneagrama ofrece una profundidad significativa y múltiples niveles para el descubrimiento personal, la exploración y el crecimiento que no he encontrado en otras herramientas", dice Natalie Pickering, Ph.D., psicóloga y entrenadora de High Places Coaching & Consulting, que usa el Eneagrama para crear un marco para entrenar a sus clientes.

TL; DR: parece haber un deseo creciente de entenderse a sí mismo en un nivel aún más profundo y, aparentemente, el Eneagrama ayuda a las personas a hacer eso. Pero cómo ¿exactamente? Paciencia, joven saltamontes. Primero, lo básico ...

¿Qué es exactamente la prueba del eneagrama?

Primero, una pequeña traducción: Eneagrama significa "dibujo de nueve" y tiene dos raíces griegas, ennea que significa "nueve" y gramo que significa "dibujo" o "figura". Esto tendrá más sentido en un segundo, solo sigue leyendo.

El eneagrama es básicamente un sistema psicológico que ayuda a explicar por qué hacemos lo que hacemos y vincula nuestros pensamientos, sentimientos, instintos y motivaciones, dice Susan Olesek, entrenadora ejecutiva y fundadora del Enneagram Prison Project, donde trabaja con personas encarceladas.

"Muchas personas tienen dificultades para comprender lo que impulsa sus acciones en primer lugar", dice, y ahí es donde entra el Eneagrama. El objetivo de la prueba es brindar una mejor comprensión de sus motivaciones, fortalezas y debilidades o "lo que su los miedos son ", según Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., autor de Guía de desarrollo del eneagrama y The Art of Typing: Poderosas herramientas para la mecanografía de eneagramas.

El Eneagrama hace esto dándote un "tipo" o un número del uno al nueve, que se coloca en un diagrama circular de nueve puntos. Cada uno de los "tipos" se distribuye alrededor del borde del círculo y se conectan entre sí mediante líneas diagonales. La prueba no solo determina su tipo numérico, sino que también lo conecta con otros tipos dentro del círculo, lo que ayuda a explicar cómo su personalidad puede cambiar en diferentes escenarios. (Relacionado: Los mejores rastreadores de fitness para tu personalidad)

Sin embargo, eso es solo la punta del iceberg del Eneagrama, según los expertos. También puede ayudar a brindar compasión y comprensión a usted mismo y a otras personas, identificar y deshacerse de hábitos improductivos y obtener un mejor control sobre sus reacciones, dice Olesek.

¿Cómo se puede realizar el eneagrama?

Hay varias pruebas y evaluaciones que tienen como objetivo determinar su tipo de Eneagrama, pero no todas son iguales. Olesek recomienda el Riso-Hudson Eneagram Type Indicator (RHETI) del Enneagram Institute, que es una prueba disponible en línea por $ 12. "Ese es [el que] utilizo y desde el que opero principalmente", dice.

Las preguntas en sí incluyen pares de afirmaciones, y usted selecciona la que mejor le describe y la que mejor se aplica a la mayor parte de su vida. Por ejemplo: "He tendido a ser vacilante y procrastinar O audaz y dominante". El número exacto de preguntas varía, pero el popular RHETI de 144 preguntas tarda unos 40 minutos en completarse.

Otra opción muy apreciada para averiguar su tipo es la Eneagrama esencial por David Daniels, M.D., ex profesor clínico de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford. A diferencia del RHETI, este libro no es una prueba, sino un autoinforme. "No es tanto un proceso de preguntas y respuestas", dice Olesek. "En cambio, lee los nueve párrafos y ve con cuál resuena".

¿En cuanto a la abrumadora cantidad de pruebas de Eneagrama en línea? Busque información sobre cómo se valida científicamente la evaluación (es decir, investigaciones que muestran cómo las personas coinciden con los tipos para mostrar confiabilidad) y quién desarrolló la evaluación específica, dice Suzanne Dion, maestra certificada de Eneagrama. "Aquellos con doctorados o maestrías tienen entrenamiento en protocolo científico y es más probable que hayan sido entrenados en cómo hacer evaluaciones psicológicas. Es más probable que hayan desarrollado una evaluación más confiable y válida". Usar múltiples evaluaciones y libros para aprender sobre su tipo es otra buena estrategia. "Es importante mirarlo desde una variedad de fuentes", dice Lapid-Bogda.

Una vez que haya confirmado que la evaluación es confiable, puede pasar a la parte divertida: descubrir su tipo.

Los nueve tipos de eneagrama

Su tipo resultante se relaciona con la forma en que interactúa y se adapta a su entorno. Los detalles exactos de cada descripción varían según la prueba específica, pero todos cubren lo básico: miedo, deseo, motivaciones y hábitos clave, dice Olesek. Por ejemplo, las descripciones para el Tipo 1 al Tipo 9 a continuación provienen del Enneagram Institute.

Tipo 1: "El reformador" tiene un fuerte sentido del bien y del mal. Están bien organizados y luchan por el cambio y la mejora, pero temen cometer un error. (Relacionado: Los sorprendentes beneficios positivos de ser un preocupado)

Tipo 2: "The Helper" es amigable, generoso y abnegado. Tienen buenas intenciones, pero también pueden agradar a las personas y tienen dificultades para reconocer sus propias necesidades.

Tipo 3: "The Achiever" es ambicioso, seguro de sí mismo y encantador. Su caída puede ser la adicción al trabajo y la competitividad. (Por otro lado, hay muchas ventajas para ser competitivo).

Tipo 4: "El Individualista" es consciente de sí mismo, sensible y creativo. Pueden ser de mal humor y cohibidos y tener problemas de melancolía y autocompasión.

Tipo 5: "The Investigator" es un pionero visionario y, a menudo, un adelantado a su tiempo. Están alertas, perspicaces y curiosos, pero pueden quedar atrapados en su imaginación.

Tipo 6: "The Loyalist" es el solucionador de problemas porque es confiable, trabajador, responsable y digno de confianza. Pueden ver los problemas que se avecinan y hacer que las personas cooperen, pero tienen tendencias defensivas y ansiosas.

Tipo 7: "El entusiasta" siempre está buscando algo nuevo y emocionante para mantener ocupados a sus múltiples talentos. Como resultado, pueden ser impulsivos e impacientes.

Tipo 8: "The Challenger" es un hablador directo fuerte e ingenioso. Pueden llevarlo demasiado lejos y volverse dominantes y confrontativos.

Tipo 9: "The Peacemaker" es creativo, optimista y solidario. Más a menudo están dispuestos a acompañar a los demás para evitar conflictos y pueden ser complacientes. (Psst ... ¿sabes que hay una manera * correcta * de ser optimista ?!)

Una vez que sepa su tipo ...

Ahora que ha leído los tipos de Eneagrama, ¿se siente visto? (Señal: rotundo "sí"). Es importante notar que la prueba científica que respalda el Eneagrama es algo inestable. Una revisión de múltiples estudios encontró que algunas versiones de la prueba del Eneagrama (como RHETI) ofrecen un modelo de personalidad confiable y replicable. Se carece de investigación Buuuuut sobre el tema, considerando que está más arraigada en la filosofía antigua que en la ciencia basada en la evidencia.

El hecho de que la ciencia no valide completamente el sistema del Eneagrama no significa que no valga nada, se reduce a lo que usted haga con sus resultados.

"Cuando se utilizan con una intención positiva y curiosidad, los sistemas como el Eneagrama pueden ofrecer una hoja de ruta sólida de nuestras formas conscientes e inconscientes de actuar; es un punto de partida para ayudarnos a seguir creciendo y desarrollándonos", dice Felicia Lee, Ph.D., fundador de Campana Leadership Group, que ofrece a las organizaciones sesiones de mecanografía de Eneagrama. "Tu capacidad para aprender y expandirte como persona es interminable".

Nadie es un solo tipo tampoco. Tendrá un tipo dominante, pero también puede notar que posee rasgos de uno de los dos tipos adyacentes en la circunferencia del diagrama, según el Instituto del Eneagrama. Este tipo adyacente, que agrega más elementos a su personalidad, se conoce como su "ala". Por ejemplo, si eres un Nueve, probablemente te identificarás con algunos de los rasgos de un Ocho o Uno, los cuales son adyacentes al Nueve en el diagrama y se consideran un ala potencial.

Además de su ala, también estará conectado a otros dos tipos dependiendo de dónde se encuentre su número en el diagrama del Eneagrama, que se divide en tres "centros". Cada centro incluye tres tipos que tienen fortalezas, debilidades y emociones dominantes similares, según el Instituto del Eneagrama.

• El centro instintivo: 1, 8, 9; la ira o la rabia es la emoción dominante
• El centro de pensamiento: 5, 6, 1; el miedo es la emoción dominante
• El centro del sentimiento: 2, 3, 4; la vergüenza es la emoción dominante

Si observa el diagrama, verá que su tipo está conectado mediante líneas diagonales a otros dos números fuera de su centro o ala. Una línea se conecta a un tipo que representa cómo te comportas cuando te estás moviendo hacia la salud y el crecimiento, mientras que la otra se conecta a un tipo que representa cómo probablemente te comportas cuando estás bajo mayor estrés y presión, o cuando te sientes No tienes el control de la situación, según el Instituto del Eneagrama.

¿Qué debo hacer con los resultados?

El Eneagrama le brinda una gran cantidad de información sobre sus propias motivaciones y cómo interactúa con quienes lo rodean. Cada descripción de tipo detallada comparte cómo actúa de la mejor manera y cuando está estresado. Como resultado, puede ayudarlo a desarrollar la conciencia de sí mismo, aumentar su inteligencia emocional y navegar las relaciones en el trabajo y en su vida personal. De hecho, un estudio de caso publicado en la revista Terapia familiar contemporánea mostró que los resultados del Eneagrama promueven la conciencia y pueden ayudar en la terapia de pareja. Usando el Eneagrama, las personas pudieron comprender mejor a su pareja y expresar sus propias necesidades y deseos.

Eche un vistazo a la descripción de su tipo y observe cómo le hace sentir (lo bueno, lo malo y todo lo demás), dice Olesek. Es natural sentirse repelido por ciertos aspectos de su tipo (no todos son los más positivos o elogiosos), pero tómelos como oportunidades. Siga haciendo listas de lo que está pensando, sintiendo y aprendiendo a medida que profundiza en su Eneagrama, recomienda.

A partir de ahí, Lee recomienda centrarse primero en comprender sus "superpoderes" personales, las fortalezas únicas basadas en su tipo de Eneagrama, y ​​cómo utilizar esas fortalezas en sus relaciones profesionales y personales, dice ella. "De manera similar, cada tipo tiene 'puntos ciegos' y 'vigilancia' distintivos a los que prestar mucha atención. Aquí es donde ocurre un crecimiento significativo porque te das cuenta de cuándo estás actuando y el impacto negativo que tiene en tu vida como así como otros ".

Es más, debido a que puede ayudarlo a alertarlo sobre las fortalezas y debilidades de otras personas, ya que son similares o diferentes a las suyas, puede ayudarlo a "desarrollar una comprensión, aceptación y reverencia verdaderas y duraderas para usted y los demás", dice Dion.

Cómo poner en práctica esa autoconciencia

Tipo 1: Para trabajar las tendencias perfeccionistas, Lapid-Bogda sugiere prestar atención a los detalles, como la flor del jardín. "El conjunto es hermoso, aunque todos los pétalos, por ejemplo, pueden no ser perfectos", dice. Repetir el ejercicio le ayuda a aprender a sí mismo que la imperfección también es buena.

Tipo 2: Concéntrese en ponerse en contacto con sus propios sentimientos para evitar trabajar de manera desigual para los demás. "Si estás más en contacto contigo mismo, puedes cuidarte mejor", dice Lapid-Bogda. "No es necesario que se pase por encima de los demás ni se sienta triste, enojado o ansioso si alguien no quiere lo que usted tiene para ofrecer. Una vez que se da cuenta de que tiene necesidades, comienza a ocuparse mejor de sus propias necesidades".

Tipo 3: "Los Tres tienden a pensar 'Soy tan bueno como mi último logro'", dice Lapid-Bogda.¿Suena familiar? Luego, pruebe una nueva actividad y preste atención a cómo se siente en lugar de juzgar su desempeño durante la actividad. Si no le gusta, deténgase. Simplemente tomarse el tiempo para reconocer cómo se siente acerca de una actividad puede ayudarlo a ejercer menos presión para ser perfecto en algo, explica Lapid-Bogda. (Relacionado: Los muchos beneficios para la salud de probar cosas nuevas)

Tipo 4: Es probable que usted sea el tipo de persona que "capta información sobre sí misma, real o percibida, y rechaza la retroalimentación positiva", dice Lapid-Bodga. Apunta a un equilibrio emocional sintonizando los cumplidos positivos que de otro modo ignorarías o descartarías.

Tipo 5: Lo mejor que pueden hacer los cinco es salir de su cabeza conectándose más con su cuerpo. Dar un paseo es una forma fácil de hacerlo, según Lapid-Bogda.

Tipo 6: Los Seis, naturalmente, tienen un escaneo de antena en busca de lo que podría salir mal. Para darle la vuelta al guión en la transmisión de información, Lapid-Bogda recomienda hacerse estas preguntas clave: "¿Es esto cierto? ¿Cómo sé que es cierto? ¿Qué más podría ser cierto?".

Tipo 7: Si tiene un siete, lo más probable es que "su mente funcione muy rápido", por lo que tiende a concentrarse en la "estimulación externa" para desconectarse, explica. Utilice este conocimiento para su ventaja y practique ir "adentro" más a menudo meditando y enfocándose en el presente, aunque solo sea por 5 segundos entre, digamos, asignaciones de trabajo. (Antes de comenzar, consulte estas mejores aplicaciones de meditación para principiantes).

Tipo 8: Lapid-Bogda sugiere preguntarse: "¿Cómo es ser vulnerable no ¿ser débil? ”Luego, considere escenarios en los que puede sentirse vulnerable pero en realidad es una fortaleza. Por ejemplo, ella dice que alguien puede decir:“ Siento compasión por otra persona. Puedo sentirlo en mi corazón. Me sentí vulnerable al sentirme así, pero me hace empático, lo que me hace más fuerte ".

Tipo 9: Los nueves son como un televisor con el volumen bajo, según Lapid-Bogda. Su consejo: comience a hablar más en decisiones simples, como elegir un restaurante para cenar con un amigo. "Pueden iniciar y expresar su voz en formas muy pequeñas", dice.

La línea de fondo:

El Eneagrama ofrece lecciones de autorreflexión y cuidado personal, que podrían beneficiar a cualquiera, incluso si no eres necesariamente el tipo específico que escupe el examen o si todo el asunto te parece un poco raro. Seamos realistas: el mundo solo puede mejorarse si todos se vuelven un poco más conscientes de sí mismos. Y cualquier herramienta que use para trabajar en eso (eneagrama, astrología, meditación, la lista continúa) eso es genial.

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