Por qué perder el tiempo en cosas inútiles es importante para su salud

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Mindfulness es tener un momento, y con una lista de beneficios que se lee como el Santo Grial de la salud (¡alivia la ansiedad, el dolor crónico, el estrés!), No es difícil ver por qué. Pero con tanto enfoque en, bueno, mantenerse enfocado, disfrutar de un poco de tiempo de inactividad sin sentido (desplazarse por Instagram, perderse en la cola de Netflix, espaciarse para ver videos de gatos en línea) se siente como un pequeño secreto sucio. ¿Por ese tipo de cosas? Básicamente está arruinando tu vida, al menos de acuerdo con todos los titulares de click-baity.

Pero aquí hay algo en lo que pensar: ¿la zonificación también tiene beneficios?

Los expertos dicen sí, y han apodado esos momentos en los que inconscientemente te distraes Mente errante. "Es valioso dejar que tu mente se libere periódicamente ... permitirte tener esos momentos en los que te relajas y permites que el cerebro deje el aquí y ahora", dice Jonathan Schooler, Ph.D., profesor de ciencias psicológicas y cerebrales en la Universidad de California, Santa Bárbara. ¡Uf! Ahora puedes admitir descaradamente el hecho de que has estado buscando el emoji perfecto para enviárselo a tu amigo durante los últimos cinco minutos. no buscando una meditación en Headspace.

Entonces, ¿exactamente por qué es tan beneficioso el espaciamiento?

Te da un repaso.

"Algunas personas creen que la estimulación mental es un recurso ilimitado", dice Schooler. "Pero hay investigaciones que muestran que si tienes una tarea, y en lugar de hacerla continuamente, tomas descansos, en realidad aprendes más. Así que creo que es un beneficio dejar que la mente juegue y divague, incluso si es solo por cinco minutos. Volverás con una nueva perspectiva ".

Pero quédate con nosotros un segundo. Darle un respiro a tu cerebro no significa pasar todos los fines de semana viendo atracones Las verdaderas amas de casa o revisando obsesivamente las redes sociales cada segundo. "Incluso un descanso de cinco minutos es útil", dice Schooler. Idealmente, dejaría su cerebro inactivo mientras camina por la naturaleza o escucha música relajante, pero cualquier tarea positiva no exigente está bien, agrega.

Inspira creatividad.

La rutina diaria realmente no te da la oportunidad de filtrarte en los problemas, o la oportunidad de dar un paso atrás y ganar perspectiva, dice Schooler. La vida puede volverse repetitiva. Piénselo: si su jefe le pide que encuentre una solución a un problema, es probable que elija cualquier respuesta reaccionaria que se le ocurra. Pero un poco de tiempo para relajarse le da a su cerebro la oportunidad de usar diferentes regiones y puede generar nuevas ideas y pensamientos.

Eso no significa que deba quedarse en un sueño en medio de una reunión de ventas.esa es el tiempo para practicar un poco de atención plena.

Pone sus metas en foco.

Un estudio publicado en Fronteras en psicología Descubrió que cuando su mente no está "encendida" y le da un descanso a su cerebro, naturalmente comienza a pensar en el futuro. Aquí pensaste que estabas perdiendo el tiempo, pero incluso en tu estado de ojos de zombi, tu cerebro estaba evaluando tu plan de cinco años.

Alivia el aburrimiento.

Para ser real, algunas situaciones simplemente no son tan agradables y son más agradables cuando estás en tu propio mundo. "Divagar la mente puede ser maravilloso durante su viaje al trabajo, cuando está esperando en la fila o incluso limpiando el baño", dice Ellen Hendrikson, Ph.D., psicóloga en Cambridge, MA. "Permitir que su mente no se mantenga ocupada todo el tiempo es en realidad un regalo. El cerebro tiene la capacidad de mirar hacia adelante o hacia atrás en el tiempo, lo que nos permite recordar, planificar y mirar hacia adelante con feliz anticipación".

Más uno para esos videos de gatos.

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