Prepare su cena más saludable esta noche con las nuevas pautas de MyPlate

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Ahora que la espera terminó y el nuevo ícono de alimentos del USDA salió, ¡es hora de poner en práctica las pautas de MyPlate! Recopilamos algunas de las recetas más saludables de Shape para que pueda crear un plato de cena esta noche que cumpla con todas las nuevas recomendaciones dietéticas del USDA.

Tres recetas que se ajustan a las pautas de MyPlate

1. Salteado de tofu con ají y ajo con verduras. ¿Quién dice que tu proteína tiene que ser carne? Batir esta receta vegetariana de tofu y vegetales para obtener una buena fuente de proteínas. Combine el tofu con media taza de arroz integral y un vaso de leche baja en grasa para completar su MiPlato. Y si te apetece un postre, ¡elige una pieza de fruta!

2. Halibut glaseado con hibisco con fideos de calabacín. Dale sabor a pescado con este plato magro con proteínas y verduras. Para completar su plato, coma algunas bayas frescas, un poco de arroz y un recipiente de yogur griego sin grasa.

3. Pimientos rojos rellenos de quinua. No hay nada más saludable que esto. Con frijoles en lugar de proteína (aunque podría sustituir un poco de pavo molido magro si realmente no puede prescindir de su carne), quinua para sus granos integrales, pimientos rojos para sus vegetales y mozzarella parcialmente descremada como sus lácteos, esto es una buena opción. -Comida redondeada. Termine con la mitad de un mango cortado en rodajas y rociado con un poco de miel. Delish!

Esto es ciertamente más divertido que la antigua pirámide alimenticia, ¿no es así?

Jennipher Walters es la directora ejecutiva y cofundadora de los sitios web de vida saludable FitBottomedGirls.com y FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de estilo de vida y control de peso e instructora de ejercicios grupales, también tiene una maestría en periodismo de salud y escribe regularmente sobre todo lo relacionado con el fitness y el bienestar para varias publicaciones en línea.

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