Datos sobre el bostezo: por qué lo hacemos, cómo detenerlo y más

Contenido

• Las teorías del bostezo
• Causas de los bostezos, incluso si no está cansado
• ¿Bostezar es contagioso?
• Maneras de dejar de bostezar
• 1. Prueba la respiración profunda
• Para un sueño de mejor calidad
• 2. Muévete
• 3. Refréscate
• ¿Debería ver a un médico por bostezar "demasiado"?
• Para llevar

Las teorías del bostezo

Incluso pensar en bostezar puede hacer que lo haga. Es algo que todos hacen, incluidos los animales, y no debes tratar de reprimirlo porque cuando bostezas es porque tu cuerpo lo necesita. Es una de las acciones más contagiosas e incontrolables que realiza un cuerpo.

Hay muchas teorías sobre por qué la gente bosteza. Una teoría popular es que bostezar ayuda a su cuerpo a traer más oxígeno. Pero esta teoría ha sido en su mayoría desacreditada.

Siga leyendo para ver lo que las investigaciones actuales sugieren que los bostezos dicen sobre usted, la temperatura de su cerebro y su potencial de empatía.

Causas de los bostezos, incluso si no está cansado

La teoría más respaldada científicamente sobre por qué bostezamos es la regulación de la temperatura cerebral. Una publicación en la revista Physiology & Behavior analizó los hábitos de bostezo de 120 personas y descubrió que los bostezos ocurrían menos durante el invierno. Si la temperatura del cerebro se sale demasiado de la norma, inhalar aire puede ayudar a enfriarlo.

Otra razón por la que puede bostezar es porque el cuerpo quiere despertarse. El movimiento ayuda a estirar los pulmones y sus tejidos y permite que el cuerpo flexione los músculos y las articulaciones. También puede forzar la sangre hacia su cara y cerebro para aumentar el estado de alerta.

¿Bostezar es contagioso?

Bostezar es definitivamente contagioso. Incluso los videos de personas que lo hacen pueden desencadenar una sesión de bostezos. Intente ver el video a continuación y vea si termina bostezando. Te diremos lo que podría significar después.

Si captó un bostezo, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Baylor, es algo bueno: está mostrando empatía y unión.

El estudio, publicado en la revista Personality and Individual Differences, analizó a 135 estudiantes universitarios, sus personalidades y cómo reaccionaban a los diferentes movimientos faciales.

Los resultados mostraron que cuanto menos empatía tenía una persona, era menos probable que bostezara después de ver a otra persona bostezar.

Es importante tener en cuenta que estos resultados no se pueden generalizar. No bostezar no es evidencia de tendencias psicópatas o sociópatas.

Maneras de dejar de bostezar

1. Prueba la respiración profunda

Si siente que bosteza excesivamente, intente ejercicios de respiración profunda por la nariz. Es posible que su cuerpo necesite más oxígeno. Un estudio de 2007 también encontró que la respiración nasal disminuyó por completo los bostezos contagiosos en su investigación.

Para un sueño de mejor calidad

• Hacer más ejercicio.
• Evite o limite la cafeína y el alcohol.
• Establezca un horario de sueño y cúmplalo.
• Cree un ambiente confortable para dormir antes de acostarse.

2. Muévete

Romper una rutina también puede ayudar a estimular su cerebro. Los sentimientos de cansancio, aburrimiento y estrés tienden a hacer que las personas bostecen más. El bostezo excesivo también puede deberse a ingerir demasiada cafeína o pasar por una desintoxicación de opiáceos.

3. Refréscate

También puede intentar salir a caminar o buscar un lugar con una temperatura más fresca. Si no tiene tiempo para hacer esto, beba un poco de agua fría o coma un refrigerio frío, como frutas o zanahorias pequeñas.

¿Debería ver a un médico por bostezar "demasiado"?

Debe consultar a un médico si siente que bosteza más de lo normal y experimenta síntomas adicionales que interfieren con sus actividades diarias.

Dígale a su médico cuándo comenzó el bostezo y sobre otros síntomas, como confusión mental, dolor en ciertas áreas o incluso falta de sueño. Esta información puede ayudar a su médico a diagnosticar la afección subyacente y hacer recomendaciones de tratamiento según las necesidades individuales.

Para llevar

Hay muchas teorías detrás de por qué bostezamos. Estudios e investigaciones recientes sugieren que es una forma en que nuestros cuerpos regulan la temperatura cerebral. También puede encontrarse bostezando más si no durmió lo suficiente y se siente cansado.

Lea nuestros consejos sobre higiene del sueño para un sueño de mejor calidad.