¿La música de su clase de gimnasia interfiere con su audición?

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El bajo está retumbando y la música te impulsa hacia adelante mientras pedaleas al ritmo, empujándote a ti mismo por la colina final. Pero después de la clase, la música que te ayudó a trabajar más duro en tu sesión de spinning puede dejar tus oídos zumbando. A medida que la ciencia descubre más sobre las formas en que la música puede motivarnos y alimentar nuestros entrenamientos (consulte Your Brain On: Music), también se ha vuelto cada vez más importante tanto para los instructores de fitness como para los asistentes a la clase. Pero, ¿las melodías de alto volumen pueden realmente ser perjudiciales para su audición?

Si el nivel de sonido se siente incómodamente alto, probablemente esté dañando sus oídos, dice Nitin Bhatia, MD, de ENT and Allergy Associates en White Plains, NY. "Uno de los primeros signos de daño en el oído por la exposición a ruidos fuertes es el zumbido o zumbido en los oídos, también llamado tinnitus", explica. "El tinnitus puede ser temporal o, en ocasiones, permanente. Por eso es importante proteger sus oídos de la exposición a ruidos fuertes".

Aún así, si la música energiza su sesión de entrenamiento y espera con ansias las listas de reproducción de su instructor DJ para la clase, bajar el volumen puede ser un lastre. Y, de hecho, las investigaciones muestran que no todo es malo. Los ciclistas no solo trabajaban más duro con música más rápida, sino que disfrutaban más de la música cuando se tocaba a un ritmo más rápido, según un estudio publicado en Revista escandinava de medicina y ciencia en el deporte.

Tampoco es solo en la clase de spinning. Los estudios de baile como 305 Fitness y los gimnasios de running como Mile High Run Club también dependen de las melodías para animar a los asistentes a la clase. "En mi opinión, la música es el ritmo y el latido del corazón detrás de cada entrenamiento que hago. No hay nada más motivador que ir a toda velocidad con tu canción favorita corriendo por tus venas", dice Amber Rees, Master Trainer en Barry's Bootcamp. Pero Rees también reconoce que a algunos de sus clientes puede que no les guste la música alta. "Uno de mis secretos para mejorar una clase grupal sin sonar sus tímpanos es fluctuar el volumen de mi sonido a lo largo de la sesión. Lo bajo cuando necesito la atención de la clase o estoy explicando un movimiento o secuencia, y realmente Sube la música para esos sprints finales de 30 segundos cuando puedo decir que no necesitan nada más que esos ritmos para motivarlos a terminar con fuerza ", explica.

Steph Dietz, instructora del estudio de spinning Cyc en Nueva York, dice que la música también ayuda a los ciclistas a escapar mentalmente. "Los ciclistas a menudo se encuentran llenos de diferentes emociones durante un entrenamiento, y la selección de música es un componente clave para eso. Combinar las letras de las canciones con la inspiración de nuestros instructores provoca grandes respuestas emocionales". Para evitar que la música de alta energía llegue a un volumen demasiado alto, los estudios Cyc también configuran sus sistemas de sonido a niveles que se han considerado seguros para viajar. Sin embargo, no todos los estudios monitorean sus niveles de ruido, por lo que es importante ser su propio auditorio. defensor.

Si te encantan las clases de ejercicios ruidosos, definitivamente no tienes que renunciar a ellas. La siguiente mejor opción para evitar un entorno ruidoso es usar tapones para los oídos, explica Bhatia. "Los tapones para los oídos amortiguarán el ruido; aún podrá oír, pero protegerán sus oídos del daño causado por el ruido". Estudios como Flywheel ofrecen tapones para los oídos a los pasajeros; si un estudio no los pone a disposición, debe guardar un par en su bolsa de gimnasia. "Además, identifique dónde están los altavoces y trate de ubicarse lo más lejos posible en la habitación para disminuir la intensidad de la exposición al sonido en sus oídos", recomienda. ¡Obtendrá todos los beneficios de la música motivadora sin dañar sus oídos! (¿Necesita una nueva lista de reproducción? Pruebe estas 10 canciones alegres para terminar bien sus entrenamientos).

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