Es posible que desee evitar tomar esos medicamentos para la alergia antes de comenzar a sudar

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Cuando finalmente aparezca el sol después de un largo y frío invierno, todo lo que querrá hacer es salir al aire libre, y mover su entrenamiento al aire libre es lo primero en la lista de tareas pendientes. Los burpees en el parque y los recorridos a lo largo del paseo marítimo ponen totalmente en vergüenza su rutina de gimnasio cansada, pero registrar todas esas millas al aire libre esta temporada también significa algo más: alergias. Y no puedes olvidar todos los antihistamínicos que los acompañan. (Descubra cómo correr al aire libre sin sucumbir a las alergias estacionales).

Puede sonar contradictorio, pero según un nuevo estudio publicado en el Revista de fisiología, debe hacer una pausa antes de hacer estallar ese Claritin previo a la ejecución.Investigadores de la Universidad de Oregon observaron cómo los antihistamínicos (el medicamento en las píldoras para la alergia que es responsable de eliminar la picazón en la nariz y los ojos llorosos) podrían afectar el rendimiento del entrenamiento, más allá de potencialmente causarle somnolencia y lentitud.

Después de una sesión de sudor particularmente intensa, 3.000 genes diferentes trabajan para ayudar a que sus músculos se recuperen y las histaminas naturales ayudan a relajar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo, lo que en conjunto ayuda a desarrollar y reparar los músculos. Para medir cómo los medicamentos para la alergia podrían afectar este proceso de recuperación, los investigadores les dieron a 16 adultos jóvenes en buena forma física una gran dosis de antihistamínicos y luego les pidieron que hicieran ejercicio durante una hora. Tomaron muestras de biopsia de sus cuádriceps antes de la sesión de sudoración y nuevamente tres horas después.

Descubrieron que si bien los antihistamínicos no tenían ningún efecto sobre esos genes de recuperación antes del entrenamiento, hizo perjudicar la función de más de una cuarta parte de los genes durante el período de recuperación de tres horas después del entrenamiento. Eso significa que esos medicamentos para la alergia pueden obstaculizar un poco el proceso de recuperación muscular. (Vuelva a hacerlo antes con estos bocadillos para después del entrenamiento aprobados por el entrenador).

Una advertencia importante para sus hallazgos: las personas en el estudio recibieron aproximadamente tres veces la dosis que obtendrías en una píldora antialérgica de venta libre. Entonces, si va a estar estornudando durante todo el camino, tomar una dosis regular recomendada de sus medicamentos para la alergia probablemente solo tendrá un efecto mínimo en la recuperación muscular. Pero si puede atravesar algunos kilómetros llenos de polen sin sufrir un colapso, intente esperar hasta llegar a la ducha para tomar su medicamento y asegurarse de aprovechar al máximo su entrenamiento. y estás listo para afrontar lo que sigue.

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