Su productividad no determina su valor. Aquí es cómo dejar que se hunda

Contenido

• A veces, no podemos ser productivos
• Cómo recordar tu valía
• Haga una lista de cinco de sus personas favoritas.
• Escríbete un permiso para no hacer nada durante 15 minutos, una hora o incluso un día
• Mírate a ti mismo a través de los ojos de una querida mascota o niño que te ama
• Siéntate un rato cerca de un árbol (o mira un árbol por la ventana, o incluso mira un video de un árbol en algún lugar del bosque)
• Hable con algunos amigos cercanos o familiares sobre lo que aman, aprecian o disfrutan de estar cerca de usted.
• Escríbete una nota de amor
• Este es un proceso en marcha

A pesar de lo que nuestra cultura pueda hacerle creer, usted es mucho más que una lista de cosas por hacer.

¿Alguna vez has notado que en tus días realmente productivos te sientes especialmente orgulloso y contento? ¿O que cuando no ha realizado tareas o ha alcanzado objetivos personales o profesionales, puede sentirse decepcionado o deprimido?

Esta es una experiencia común para muchos de nosotros que asociamos quiénes somos con lo que hacer.

Vivimos en una cultura que parece valorar nuestros logros por encima de casi todo lo demás.

En respuesta, nos hemos vuelto tan practicados en los patrones de creación, producción y "hacer", que hemos aprendido a asociar nuestra productividad con lo que somos.

Pero no estamos destinados a estar siempre trabajando y produciendo.

Vivir una vida multifacética significa que parte de nuestro tiempo lo pasamos descansando, imaginando, reflexionando, sintiendo, riendo y conectando con nosotros mismos y con los demás. Y a veces, debemos salir del modo de productividad porque estamos manejando emociones desafiantes, poca energía, pena, enfermedad y otras partes no planificadas de la vida.

Aprendiendo a tolerar, e incluso disfrutar - El tiempo de inactividad es clave para nuestro bienestar mental, físico y emocional. Pero cuando nuestras identidades están envueltas en nuestros logros, alejarse de la productividad puede dar miedo.

A veces, no podemos ser productivos

En 2015, me diagnosticaron esclerosis múltiple recurrente-remitente. Los meses previos a ese diagnóstico involucraron una variedad de síntomas extraños, que incluyen entumecimiento de las piernas y aumento de la fatiga de todo el cuerpo.

Tengo la suerte de estar en remisión de la EM en este momento, pero durante gran parte de ese primer año, mi cuerpo simplemente no tenía la energía para vivir como solía hacerlo: trabajar largas horas, mantener planes sociales o incluso usar personas extrovertidas energía para expresarme

Hubo varios meses durante el primer año en que viví principalmente de mi cama y sofá.

No tenía mucha energía para lavar los platos, hacer comida o incluso chatear con amigos. Extrañaba estas cosas simples. Añoraba profundamente estar haciendo más.

Un día, me senté en la cama mirando por la ventana, observando la luz del sol que entraba y mis cortinas se balanceaban suavemente con la brisa. Fue una escena encantadora. Pero en ese momento, todo lo que podía sentir era culpa. ¡Era un hermoso día! ¿Por qué no estaba afuera disfrutando?

Sentí que la autocrítica surgía de la misma manera que solía aparecer cuando era niño, cuando me animaron a "hacer algo de mi día" y temía que me vieran como "flojo".

El pensamiento urgente que apareció en mi mente fue: "Estás desperdiciando tu día. Estás desperdiciando tu preciosa vida ". Fue una historia dolorosa para sentarse. Mis músculos se tensaron y sentí que mi estómago se revolvía.

Y luego me detuve.

Volví a mirar por la ventana y noté que la belleza del sol todavía era visible desde la cama. Entonces me di cuenta notando esa belleza.

Puede haber parecido una cosa pequeña, pero no se sintió pequeña en ese momento.

La brisa se sentía fresca en mi piel. El aroma del aire fresco era vivificante. El sonido de las hojas me tranquilizó mientras crujían en los árboles, las ramas se balanceaban y cambiaban los rayos del sol en un mosaico brillante sobre mi manta.

"Nunca estás desperdiciando tu vida", intervino otra parte de mí.

Esa frase se sintió diferente. Los latidos de mi corazón se calmaron, mi respiración se profundizó, mi cuerpo se relajó y sentí una sensación de quietud. Sabía que esta declaración me parecía más verdadera que la primera idea de "estás desperdiciando tu vida". Podía sentir la diferencia en mi cuerpo.

Este pequeño momento, no tan pequeño, fue una puerta de entrada a una comprensión más profunda de mí y de mi vida.

Empecé a aprender a absorber la sabiduría de "no hacer nada". Y descubrí que, independientemente de lo que estoy haciendo (o no), sigo siendo yo. Tengo un alma, un sentido del humor, la capacidad de sentir profundamente, rezar, visualizar, pensar, imaginar y soñar.

Todos ellos existen con o sin movimiento, expresión o estar en el modo de productividad.

Cómo recordar tu valía

A pesar de la conciencia de que hay mucho más para nosotros que lo que producimos, es fácil de olvidar.

Aquí hay algunos ejercicios para recordarle. Están diseñados para ayudarlo a conectarse con quien es, independientemente de su productividad.

Haga una lista de cinco de sus personas favoritas.

Escribe de qué se trata lo que amas. Describe cómo te sientes cuando estás cerca de estas personas.

Observe cómo cada una de esas personas ni siquiera está haciendo nada en este momento: solo existen en su corazón y mente. Observe cómo su simple ser (o ser una vez) en el mundo lo impacta.

Date cuenta cómo túTambién puede tener ese impacto en los demás.

Escríbete un permiso para no hacer nada durante 15 minutos, una hora o incluso un día

Invita a tu crítico interno a hacer una lista de razones por las que deberías hacer algo. Luego, invite a su sabiduría interior a escribir respuestas a cada una de esas razones, y escriba declaraciones amorosas que le recuerden lo bien que es simplemente ser.

Lleve su permiso de no hacer nada y llévelo cuando llegue el momento de canjearlo.

Mírate a ti mismo a través de los ojos de una querida mascota o niño que te ama

Imagínelos entrando en la habitación donde está sentado. Observe cómo ese niño querría abrazarlo o cómo esa mascota querría abrazarlo.

Observe cómo lo quieren por quién es usted, no por lo que ha logrado.

Siéntate un rato cerca de un árbol (o mira un árbol por la ventana, o incluso mira un video de un árbol en algún lugar del bosque)

Sea testigo del ritmo del árbol. Observe qué poco "hacer" está ocurriendo en este momento. Observe cómo el árbol simplemente existe.

Observe si siente un mensaje más profundo para usted en esta experiencia. ¿El mensaje tiene palabras? ¿Es el mensaje más un sentimiento? Escríbelo.

Hable con algunos amigos cercanos o familiares sobre lo que aman, aprecian o disfrutan de estar cerca de usted.

Pídales que hablen sobre las cualidades que ven en usted. Pregúntales cómo se sienten cuando están contigo. Pregúntales qué sienten cuando simplemente piensan en ti.

Observe cómo la esencia de quién es usted aparece en sus palabras.

Escríbete una nota de amor

Describe las cualidades que posees que son hermosas para ti. Gracias por quien eres. Escribe las palabras de amor que necesitas escuchar.

Este es un proceso en marcha

Tomar tiempo lejos del "modo de productividad" (ya sea planificado o no planificado) nos ayuda a reducir la velocidad y ser más conscientes e intencionales en cómo nos relacionamos con nosotros mismos.

En la amplitud de solo siendo, podemos descubrir la brillantez de quienes somos realmente, con o sin nuestros logros.

Cuando pasamos tiempo sentados con esta conciencia, nuestro hacer, esforzarnos, crear y producir proviene de un lugar de amor, pasión y disfrute en lugar de una necesidad de demostrar nuestro valor.

Me gustaría decir que el resto de mi vida se ha vivido desde el estado de encanto y la conciencia del momento presente que surgió cuando miré por la ventana desde mi cama ese día hace 5 años. Pero la realidad es que lo olvido todo el tiempo.

Estoy continuamente aprendiendo y volviendo a aprender que siempre soy digno, pase lo que pase.

Tal vez tú también, y eso está bien. ¡Puede tomar el resto de nuestras vidas!

Mientras tanto, recordémonos a nosotros mismos y a los demás: su productividad no determina su valor.

Eres mucho más profundo, más grande, más radiante y expansivo que eso.

Lauren Selfridge es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia en California, que trabaja en línea con personas que viven con enfermedades crónicas y parejas. Ella presenta el podcast de la entrevista, "Esto no es lo que pedí, "Se centró en una vida sincera con enfermedades crónicas y desafíos de salud. Lauren ha vivido con esclerosis múltiple remitente recurrente durante más de 5 años y ha experimentado su parte de momentos alegres y desafiantes en el camino. Puedes aprender más sobre el trabajo de Lauren aquío seguirla y ella podcast en Instagram.