Horario de entrenamiento: ejercítese en su hora de almuerzo

Contenido

• Hacer ejercicio durante la hora del almuerzo puede ser un gran refuerzo de energía. Obtenga algunos consejos para los entrenamientos de fitness que le ayudarán a utilizar su tiempo de forma eficaz.
• Vaya al gimnasio para sus entrenamientos de fitness
• Salga para sus rutinas de entrenamiento
• Programas de ejercicio en el lugar de trabajo
• Programa de entrenamiento: adaptarse a la limpieza
• Revisión para

Hacer ejercicio durante la hora del almuerzo puede ser un gran refuerzo de energía. Obtenga algunos consejos para los entrenamientos de fitness que le ayudarán a utilizar su tiempo de forma eficaz.

Vaya al gimnasio para sus entrenamientos de fitness

Si hay un gimnasio a cinco minutos de su oficina, considérese afortunado. Con una pausa para el almuerzo de 60 minutos, todo lo que realmente necesita son 30 minutos para realizar un entrenamiento diario eficaz. "Mucha gente piensa que necesita pasar horas en el gimnasio, sudando la cabeza para hacer un buen entrenamiento; este no es necesariamente el caso", dice Declan Condron, entrenador personal certificado y co-creador del iPhone PumpOne FitnessBuilder. aplicación.

¿Tiene 30 minutos pero no está seguro de cómo usarlo correctamente? Condron sugiere hacer dos rutinas de entrenamiento consecutivas sin descansar entre series. "Podrías hacer una sentadilla con mancuernas y luego empezar a hacer una prensa de pecho con mancuernas. Esto te ahorra tiempo y te permite hacer más cosas en ese corto período", agrega.

Salga para sus rutinas de entrenamiento

Si el gimnasio está demasiado lejos, aún puede realizar un entrenamiento diario efectivo caminando, trotando o corriendo algunos tramos de escaleras. "Corre las escaleras durante cinco minutos, luego sigue con algunas sentadillas, lagartijas, dips y abdominales de peso corporal. Repítelo tres veces por un total de 30 minutos", sugiere Condron.

Tenga en cuenta que si está utilizando su hora de almuerzo para estar en forma, debe preparar y llevar una comida saludable al trabajo.

Programas de ejercicio en el lugar de trabajo

Otra idea es reunir a algunos de sus colegas para que contribuyan al yoga o Pilates en la oficina. Muchos instructores instruirán con gusto a un grupo pequeño en la sala de conferencias o en otro espacio. Deberá consultar con su empresa para obtener la aprobación de los programas de ejercicio en el lugar de trabajo.

Programa de entrenamiento: adaptarse a la limpieza

No tienes que volver a tu escritorio para enmascarar el olor con perfume. Hay productos prácticos que te ayudarán a administrar hasta que llegues a casa. Rocket Shower es un limpiador en aerosol corporal que utiliza hamamelis y otras vitaminas para eliminar el olor corporal y las bacterias. Para tu cabello, rocía un champú seco en la coronilla y cepíllalo. Ayudará a absorber la grasa y el sudor.

Revisión para