Cuándo es saludable saltarse el entrenamiento

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El ejercicio no empeorará sus calambres, pero podría aumente su tiempo de recuperación de un resfriado. Robert Mazzeo, Ph.D., profesor de fisiología integrativa en la Universidad de Colorado en Boulder, analiza cuándo sentarse y cuándo ponerse en movimiento.

> Si tienes los estornudos… baja la intensidad

"Tienes menos energía cuando estás luchando contra un error", dice Mazzeo. "Trabaja a un nivel más fácil".

> Cuando esté congestionado y adolorido ... tómese un día libre

"Tu cuerpo ya está trabajando horas extras para ayudarte a recuperarte. Esforzarte demasiado con el ejercicio solo hará que sea más difícil mejorar".

> Si tiene los peores calambres de su vida ... ejercítese

"Cualquier actividad que mejore el flujo sanguíneo a la región pélvica puede ayudar a aliviar el dolor". Pruebe hacer yoga, caminar o andar en bicicleta, o súbase a la elíptica.

> Cuando estés agotado ... descansa

"Si tiene falta de sueño, el ejercicio puede aumentar la producción de hormonas del estrés que inhiben su sistema inmunológico". En lugar de eso, esfuérzate mucho mañana.

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