Manténgase activo y haga ejercicio cuando tenga artritis

Cuando tiene artritis, estar activo es bueno para su salud en general y su sensación de bienestar.

El ejercicio mantiene sus músculos fuertes y aumenta su rango de movimiento. (Esto es cuánto puede doblar y flexionar sus articulaciones). Los músculos cansados ​​y débiles aumentan el dolor y la rigidez de la artritis.

Los músculos más fuertes también lo ayudan a mantener el equilibrio para evitar caídas. Ser más fuerte puede darle más energía y ayudarlo a perder peso y dormir mejor.

Si se someterá a una cirugía, el ejercicio puede ayudarlo a mantenerse fuerte, lo que acelerará su recuperación. Los ejercicios acuáticos pueden ser el mejor ejercicio para su artritis. Los largos de natación, los aeróbicos acuáticos o incluso simplemente caminar en el extremo poco profundo de una piscina fortalecen los músculos alrededor de la columna vertebral y las piernas.

Pregúntele a su proveedor de atención médica si puede usar una bicicleta estática. Tenga en cuenta que si tiene artritis en la cadera o la rótula, andar en bicicleta puede empeorar sus síntomas.

Si no puede hacer ejercicios acuáticos o usar una bicicleta estática, intente caminar, siempre que no le cause demasiado dolor. Camine sobre superficies lisas y uniformes, como las aceras cerca de su casa o dentro de un centro comercial.

Pídale a su fisioterapeuta o médico que le muestre ejercicios suaves que aumentarán su rango de movimiento y fortalecerán los músculos alrededor de sus rodillas.

Mientras no se exceda, mantenerse activo y hacer ejercicio no hará que su artritis empeore más rápido.

Está bien tomar acetaminofén (como Tylenol) u otro analgésico antes de hacer ejercicio. Pero no se exceda en el ejercicio porque tomó el medicamento.

Si el ejercicio hace que su dolor empeore, intente reducir el tiempo o la intensidad con la que hace ejercicio la próxima vez. Sin embargo, no se detenga por completo. Permita que su cuerpo se adapte al nuevo nivel de ejercicio.

Artritis - ejercicio; Artritis - actividad

• Envejecimiento y ejercicio

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