¿Cuánto debería pesar mi hijo de 12 años?

Contenido

• Peso promedio de un niño de 12 años.
• Peso promedio de una niña de 12 años.
• ¿Qué factores controlan el promedio?
• Tasa de desarrollo
• Altura y maquillaje corporal
• Genética
• Ubicación
• Cómo se determina el peso saludable usando el índice de masa corporal (IMC)
• ¿Por qué es importante esta información?
• Hablar con su hijo sobre el peso y la imagen corporal.
• Explique que las personas vienen en diferentes formas y tamaños.
• Aborde lo que su hijo ve en los medios
• Echa un vistazo a tu autoestima en torno a problemas corporales
• Recuérdele a su hijo que no está solo.
• Mantenga abiertas las líneas de comunicación
• Hábitos alimenticios saludables para un niño de 12 años.
• Para llevar

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el peso de un niño de 12 años generalmente cae entre 67 y 130 libras, y el percentil 50 para los niños es de 89 libras.

Los CDC también informan que el peso de una niña de 12 años generalmente oscila entre 68 y 135 libras, y que el percentil 50 de las niñas pesa 92 libras.

Si su hijo está en el percentil 50 de peso, significa que de cada 100 niños de su edad, 50 pueden pesar más de lo que pesan y los otros 50 pueden pesar menos. Si su hijo está en el percentil 75, significa que de cada 100 niños de su edad, 25 pueden pesar más y 75 pueden pesar menos.

A medida que los niños se acercan a la pubertad, su peso puede variar mucho. Según Johns Hopkins Medicine, algunos niños pueden comenzar la pubertad tan pronto como a los 8 años, mientras que otros no ven los cambios hasta que tienen más de 14 años.

Durante la pubertad, los niños crecen más altos, hasta 10 pulgadas, antes de alcanzar su estatura adulta. También ganan músculo y desarrollan nuevos depósitos de grasa a medida que sus cuerpos se parecen más a los de los adultos.

Toda esta transformación puede conducir a cambios significativos en el peso y los sentimientos de autoconciencia.

Peso promedio de un niño de 12 años.

Los niños de doce años suelen pesar entre 67 y 130 libras, y 89 libras marcan el percentil 50.

Peso promedio de una niña de 12 años.

Las niñas de 12 años pesan más frecuentemente entre 68 y 135 libras, siendo 92 libras el marcador del percentil 50.

¿Qué factores controlan el promedio?

Determinar cuánto debe pesar un niño de 12 años puede ser más complicado que trazar números en una tabla. Varios factores afectan el peso apropiado para los niños de 12 años.

Tasa de desarrollo

Cuando comienza la pubertad, el peso de un niño puede cambiar rápidamente debido al aumento de la altura, la masa muscular y las reservas de grasa.

Dado que la pubertad puede comenzar en cualquier momento entre los 8 y los 14 años, algunos niños de 12 años pueden haber finalizado el proceso, mientras que otros recién comienzan o no comenzarán la pubertad durante un par de años más.

Altura y maquillaje corporal

La altura de su hijo también influye en su peso. Los niños más altos pueden pesar más que sus pares más bajos, pero esta no es una regla estricta. La forma del cuerpo, la masa muscular y el tamaño del cuadro también juegan un papel en el peso.

Por ejemplo, un niño atlético que tiene más músculo que grasa puede pesar más porque el músculo pesa más que la grasa. Por otro lado, un niño más delgado puede no tener mucho músculo o grasa y puede estar en el extremo más ligero de la escala.

Genética

La altura, la masa corporal y otras características corporales de un niño también están influenciadas por los genes heredados de los padres. Esto significa que, independientemente de la dieta y los hábitos de ejercicio del niño, su peso puede estar algo predeterminado.

Ubicación

Cuando un niño crece también puede afectar su peso y el tamaño general del cuerpo. La pubertad comienza a diferentes edades en todo el mundo. Por ejemplo, en promedio, la pubertad comienza antes en el norte de Europa que en el sur de Europa, posiblemente debido a las tasas de obesidad y factores genéticos.

En otras áreas del mundo, el peso puede verse afectado por factores como el nivel socioeconómico y el acceso a los alimentos. Las prácticas culturales también juegan un papel importante.

Cómo se determina el peso saludable usando el índice de masa corporal (IMC)

Los médicos usan una fórmula llamada índice de masa corporal (IMC) para averiguar si el peso de una persona está en un rango saludable. El IMC es una forma de calcular cuánta grasa corporal tiene una persona en función de su peso y altura.

El IMC tiene algunas limitaciones, ya que no tiene en cuenta factores como la composición corporal (músculo versus grasa) y el tamaño del cuadro. El cálculo del percentil de IMC para niños y adolescentes tiene en cuenta la edad y el sexo y se llama IMC para la edad.

Los CDC ofrecen una calculadora de IMC en línea específica para niños y adultos jóvenes de 19 años o menos. Solo necesita ingresar la edad, el sexo, la altura y el peso de su hijo.

Los resultados corresponden a las tablas de crecimiento de los CDC y se clasifican por percentil.

¿Por qué es importante esta información?

El pediatra de su hijo utiliza el IMC para la edad para realizar un seguimiento del crecimiento de su hijo de año en año. Esto es importante porque un IMC en el rango de sobrepeso u obesidad puede poner a su hijo en riesgo de desarrollar problemas de salud como diabetes tipo 2, colesterol alto o presión arterial alta.

Los niños con sobrepeso también tienen más probabilidades de tener sobrepeso en la edad adulta.

Con esta información, puede trabajar con el médico de su hijo para ayudarlo a alcanzar o mantener un peso saludable.

Hablar con su hijo sobre el peso y la imagen corporal.

La pubertad puede ser un momento emocional para los niños, ya que sus cuerpos y hormonas cambian drásticamente en poco tiempo. Es posible que tengan muchos sentimientos o inseguridades nuevos y que no sepan cómo articularlos.

Puede ser útil sentarse con su hijo, incluso antes de que le hagan preguntas, para explicarle qué es la pubertad y qué significa con respecto a los cambios que experimentará.

Explique que las personas vienen en diferentes formas y tamaños.

Crear una imagen corporal positiva comienza con la comprensión de que no todos deben tener el mismo estándar de belleza. Incluso puede considerar pedirle a su hijo que haga una lista de las cosas que le gustan de sí mismo, tanto físicas como de otro tipo.

Aborde lo que su hijo ve en los medios

Las imágenes en televisión, en revistas y en las redes sociales contribuyen a la presión de grupo y promueven cierto tipo de cuerpo "ideal" que puede no ser saludable para todos.

Echa un vistazo a tu autoestima en torno a problemas corporales

Modele comportamientos positivos que espera ver emular a su hijo. Hable acerca de los atributos positivos de usted y su hijo que van más allá de lo físico.

Recuérdele a su hijo que no está solo.

Recuérdeles que todos pasan por los cambios de la pubertad. Dígales también que no todos experimentarán esos cambios al mismo tiempo. Algunos niños pueden comenzar antes, mientras que otros comienzan más tarde.

Mantenga abiertas las líneas de comunicación

Dígale a su hijo que está disponible siempre que necesite hablar y para lo que sea que quiera hablar.

Hábitos alimenticios saludables para un niño de 12 años.

Comer una dieta equilibrada contribuirá al crecimiento y desarrollo saludable en niños de cualquier peso.

Haga un esfuerzo para ofrecerle a su hijo alimentos integrales, incluyendo frutas, verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa, proteínas magras y grasas saludables, si esos alimentos están disponibles para usted.

No se preocupe por los números, pero trate de asegurarse de que su hijo coma una cantidad adecuada de calorías cada día.

Los niños activos de 12 años deben consumir entre 2,000 y 2,600 calorías. Los niños algo activos deberían consumir entre 1.800 y 2.200 calorías. Los niños que no son tan activos deben consumir entre 1.600 y 2.000 calorías.

Para las niñas, estos rangos son de 1,800 a 2,200; 1,600 a 2,000; y 1.400 a 1.600, respectivamente.

Anime a su hijo a comer conscientemente y a escuchar las señales de su cuerpo sobre el hambre y la saciedad. Prestar atención a las señales del cuerpo ayuda a evitar comer en exceso.

Puede ser útil decirle a su hijo que se pregunte "¿Tengo hambre?" antes de comer y "¿Estoy satisfecho?" mientras se come

Comience a educar a su hijo sobre el tamaño de las porciones y la importancia de evitar distracciones mientras come.

Asegúrese de que su hijo no se salte las comidas o esté demasiado ocupado para comer suficientes calorías para alimentar su desarrollo.

Para llevar

Si tiene dudas sobre el peso de su hijo, comuníquese con su pediatra, quien ha estado registrando el peso regularmente en las visitas al consultorio y puede explicar los percentiles que se aplican a su hijo.

De lo contrario, recuerde que la pubertad es un momento de gran cambio físico que ocurre en una línea de tiempo diferente para cada niño. Escuchar las preocupaciones de su hijo y ser abierto y honesto sobre los cambios corporales puede ayudar a crear hábitos saludables que se mantengan de por vida.