Las carreras multideportivas más emocionantes son más que nadar, andar en bicicleta y correr

Contenido

• Un refrescante cambio de perspectiva
• Sube de nivel tu entrenamiento
• No están todos mojados
• Envuelve tu mente alrededor de esto
• Crea un vínculo con tu compañero de entrenamiento
• Revisión para

Solía ​​ser que las carreras multideportivas significaban el oleaje y el césped (pavimentado) de un triatlón típico. Ahora hay nuevos eventos múltiples híbridos que incorporan actividades al aire libre como ciclismo de montaña, carrera en la playa, surf de remo y kayak. Entonces, ya sea que haya tenido la tentación de hacer un tri o que simplemente se le presente la idea, tiene muchas opciones realmente inspiradoras. Y las posibilidades de divertirse siguen expandiéndose: las carreras de aventura han crecido en un 11 por ciento y los triatlones no tradicionales en un 8 por ciento en los últimos tres años, según el último informe de participación deportiva de la Outdoor Foundation.

Los eventos multideporte atraen tanto a corredores novatos como a atletas de élite debido a "la idea de que pueden lograr algo que nunca pensaron que podrían lograr", dice Alfred Olivetti, propietario de Go Tri Sports, una tienda especializada en carreras y triatlón en Hilton Head Island, Carolina del Sur. , que organiza este tipo de carreras. (Establecer una meta elevada puede funcionar a su favor). Y él no ve que la tendencia se desvanezca en el corto plazo: la gente seguirá regresando para el impulso de confianza que obtienen después de terminar una carrera y el autodescubrimiento que conlleva eso. "No importa en qué forma estés o en qué nivel estés, puedes esperar sentir ese subidón de endorfinas, porque en algún momento el curso se va a poner difícil", dice Olivetti. "Es la forma en que superas esos desafíos y sales al otro lado lo que te muestra de qué estás hecho".

¿Listo para romper tus límites y volar tu mente con un gran trago de la naturaleza? Eche un vistazo a algunos de los beneficios más importantes de los multis, tanto para la mente como para el cuerpo, que lo impulsarán a cruzar nuevas líneas de meta.

Un refrescante cambio de perspectiva

Muchos tris más nuevos están cambiando los caminos habituales de las carreteras por un terreno fresco que bombea el paisaje. En lugar de andar en bicicleta y correr por las calles de la ciudad, es posible que se encuentre andando en bicicleta por senderos de tierra a través del bosque y corriendo a lo largo de la costa. En el Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon en Hilton Head Island, Carolina del Sur, los participantes completan un nado de 500 metros antes de golpear la arena para un paseo en bicicleta de 6 millas y una carrera de 3 millas. También puede ensuciarse con los eventos todoterreno de Xterra (xterraplanet.com para fechas y ubicaciones), que incluyen ciclismo de montaña y trail running. "Hacer ejercicio en la naturaleza, y me refiero a realmente allá afuera, es extremadamente beneficioso para la mente", dice Suzie Snyder, actual campeona de Xterra USA. "En cierto modo, la quietud del sendero equilibra la intensidad de un duro esfuerzo físico".

Sube de nivel tu entrenamiento

No olvidemos que prepararse y participar en estos eventos puede ser un gran ejercicio. (Aquí hay algunos consejos de entrenamiento para principiantes). La rotación de entrenamientos tan dispares (correr un día, golpear el remero al siguiente) alcanzará los músculos que tu rutina habitual podría estar perdiendo. "Además, cuando estás corriendo en la arena, remando a través de un lago, lo que sea, estás poniendo a prueba tu cuerpo de otra manera que cuando estás en una superficie estable", dice DaraTheodore, un entrenador en Fhitting Room en Ciudad de Nueva York que participa en carreras de aventuras. (Bonificación: correr en la arena quemará un 60 por ciento más de calorías que hacerlo al mismo ritmo en tierra firme). A veces, eso significa sentirse incómodo y probar nuevas actividades. "Las cosas a las que temes son las cosas que debes atacar", dice. "Ahí es donde ocurre el cambio y donde creces como atleta".

No están todos mojados

Los no nadadores aún pueden participar en una actividad de triple amenaza con estas carreras que reemplazan el estilo libre con deportes de remo. El SUP & Run 5K en Sarasota, Florida, por ejemplo, te lleva por un circuito junto al lago antes de la parte de la carrera de surf de remo. Pasar directamente de una superficie pavimentada al agua inestable agrega un desafío de equilibrio adicional. También está la trifecta en Millyard Bike Paddle Run en Nashua, New Hampshire. Individuos o equipos andan en bicicleta 15.1 millas antes de tomar la embarcación de su elección (canoa, kayak o SUP) para una paleta de canal de 2.5 millas. Los participantes cierran todo con una carrera escénica de 5 km.

Envuelve tu mente alrededor de esto

No todos los multis son sinónimo de superar tus límites físicos, y te sorprenderá lo factibles que son cuando se mezcla el yoga. Experimenta la combinación de correr y yoga tú mismo en uno de los eventos de Wanderlust 108 este verano y otoño. (Verifique las fechas y regístrese en wanderlust.com/108s.) Comenzará con una carrera de 5 km, pasará a una clase de yoga y terminará con meditación. "Todas son disciplinas que te conectan contigo mismo y con tu entorno", dice Jessica Kulick, gerente de la comunidad de Wanderlust. En el Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge en Kutztown, Pensilvania, pasarás por un flujo de yoga rápido, correrás dos millas, esquivarás algunos obstáculos y disfrutarás de una copa de vino al final. (¿Prefieres cerveza? Regístrate en una de estas carreras).

Crea un vínculo con tu compañero de entrenamiento

Un multi conocido como el swimrun ofrece carreras asociadas que ponen el trabajo en equipo en el centro del desafío, con algunos equipos de dos personas que incluso se unen mientras abordan el curso. El concepto de carrera se originó en Suecia con el Ötillö Swimrun, pero hay eventos afiliados en todo el mundo, con un rango de distancias para todos los niveles. (Para encontrar un evento, visite otilloswimrun.com.) En Swim-Run-VA en Richmond, Virginia, por ejemplo, alternará entre correr y nadar seis veces. Piense en ello como el mejor entrenamiento de intervalos.

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