Por qué debería unirse a un grupo de caminata

Contenido

• Revisión para

Puede pensar en los grupos de caminatas como un pasatiempo para, digamos, un diferente Generacion. Pero eso no significa que deban estar fuera de su radar todos juntos.

Los grupos de caminata brindan una amplia gama de beneficios de salud física y mental, para personas de todos edades, dice un nuevo metaestudio en el Revista británica de medicina deportiva. Los investigadores analizaron 42 estudios y encontraron que los participantes del estudio que participaron en grupos de caminatas al aire libre vieron mejoras significativas en la presión arterial, la frecuencia cardíaca en reposo, la grasa corporal, los porcentajes de IMC y la función pulmonar. Los caminantes sociales también estaban significativamente menos deprimidos, lo que tiene sentido considerando todo lo que sabemos sobre los beneficios para la salud mental del ejercicio. Además, estudios anteriores muestran que reducir la velocidad de su rollo puede ser más saludable para usted que correr.

Y, bueno, incluso si ya obtiene su dosis diaria de ejercicio de su rutina normal de alta intensidad, hay algo que decir sobre el apoyo grupal, que se ha demostrado que lo ayuda a cumplir con sus objetivos de pérdida de peso y estado físico, al tiempo que brinda un elemento terapéutico. (Lea más sobre eso aquí: ¿Debería hacer ejercicio solo o en grupo?)

La moraleja de la historia? ¡Reúna a un par de amigos (o encuentre un grupo para caminar cerca de usted a través de sitios como Meetup) y hable mientras camina!

Revisión para