Los 6 peores alimentos para tu piel

Contenido

• Sal
• Mariscos
• Leche
• Alimentos de alto índice glucémico
• Azúcar
• Alcohol
• Revisión para

Nunca dejamos de luchar con nuestra piel. Así como parece que finalmente hemos conquistado el acné, ya es hora de combatir las líneas finas y las arrugas. Y mientras navegamos por el SPF y la vitamina D, el cuidado de la piel es ciertamente más complicado de lo que esos comerciales de lavado de cara nos hacen creer.

Por más que intentemos encontrar el producto perfecto para nuestra combinación única de piel problemática, resulta que es posible que queramos abordar el cuidado de la piel desde adentro hacia afuera.

"Todos los dermatólogos darán fe de que una dieta equilibrada respaldará mejor un sistema inmunológico saludable", dice Bobby Buka, M.D. y dermatólogo.

Sí, lo que come y bebe puede mantener su exterior en excelentes condiciones. Hay alimentos para mantener la piel hidratada y suave y alimentos que protegen las células de la piel del daño (es decir, las arrugas). E incluso hay alimentos que pueden dañar nuestra piel.

Sin embargo, es posible que no sean los que estás pensando. "Todos hemos oído hablar de los alimentos supuestamente 'prohibidos' que supuestamente desencadenan los brotes de acné, como los alimentos fritos, los alimentos grasos, la cafeína, las nueces, el chocolate e incluso la carne roja", dijo Neal B. Schultz, dermatólogo que también ejerce en Dice la ciudad de Nueva York. "La realidad es que en estudios estadísticos bien controlados, estos alimentos no causan brotes de acné".

Todavía hay algunos culpables a los que hay que prestar atención. En el siguiente artículo, encontrará los alimentos que los expertos sugieren evitar. Háganos saber en los comentarios si nota cambios en su piel después de comer estos u otros alimentos.

Sal

¿Alguna vez te despertaste sintiéndote un poco hinchado alrededor de los ojos? Demasiada sal puede hacer que algunos de nosotros retengamos agua, lo que puede provocar hinchazón, dice el Dr. Schultz. Debido a que la piel alrededor de los ojos es tan delgada, explica, el área se hincha fácilmente y te deja maldiciendo las palomitas de maíz de anoche cuando ves tu reflejo a la mañana siguiente. "Estos efectos de la sal definitivamente están relacionados con la edad", dice, y se vuelven más comunes en la mediana edad.

Mariscos

Los camarones, el cangrejo, la langosta, y también ciertas verduras de hoja verde como las algas y las espinacas, son naturalmente ricos en yodo, y una dieta con demasiado de este elemento puede provocar acné, dice el Dr. Schultz. Sin embargo, "estos brotes se basan en una cantidad acumulada de yodo a lo largo del tiempo, por lo que no existe una relación entre comer alimentos con alto contenido de yodo un día y brotar al siguiente", dice. En cambio, aconseja que las personas que son particularmente propensas al acné consuman estos alimentos un par de veces al mes en lugar de un par de veces a la semana.

Leche

Aunque sus efectos probablemente aún sean bastante pequeños, según el Dr. Buka, algunos productos lácteos pueden contribuir a los problemas de la piel.

Un estudio de 2005 relacionó un mayor consumo de leche con la presencia de acné. Si bien el estudio tenía ciertos defectos, incluido el hecho de que se pidió a los participantes simplemente que recordaran cuánta leche bebían en lugar de registrarla en tiempo real, una investigación más reciente, incluido un estudio de 2012 en Italia, encontró una conexión específicamente entre la leche descremada y el acné. . Esto probablemente se deba a "una mayor cantidad de hormonas biodisponibles en la leche descremada, ya que no se pueden absorber en la grasa circundante", dice el Dr. Buka, que luego puede sobreestimular el grupo de glándulas que producen las secreciones grasas naturales de nuestra piel, según el Academia Estadounidense de Dermatología.

En algunas personas con rosácea, los productos lácteos también pueden desencadenar el enrojecimiento revelador de la afección, dice Schultz.

Alimentos de alto índice glucémico

Las selecciones con almidón como panes blancos, pastas y pasteles, e incluso el jarabe de maíz, dice Buka, es mejor evitarlas para la piel húmeda (y tal vez incluso para mantener la pérdida de peso). Los alimentos que se consideran de alto índice glucémico pueden causar picos rápidos en el azúcar en la sangre. Un pequeño estudio australiano de 2007 encontró que comer una dieta de bajo índice glucémico reduce el acné en los hombres jóvenes. Sin embargo, Dr. Schultz, será necesario realizar más investigaciones antes de comprender realmente la relación.

Sin embargo, si el índice glucémico está relacionado con problemas de la piel, y te encuentras con un brote después de comer algo como papas fritas, puede deberse al interior almidonado en lugar de al exterior grasiento y dorado, según YouBeauty.com.

Azúcar

Si los alimentos con almidón que se descomponen rápidamente en azúcar son un problema, no es de extrañar que el azúcar puro pueda ser problemático para la piel de la misma manera. El nivel alto de azúcar en sangre puede debilitar la piel al afectar tejidos como el colágeno, según Daily Glow, y dejarte más vulnerable a las líneas y arrugas.

Es por eso que es probable que no sea nada particular del chocolate, un rumorado culpable de la fuga, lo que te está causando problemas, sino el alto contenido de azúcar de ese dulce manjar. Si le preocupan los brotes, pero se muere por un mordisco, quédese con las cosas oscuras; de todos modos, tiene la mayor cantidad de beneficios para la salud.

Alcohol

El alcohol es un diurético natural, lo que significa que cuanto más bebe, más deshidratado se vuelve. También mina la humedad natural de la piel, lo que puede hacer que esas arrugas y líneas finas parezcan grandes ofertas. También puede desencadenar brotes de rosácea, según el Dr. Schultz.

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