Cuándo ver a un médico de deportes

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La medicina deportiva no es solo para atletas profesionales cincelados que son sacados del campo en busca de una pronta recuperación. Incluso los guerreros de fin de semana que experimentan dolor durante los entrenamientos pueden aprovechar las técnicas que utilizan los médicos de medicina deportiva para diagnosticar, tratar y prevenir dolencias relacionadas con el fitness. Si lleva un estilo de vida activo, probablemente reconocerá estas seis lesiones deportivas más comunes:

Dolor o entumecimiento del tendón de Aquiles

Fracturas

Irritación de la rodilla

Férulas en la espinilla

Torceduras y esguinces

Músculos hinchados

Nunca es una buena idea superar el dolor mientras hace ejercicio en la elíptica, juega en el campo de fútbol o realiza cualquier otro tipo de actividad física. De hecho, hacerlo puede provocar más daños. Mark Klion, M.D., instructor clínico de medicina deportiva en el Departamento de Ortopedia de la Escuela de Medicina Mount Sinai en Nueva York, comparte remedios caseros que funcionan y brinda consejos sobre cómo encontrar un especialista confiable cerca de usted si los dolores persisten.

P: ¿Se pueden tratar las lesiones deportivas en casa?

R: A veces. El dolor de una lesión se debe a la inflamación. Prueba el método RICE, que modifico para RARROZ (Relativo Descanso, Hielo, Compresión, Elevación), para aliviar la hinchazón y la irritación. yo digo relativo Descanse porque con muchas lesiones, como músculos inflamados, puede permanecer activo durante el proceso de curación y mantener el acondicionamiento aeróbico, pero tendrá que cambiar de actividades de alto impacto a actividades de bajo impacto. Aplique hielo dentro de las 12 a 36 horas posteriores a la lesión para reducir la hinchazón, luego use un vendaje ACE para mantener el área tensa y rígida. Por último, eleve la extremidad para que la gravedad extraiga el exceso de líquido del área afectada, disminuyendo aún más la hinchazón, lo único que realmente puede ralentizar el proceso de rehabilitación.

P: ¿Cuándo es el momento de ver a un médico?

R: Las lesiones deportivas pueden ser agudas, ocurrir repentinamente durante el ejercicio, o crónicas, desarrollarse con el tiempo. Mientras que ambos tipos pueden recibir tratamiento en casa, si la lesión es grave (por ejemplo, si cree que se ha roto un hueso o hay sangrado excesivo) o si continúa siendo doloroso cinco días después del tratamiento, debe consultar a un médico. Los signos de lesiones agudas incluyen hematomas, hinchazón, deformidad (como dislocación ósea), incapacidad para colocar peso en un área y dolor agudo. Las lesiones agudas graves, como esguinces de tobillo o roturas del tendón de Aquiles, deben llevarse a la sala de emergencias. Las lesiones crónicas, también llamadas por uso excesivo, como la tendinitis, los calambres en las piernas o las fracturas por estrés son el resultado de un entrenamiento repetitivo, un estiramiento inadecuado o problemas con el equipo. Causan dolores sordos y persistentes que empeoran gradualmente. Si cojea, está adormecido o experimenta menos flexibilidad de lo normal, debe consultar a un médico.

P: ¿Qué lesiones deportivas trata con más frecuencia?

A: Fascitis plantar, hinchazón e irritación del tejido en la planta del pie, que puede ocurrir en cualquier persona activa, no solo en un atleta empedernido. Fracturas por estrés, pequeñas grietas en los huesos, en la parte inferior de la pierna, que resultan de correr u otras actividades de alto impacto como el baloncesto. Rodilla del corredor, dolor o sensación de chirrido causado por el uso excesivo o por poner demasiada fuerza repetitiva en la rodilla, que también es típico en los corredores.

P: ¿Cómo se tratan estas lesiones?

A: Primero, debes reconocer cuando el dolor que sientes es más que dolor y algo anda mal. Entonces, deja de hacer lo que estás haciendo. Si atraviesa el dolor, comienza un ciclo de microlesiones continuas. El proceso de curación generalmente comienza con el cambio de actividades. Luego, vuelve a entrenar los músculos, tendones y ligamentos que estuvieron expuestos a la tensión, para que puedan sanar. Hacer ejercicios de flexibilidad y fuerza (o fisioterapia), en un rango de movimiento que sea cómodo, permite que los músculos lesionados estén expuestos a un estrés suave y curativo. Los tejidos responden reparando los mecanismos celulares dañados. La cirugía está destinada a las lesiones en las que hay un daño estructural importante de los tejidos, como la separación completa que se produce con la rotura del tendón de Aquiles.

P: ¿Cuánto tiempo suele tardar la recuperación?

A: Este proceso lleva tiempo, de cuatro a seis semanas, a veces más. Les digo a los pacientes que esperen que la recuperación tarde tanto tiempo como los síntomas hayan existido

P: ¿Cómo se pueden prevenir estas lesiones deportivas?

R: El primer paso es un entrenamiento inteligente. Desea incorporar ejercicios de fuerza y ​​flexibilidad en su programa. Todos nuestros tejidos blandos (músculos, tendones y ligamentos) responden al estrés del ejercicio haciéndose más fuertes y más resistentes a las lesiones. El entrenamiento cruzado también previene lesiones. Parte de la razón por la que los triatlones son tan populares es que la preparación para ellos implica correr, andar en bicicleta y nadar para que puedas entrenar sin sobrecargar ningún grupo muscular. También querrás asegurarte de que tu calzado te quede bien y de que estás usando el equipo adecuado.

P: ¿Cómo puedo encontrar un médico de medicina deportiva local?

A: Puede visitar los sitios web de estas dos organizaciones profesionales, ingresar su código postal y ver si hay un médico cerca de usted: AOSSM para cirujanos ortopédicos y AMSSM, para médicos que realizan tratamientos no quirúrgicos de lesiones deportivas.

P: Si no hay ningún especialista en mi estado, pero tengo una remisión, ¿qué credenciales estoy buscando?

R: Idealmente, desea un médico que, después de completar una residencia primaria, haya completado una formación adicional a través de una beca acreditada en medicina deportiva. Además, busque a alguien que sea miembro de sociedades de medicina deportiva, como el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, y que tenga una especialidad particular en su lesión o priorice la vida para incluir la aptitud física, especialmente su actividad preferida.

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