¿Podría un reloj despertador de yoga transformar tus mañanas?

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Si tuviera que caracterizar el tono que mi reloj de alarma habitual establece para el día siguiente después de que me despierte la conciencia, lo llamaría "maníaco". Tampoco ayuda que apriete la repetición un promedio de dos o tres veces. No es exactamente una "bienvenida al día con energía motivada". tipo de escenario.

Es por eso que estaba intrigado por Yoga Wake Up, una aplicación que envía a un profesor de yoga a tu cama (virtualmente, por supuesto, no seas un tonto) para que te despiertes a través de instrucciones relajantes y estiramientos guiados.

"Mucha gente viene a nosotros y dice que esto realmente está cambiando mis mañanas", dice Lizzie Brown, cuyo esposo y cofundador, Joaquin Brown, tuvo la idea inicial durante la clase de Spirit Yoga de Jen Smith en un Equinox en Los Angeles.

En lugar de simplemente terminar con savasana, la clase también comenzó con él, y la forma en que Smith ayudó a la gente a pasar de la pose de descanso a la parte activa de la clase le hizo pensar que el mismo concepto podría aplicarse al levantarse y levantarse de la cama.

Cómo funciona

Actualmente, la aplicación alberga más de 30 "wake ups" y se agregan nuevos cada semana. Cada uno es una grabación de audio de un maestro (es posible que reconozca a algunos yoguis conocidos como Rachelle Tratt y Derek Beres) que dura entre cinco y 15 minutos. Y abarcan toda la gama en términos de estilo, desde una meditación de oración de gratitud que promete "invoca la presencia de la energía del amor universal" hasta estiramientos puramente físicos con un poco de determinación de la intención. Simplemente descarga el que quieras (algunos son gratis, otros pagas por ti), selecciónalo y configura tu hora de despertador.

lo intenté

Antes de configurar mi primera alarma de yoga, me encontré con dos problemas. Uno: mi esposo generalmente se levanta una o dos horas más tarde que yo, lo que significa que generalmente apago la alarma lo más rápido posible para tratar de no molestarlo. Es un deporte realmente bueno, pero estoy bastante seguro de que yo gire y gire con la melodía de los ruidos de la selva tropical a las 6 a.m. lo molestará. Segundo: es un tipo grande, y mi perrita tiene un truco que hace llamado "ponerse lo más grande posible en la cama por la noche", lo que significa que no hay mucho espacio en nuestra cama tamaño queen para alargar las asanas. (¿Quizás Yoga Wake Up debería asociarse con una empresa de colchones para ofrecer descuentos en California King?)

Pero un día en que mi esposo tuvo que levantarse más temprano de lo normal, configuré "Gentle Dawn Extended" de Laurel Erilane para despertarme. Luego, un minuto antes de que se apagara (lo juro), mi perro salta de la cama y comienza a lloriquear en la puerta, así que antes de que pueda permitirme que me despierten de una manera zen, tengo que levantarme y atontarme. déjela salir de la habitación. Vuelvo a la cama y cierro los ojos durante 30 segundos, anticipando un suave amanecer.

Primero, escucho sonidos relajantes de la naturaleza, y luego la voz de Erilane me dice que mueva lentamente los dedos de las manos y los pies. Hay algunas poses relajadas en la cama, y ​​luego me dice que me ponga de pie, seguida de una breve secuencia de inclinaciones hacia adelante junto a la cama, perro hacia abajo, postura del niño y gato-vaca. Cuando termina, mis músculos se sienten mucho más despiertos de lo normal de una manera a la que definitivamente podría acostumbrarme.

"Incluso simplemente haciendo 10 minutos de pliegues hacia adelante, tal vez algunos saludos al sol ... simplemente aflojas todo lo suficiente como para pasar el resto del día", dice Brown.

También me siento más tranquilo y centrado de lo normal, como si estuviera comenzando el día con una mentalidad más sólida. Eso es lo que estoy pensando mientras me dirijo directamente a la cafetera, por supuesto.

Este artículo apareció originalmente en Well + Good.

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