Controlar su presión arterial alta

La hipertensión es otro término que se usa para describir la presión arterial alta. La presión arterial alta puede provocar:

• Carrera
• Infarto de miocardio
• Insuficiencia cardiaca
• Nefropatía
• Muerte temprana

Es más probable que tenga presión arterial alta a medida que envejece. Esto se debe a que sus vasos sanguíneos se vuelven más rígidos a medida que envejece. Cuando eso sucede, su presión arterial aumenta.

Si su presión arterial es alta, debe bajarla y mantenerla bajo control. La lectura de su presión arterial tiene 2 números. Uno o ambos de estos números pueden ser demasiado altos.

• El número superior se llama presión arterial sistólica. Para la mayoría de las personas, esta lectura es demasiado alta si es 140 o más.
• El número de abajo se llama presión arterial diastólica. Para la mayoría de las personas, esta lectura es demasiado alta si es de 90 o más.

Los números de presión arterial anteriores son objetivos en los que la mayoría de los expertos están de acuerdo para la mayoría de las personas. Para las personas de 60 años o más, algunos proveedores de atención médica recomiendan un objetivo de presión arterial de 150/90. Su proveedor considerará cómo estos objetivos se aplican a usted específicamente.

Muchos medicamentos pueden ayudarlo a controlar su presión arterial. Su proveedor:

• Recetarle la mejor medicina
• Controle sus medicamentos
• Realice cambios si es necesario

Los adultos mayores tienden a tomar más medicamentos y esto los pone en mayor riesgo de sufrir efectos secundarios dañinos. Un efecto secundario de los medicamentos para la presión arterial es un mayor riesgo de caídas. Al tratar a adultos mayores, los objetivos de presión arterial deben equilibrarse con los efectos secundarios de los medicamentos.

Además de tomar medicamentos, puede hacer muchas cosas para ayudar a controlar su presión arterial. Algunos de estos incluyen:

• Limite la cantidad de sodio (sal) que consume. Trate de consumir menos de 1500 mg por día.
• Limite la cantidad de alcohol que bebe, no más de 1 bebida al día para las mujeres y 2 al día para los hombres.
• Consuma una dieta saludable para el corazón que incluya las cantidades recomendadas de potasio y fibra.
• Beber abundante agua.
• Mantenga un peso corporal saludable. Busque un programa de adelgazamiento, si lo necesita.
• Hacer ejercicio regularmente. Haga al menos 40 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a vigoroso al menos de 3 a 4 días a la semana.
• Reduce el estres. Trate de evitar las cosas que le causan estrés y pruebe la meditación o el yoga para eliminar el estrés.
• Si fuma, deje de hacerlo. Encuentre un programa que le ayude a dejar de hacerlo.

Su proveedor puede ayudarlo a encontrar programas para perder peso, dejar de fumar y hacer ejercicio. También puede obtener una derivación de su proveedor para un dietista. El dietista puede ayudarlo a planificar una dieta saludable para usted.

Su presión arterial se puede medir en muchos lugares, que incluyen:

• Casa
• El consultorio de su proveedor
• Tu estación de bomberos local
• Algunas farmacias

Su proveedor puede pedirle que lleve un registro de su presión arterial en casa. Asegúrese de obtener un dispositivo doméstico de buena calidad y que se ajuste bien. Es mejor tener uno con un brazalete para el brazo y una lectura digital. Practique con su proveedor para asegurarse de que se está tomando la presión arterial correctamente.

Es normal que su presión arterial sea diferente en diferentes momentos del día.

La mayoría de las veces es más alta cuando está en el trabajo. Baja ligeramente cuando estás en casa. La mayoría de las veces es más baja cuando está durmiendo.

Es normal que su presión arterial aumente repentinamente cuando se despierta. Para las personas con presión arterial muy alta, es cuando tienen mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral.

Su proveedor le hará un examen físico y controlará su presión arterial con frecuencia. Con su proveedor, establezca una meta para su presión arterial.

Si controla su presión arterial en casa, lleve un registro escrito. Lleve los resultados a su visita a la clínica.

Llame a su proveedor si su presión arterial está muy por encima de su rango normal.

También llame si tiene alguno de los siguientes síntomas:

• Dolor de cabeza intenso
• Latido o pulso irregular
• Dolor en el pecho
• Transpiración
• Náuseas o vómitos
• Dificultad para respirar
• Mareos o aturdimiento
• Dolor u hormigueo en el cuello, la mandíbula, el hombro o los brazos.
• Entumecimiento o debilidad en su cuerpo
• Desmayo
• Problemas para ver
• Confusión
• Dificultad para hablar
• Otros efectos secundarios que cree que pueden deberse a su medicamento o su presión arterial

Controlar la hipertensión

• Tomando su presión arterial en casa
• Control de la presión arterial
• Dieta baja en sodio

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