El mejor entrenamiento para tu signo del zodíaco

Contenido

• Aries
• Tauro
• Geminis
• Cáncer
• León
• Virgo
• Libra
• Escorpión
• Sagitario
• Capricornio
• Acuario
• Piscis
• Revisión para

No estamos criticando una pequeña variedad de ejercicios (o probando algo nuevo fuera de su zona de confort físico), pero hay algo que decir sobre una rutina que se adapta perfectamente a su personalidad. Por eso decidimos ir por las estrellas, es decir, Sharita Star. El astrólogo y numerólogo súper popular nos dijo cómo encontrar el mejor ejercicio de signos del zodíaco. Siga sus consejos a continuación para encontrar la mejor opción en función de su signo astrológico, y puede que le lleve a una combinación hecha en el cielo (sudoroso). (Relacionado: Su horóscopo de salud, amor y éxito de julio: lo que todo signo debe saber)

Aries

Cumpleaños: 21 de marzo-20 de abril

Tu personalidad: Eres un competidor audaz y aventurero, y deseamos mucha suerte a cualquiera que intente enfrentarte. "Eres un experto en ser el primero", dice Star. "Cuanto más compitas, más motivado estará tu espíritu para comprometerte con las rutinas".

Mejor entrenamiento con el signo del zodíaco: Ciclismo basado en métricas, como Flywheel Sports o Equinox's Pursuit

El ciclismo basado en métricas le permite monitorear su progreso y participar en una pequeña competencia amistosa, ya sea solo a través de números, como en Flywheel, o mediante competencias de videojuegos en toda la clase, que encontrará en Pursuit. (Descubra la forma n. ° 1 de sacar más provecho de cada clase de spinning). "En Flywheel, todos los estudios están equipados con TorqBoards: pantallas planas grandes en la parte delantera de la sala que muestran a los líderes de la clase y datos de rendimiento", dice Ruth Zukerman, director creativo y cofundador de Flywheel Sports. "Los tableros muestran datos en tiempo real a lo largo de la clase para aquellos que quieren ver cómo se clasifican frente a los demás". Pero no se asuste si tiene un mal día con este ejercicio de signos del zodíaco: agregar su nombre a la pizarra en cualquiera de los estudios es completamente opcional.

Tauro

Cumpleaños: 21 de abril al 21 de mayo

Tu personalidad: Conocido por ser un estabilizador tranquilo y relajado, Tauro ejercita la paciencia más que cualquier otro signo. "Dondequiera que te lleven los entrenamientos, hacerlos en la naturaleza hace que tu alma cante", dice Star. "Cuando sabes que estás castigado, las recompensas son tuyas."

Mejor entrenamiento con el signo del zodíaco: Campo de entrenamiento al aire libre, como el Bootcamp de Stacy o el Proyecto de noviembre

Realizar un entrenamiento intenso de burpees, flexiones y planchas sin dejar de conectarse con la tierra es el equilibrio perfecto para el persistente, pero paciente, Tauro. Muchos de estos entrenamientos de signos del zodíaco también hacen que te levantes con el sol, lo que le da a tu día un comienzo rejuvenecedor. "Para el toro poderoso, esta combinación encaja perfectamente ... en un momento está pastando pacíficamente en la tierra [traducción: calentamientos suaves], en el siguiente está cargando con toda su fuerza [¡hola, burpees!]", Dice Stacy Berman , fundador de Stacy's Bootcamp. "Opte por un programa que ofrezca todas las clases al aire libre, durante todo el año, llueva o haga sol, para que su comunión con la naturaleza sea completa". (Solo asegúrese de protegerse del golpe de calor mientras lo hace).

Geminis

Cumpleaños: 22 de mayo-20 de junio

Tu personalidad: ¿Te encuentras mucho en tu propia cabeza? Eso es porque Géminis es conocido por ser un pensador intelectualmente alerta. Para evitar el aburrimiento y asegurarse de mantenerse concentrado durante su entrenamiento con el signo del zodíaco, Star sugiere que siempre "respire profundo durante sus entrenamientos y asegúrese de que su mente esté igualmente involucrada", utilizando sus manos ingeniosas siempre que sea posible.

Mejor entrenamiento con el signo del zodíaco: Pilates

Las clases de Pilates son el mejor momento para concentrarse en su respiración, y el flujo regular de movimiento mantiene su mente ocupada, dejando poco espacio para que divague. "No hay muchos métodos de ejercicio que desarrollen fuerza y ​​flexibilidad al mismo tiempo", dice Téana David, coordinadora de Pilates en David Barton Gym. "Obtenga lo mejor de ambos mundos con nuestras clases de Pilates Mat. Encontrará los estilos gemelos de Pilates clásico y contemporáneo (piense en versiones más creativas de los movimientos de Pilates estándar, con algo de influencia de la danza) bajo un mismo techo, lo que significa un doble problema para su ¡abdominales!" (Relacionado: Lo que aprendí al comer y hacer ejercicio según mi signo del zodíaco)

Cáncer

Cumpleaños: 21 de junio al 22 de julio

Tu personalidad: Eres un cuidador sensible y emocional a quien le encanta pasar tiempo con la familia, especialmente si es en la cocina. Después de una comida indulgente, diríjase al agua, o al menos a una clase que la simule. "Te sientes más nutrido y vivo cuando estás cerca del agua [al igual que otros signos de agua] y te gusta participar en rutinas de ejercicios que te permitan reflexionar", dice Star. "Tú también puedes guiar intuitivamente al equipo para ganar", así que dirígete al frente de la clase la próxima vez.

Mejor entrenamiento con el signo del zodíaco: Variaciones de yoga, como H2-OM de Crunch o SURFSET Fitness

Si está buscando un entrenamiento que se centre en el interior junto con el exterior, el yoga es su combinación de ejercicios con el signo del zodíaco. "Es un entrenamiento corporal con todo incluido que tiene un flujo continuo de energía y te permite estar en contacto con todo tu cuerpo (y alma, si estás completamente comprometido)", dice Marc Santa Maria, director nacional de fitness grupal en Crujido. Arraigada en el yoga, la clase H2-OM de Crunch es un entrenamiento a intervalos que te permite encontrar tus piernas marinas en la colchoneta y luego aplicarlas en una tabla de surf mientras el sonido de las olas rompiendo se reproduce de fondo. Música para los oídos de un cangrejo.

León

Cumpleaños: 23 de julio-22 de agosto

Tu personalidad: Típicamente el alma de la fiesta, Leo es conocido por ser un animador creativamente expresivo. "Si tu corazón está en una rutina, seguirás regresando por más, especialmente si tienes una audiencia", dice Star. ¡Cue las luces del escenario!

Mejor entrenamiento con el signo del zodíaco: Clases de baile o Zumba

Si te gusta montar un espectáculo, busca un estudio de danza donde cada ejercicio de los signos del zodíaco se sienta como una actuación, sugiere Stephen Brotebeck, director artístico de Broadway Bodies. "La incorporación de movimientos de baile coreografiados, ya sean básicos o desafiantes, con ejercicios aeróbicos de alto impacto te brinda una clase de cardio divertida y emocionante que te anima a cantar mientras sudas". Si las canciones Top 40 son más su estilo, pruebe Zumba, donde los instructores lo guiarán a través de rutinas de los últimos éxitos de la radio con un toque latino adicional (piense en pasos básicos de salsa y merengue) para honrar las raíces del programa.

Virgo

Cumpleaños: 23 de agosto-22 de septiembre

Tu personalidad: Conocido por ser el purista eficiente y metódico de los signos solares, no es inusual que te encuentres ordenando o tratando de arreglar lo que está mal. "Cualquier rutina de ejercicios que te distraiga de arreglar los detalles hace que tus dudas también desaparezcan", dice Star.

Mejor entrenamiento con el signo del zodíaco: Ejercicios básicos, como The Hang-Over de Crunch o FlexTRX de Flex Studios

Santa María señala que uno de los principales beneficios del trabajo básico es su capacidad para ponerlo en contacto con su instinto y su instinto. Con la clase The Hang-Over de Crunch, "las sedas aéreas te suspenden en el aire, lo que te obliga a trabajar contra la gravedad para levantarte y dar un gran desafío a tus abdominales inferiores". ¿Otra opción feliz con el cincel? Clases TRX, que aumentan el poder de tonificación trabajando sobre una superficie inestable.

Libra

Cumpleaños: 23 de septiembre al 22 de octubre

Tu personalidad: No suele ser uno para comenzar una pelea (o hacer un lío de las cosas), Libra es un cooperador amigable y pacífico cuyos intereses incluyen encontrar el equilibrio y hacer las cosas bonitas. "Centrarse en el equilibrio y la gracia para mantenerse en forma canaliza esas tendencias", dice Star, quien también señala que sus habilidades de liderazgo lo convertirían en el árbitro perfecto.

Mejor entrenamiento con el signo del zodíaco: Barre

"Con la barra, la atención se centra en aislar los músculos y activarlos mediante pequeños movimientos isométricos de bajo impacto", dice Katelyn DiGiorgio, directora de entrenamiento de Pure Barre. "Se beneficiará de las secciones de entrenamiento de fuerza que se centran en las zonas 'problemáticas' de las mujeres: caderas, muslos, glúteos, abdominales y brazos, seguidas de secciones de estiramiento que ayudan a alargar los músculos". Una vez que domine las cosas, no nos sorprenderá que comience a buscar capacitación de instructores. Vamos chica.

Escorpión

Cumpleaños: 23 de octubre al 21 de noviembre

Tu personalidad: ¿Intenso mucho? Conocido por ser investigadores intrépidos (ejem, con un impulso sexual muy alto), el Escorpio es un apasionado de todas las cosas en la vida, y el ejercicio no es una excepción. "Los entrenamientos fortalecedores que te ayudan a sentirte revitalizado encienden tu pasión por hacer ejercicio", dice Star. "Elija rutinas intensas, ya sea en tierra o en el agua, que fortalezcan su núcleo desde el chakra raíz, el centro de su poder espiritual".

Mejor entrenamiento con el signo del zodíaco: Entrenamientos acuáticos, como Aqua Bootcamp de Equinox o Deep Water Running de RJ Valentin

Se trata de la descarga de adrenalina para ti, y trabajar, o correr, te recuerda que estás a cargo. Cuando nadar vueltas o golpear el pavimento solo no funciona, prueba un campamento de entrenamiento acuático como los que se ofrecen en Equinox."Desafía al cuerpo al usar la resistencia del agua en todos los grupos musculares principales, y los intervalos cronometrados aumentan la intensidad de cada ejercicio". (Relacionado: Nuevos entrenamientos en el agua que no tienen nada que ver con la natación)

Sagitario

Cumpleaños: 22 de noviembre al 21 de diciembre

Tu personalidad: Los sagitario son conocidos como los mejores atletas entre todos los signos. (Adelante, quítese el polvo. ¡Esperaremos!) Star dice: "Eres el atleta y el multitarea definitivo que posee una resistencia increíble. Pero solo si estás conectado con tu cuerpo, mente y espíritu".

Mejor entrenamiento con el signo del zodíaco: Clases de fusión, como Circuit of Change o PiYo

"Las clases de acondicionamiento físico que combinan toneladas de técnicas diferentes quemarán una gran cantidad de calorías mientras reducen el estrés y lo ayudan a encontrar el equilibrio", dice Brian Delmonico, fundador de Circuit of Change. "[En nuestro estudio], combinamos yoga, artes marciales, gimnasia, meditación y más en un entrenamiento cardiovascular y de fuerza de alta intensidad, superando tus límites físicos y mentales, para que nunca te aburras o te estanques".

Capricornio

Cumpleaños: 22 de diciembre al 19 de enero

Tu personalidad: Siempre el estratega disciplinado y confiable, se compromete con las cosas a largo plazo, por lo que los entrenamientos de signos del zodíaco que requieren resistencia, paciencia y precisión son los mejores. "Siempre disfrutas de la rutina que te da una sensación de logro", dice Star. Vamos a seguir adelante y supongo que hay un medallón de carreras con su nombre en él. Si no lo hay, entonces sabemos cuál debería ser su próximo regalo de cumpleaños.

Mejor entrenamiento con el signo del zodíaco: Clases desafiantes, como SLT, o carreras, como Tough Mudder

"Para aumentar la resistencia de su cuerpo, reducir la velocidad de su entrenamiento puede ser el camino a seguir", dice Amanda Freeman, directora ejecutiva y fundadora de SLT. "Obligar a sus músculos a trabajar a un ritmo más lento [ya sea a un ritmo de cuatro tiempos en una clase SLT o cuando se desliza a través del lodo pesado y el agua en una carrera de obstáculos] activará sus fibras musculares de contracción lenta, lo que conducirá a largos, resultados magros. Le permite ser más preciso con los movimientos y es más probable que evite lesiones ".

Acuario

Cumpleaños: 20 de enero-18 de febrero

Tu personalidad: No debe confundirse con un seguidor, es excelente para mantener un sentido de individualidad mientras está rodeado de un grupo. Para un Acuario que fortalece los lazos como tú, los entrenamientos más agradables integran el trabajo en equipo, "especialmente si se trata de amigos y una causa para la humanidad", dice Star. "A tu sangre le encanta fluir, así que marca el ritmo y desafía a tus amigos a que sigan el ritmo".

Mejor entrenamiento con el signo del zodíaco: Clases de fitness en equipo, como SWERVE o Throwback Fitness

"Competir como un equipo empuja a las personas a trabajar más duro de lo que lo harían si estuvieran trabajando solos. El equipo te hace responsable de trabajar más duro, pero también está ahí para animarte y apoyarte en cada paso del camino". dice Dyan Tsiumis, instructor principal de SWERVE. "Los intervalos de alta intensidad de los que se compone cada una de nuestras clases, junto con el espíritu de equipo y la música feroz, harán que los corazones de Acuario se aceleren". Organiza un viaje benéfico para tu próxima recaudación de fondos y obtén el mayor y reconfortante beneficio de tu inversión en el ejercicio del signo del zodíaco.

Piscis

Cumpleaños: 19 de febrero-20 de marzo

Tu personalidad: ¿Las buenas noticias? Tu naturaleza empática te convierte en el mejor amigo con el que todos quieren sudar un mal día. ¿Las malas noticias? Tu tendencia a sentir realmente las cosas puede sacar lo mejor de ti. Para mantenerse concentrado (y calmar cualquier ansiedad), Star sugiere meditar y mojarse los pies. "Al ser un signo de agua, eres un pez fuera del agua si haces demasiado ejercicio en tierra, así que asegúrate de nadar la mayor parte de las veces", dice.

Mejor entrenamiento con el signo del zodíaco: Aquacycling

"El Aquacycling es un ejercicio de desintoxicación único. Te ofrece un masaje desintoxicante natural mientras pedaleas y estimula todo tu sistema linfático [responsable de defender el cuerpo contra las enfermedades, entre otras cosas]", dice Esther Gauthier, fundadora de AQUA Studio NY. Cuando estés atrapado en tierra, prueba esta guía para principiantes sobre cómo meditar para sostenerte.

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