Consejos para lidiar con la ansiedad y la diabetes

Contenido

• ¿Qué dice la investigación?
• El vínculo entre la ansiedad y los niveles de glucosa.
• Causas de ansiedad en personas con diabetes
• Síntomas de ansiedad
• Síntomas de hipoglucemia versus ataque de pánico
• Los síntomas de la hipoglucemia.
• Los síntomas de un ataque de pánico
• Tratamiento para la ansiedad
• Cambios en el estilo de vida
• Terapia
• Medicamentos
• La comida para llevar

Visión de conjunto

Si bien la diabetes suele ser una enfermedad manejable, puede generar estrés adicional. Las personas con diabetes pueden tener inquietudes relacionadas con el conteo regular de carbohidratos, la medición de los niveles de insulina y pensar en la salud a largo plazo. Sin embargo, para algunas personas con diabetes, esas preocupaciones se vuelven más intensas y provocan ansiedad.

Siga leyendo para obtener más información sobre la conexión entre la diabetes y la ansiedad y qué puede hacer para prevenir y tratar sus síntomas.

¿Qué dice la investigación?

La investigación ha descubierto constantemente una fuerte conexión entre la diabetes y la ansiedad. Un estudio encontró que los estadounidenses con diabetes tienen un 20 por ciento más de probabilidades de ser diagnosticados con ansiedad que aquellos sin diabetes. Se encontró que esto es particularmente cierto en adultos jóvenes e hispanoamericanos.

El vínculo entre la ansiedad y los niveles de glucosa.

El estrés puede afectar sus niveles de azúcar en sangre, aunque las investigaciones tienden a ser mixtas sobre cómo. En algunas personas, parece aumentar los niveles de glucosa en sangre, mientras que en otras parece reducirlos.

Al menos un estudio ha demostrado que también puede haber una asociación entre el control glucémico y las condiciones de salud mental como la ansiedad y la depresión, especialmente en los hombres.

Sin embargo, descubrió que la ansiedad general no afectaba el control glucémico, pero sí el estrés emocional específico de la diabetes.

Otra investigación ha encontrado que las personas con diabetes tipo 1 parecen ser "más susceptibles al daño físico por estrés", mientras que aquellas con diabetes tipo 2 no lo son. La personalidad de uno también parece determinar el efecto hasta cierto punto.

Causas de ansiedad en personas con diabetes

Las personas con diabetes pueden sentirse ansiosas por una variedad de cosas. Estos pueden incluir controlar sus niveles de glucosa, peso y dieta.

También pueden preocuparse por las complicaciones de salud a corto plazo, como la hipoglucemia, así como por los efectos a largo plazo. Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de sufrir ciertas complicaciones de salud, como enfermedades cardíacas, enfermedades renales y accidentes cerebrovasculares. Saber esto puede generar más ansiedad.

Pero tenga en cuenta que la información también puede ser enriquecedora si conduce a medidas preventivas y tratamientos. Conozca otras formas en que una mujer con ansiedad se siente empoderada.

También existe alguna evidencia de que la ansiedad puede desempeñar un papel en la causa de la diabetes. Un estudio encontró que los síntomas de ansiedad y depresión son factores de riesgo importantes para desarrollar diabetes tipo 2.

Síntomas de ansiedad

Si bien inicialmente puede deberse al estrés o una situación estresante, la ansiedad es más que sentirse estresado. Es una preocupación excesiva y poco realista que puede interferir con las relaciones y la vida diaria. Los síntomas de ansiedad varían de persona a persona. Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, que incluyen:

• agorafobia (miedo a ciertos lugares o situaciones)
• trastorno de ansiedad generalizada
• trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
• trastorno de pánico
• trastorno de estrés postraumático (PTSD)
• mutismo selectivo
• trastorno de ansiedad por separación
• fobias específicas

Si bien cada trastorno tiene síntomas distintos, los síntomas comunes de ansiedad incluyen:

• nerviosismo, inquietud o tensión
• sentimientos de peligro, pánico o pavor
• ritmo cárdiaco elevado
• respiración rápida o hiperventilación
• sudoración intensa o aumentada
• temblores o espasmos musculares
• debilidad y letargo
• dificultad para concentrarse o pensar con claridad en cualquier otra cosa que no sea lo que le preocupa
• insomnio
• problemas digestivos o gastrointestinales, como gases, estreñimiento o diarrea
• un fuerte deseo de evitar las cosas que desencadenan su ansiedad
• obsesiones sobre ciertas ideas, un signo de TOC
• realizar ciertos comportamientos una y otra vez
• ansiedad en torno a un evento o experiencia de vida en particular que ha ocurrido en el pasado (especialmente indicativo de TEPT)

Síntomas de hipoglucemia versus ataque de pánico

En algunos casos, la ansiedad puede causar ataques de pánico, que son episodios repentinos e intensos de miedo que no están relacionados con ninguna amenaza o peligro aparente. Los síntomas de los ataques de pánico son muy similares a los de la hipoglucemia. La hipoglucemia es una afección peligrosa en la que el azúcar en sangre de una persona puede volverse demasiado bajo.

Los síntomas de la hipoglucemia.

• latidos rápidos
• visión borrosa
• cambios de humor repentinos
• nerviosismo repentino
• fatiga inexplicable
• piel pálida
• dolor de cabeza
• hambre
• sacudida
• mareo
• transpiración
• dificultad para dormir
• hormigueo en la piel
• dificultad para pensar con claridad o concentrarse
• pérdida del conocimiento, convulsiones, coma

Los síntomas de un ataque de pánico

• dolor en el pecho
• dificultad para tragar
• respiración dificultosa
• dificultad para respirar
• hiperventilar
• latidos rápidos
• sensación de desmayo
• Sofocos
• resfriado
• sacudida
• transpiración
• náusea
• dolor de estómago
• hormigueo o entumecimiento
• sintiendo que la muerte es inminente

Ambas condiciones requieren el tratamiento de un profesional médico. La hipoglucemia es una emergencia médica que puede requerir tratamiento inmediato, según la persona. Si experimenta alguno de los síntomas de la hipoglucemia, incluso si sospecha de ansiedad, debe controlar su nivel de azúcar en la sangre y tratar de comer 15 gramos de carbohidratos de inmediato (aproximadamente la cantidad en una rebanada de pan o una pequeña pieza de fruta). Revise los síntomas con su médico lo antes posible.

Tratamiento para la ansiedad

Hay una variedad de órdenes de ansiedad y el tratamiento para cada una varía. Sin embargo, en general, los tratamientos más comunes para la ansiedad incluyen:

Cambios en el estilo de vida

Cosas como hacer ejercicio, evitar el alcohol y otras drogas recreativas, limitar la cafeína, mantener una dieta saludable y dormir lo suficiente a menudo pueden ayudar a calmar la ansiedad.

Terapia

Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para controlar la ansiedad, su médico puede sugerirle que consulte a un proveedor de salud mental. Las técnicas de terapia utilizadas para tratar la ansiedad incluyen:

• Terapia cognitiva conductual (TCC), que le enseña a reconocer los pensamientos y comportamientos ansiosos y a cambiarlos.
• terapia de exposición, en la que se expone gradualmente a cosas que lo ponen ansioso para ayudarlo a controlar sus sentimientos

Medicamentos

En algunos casos, se pueden recetar medicamentos para tratar la ansiedad. Algunos de los más comunes incluyen:

• antidepresivos
• medicamentos contra la ansiedad como la buspirona
• una benzodiazepina para aliviar los ataques de pánico

La comida para llevar

Existe una fuerte conexión entre la diabetes y la ansiedad. Es posible que las personas con diabetes quieran controlar el estrés mediante opciones de estilo de vida saludables, como dieta, ejercicio y otras actividades para aliviar el estrés.

Si comienza a ver síntomas que no son manejables con tales cambios, consulte con su médico. Pueden ayudarlo a determinar las mejores estrategias para controlar su ansiedad.