Esguince de pie - cuidados posteriores

Hay muchos huesos y ligamentos en su pie. Un ligamento es un tejido fuerte y flexible que mantiene unidos los huesos.

Cuando el pie aterriza con dificultad, algunos ligamentos se pueden estirar y desgarrar. A esto se le llama esguince.

Cuando la lesión ocurre en la parte media del pie, esto se denomina esguince de la parte media del pie.

La mayoría de los esguinces de pie ocurren debido a deportes o actividades en las que su cuerpo gira y gira pero sus pies permanecen en su lugar. Algunos de estos deportes incluyen fútbol, ​​snowboard y baile.

Hay tres niveles de esguinces de pie.

• Grado I, menor. Tiene pequeños desgarros en los ligamentos.
• Grado II, moderado. Tiene grandes desgarros en los ligamentos.
• Grado III, severo. Los ligamentos están completamente rotos o desprendidos del hueso.

Los síntomas de un esguince de pie incluyen:

• Dolor y sensibilidad cerca del arco del pie. Esto se puede sentir en la parte inferior, superior o en los lados del pie.
• Moretones e hinchazón del pie.
• Dolor al caminar o durante la actividad.
• No poder poner peso sobre el pie. Esto ocurre con mayor frecuencia con lesiones más graves.

Su proveedor de atención médica puede tomar una fotografía de su pie, llamada radiografía, para ver qué tan grave es la lesión.

Si le resulta doloroso poner peso sobre su pie, su proveedor puede darle una férula o muletas para que las use mientras su pie sana.

La mayoría de las lesiones leves a moderadas sanarán en 2 a 4 semanas. Las lesiones más graves, como las que necesitan un yeso o una férula, necesitarán más tiempo para sanar, hasta de 6 a 8 semanas. Las lesiones más graves necesitarán cirugía para reducir el hueso y permitir que sanen los ligamentos. El proceso de curación puede ser de 6 a 8 meses.

Siga estos pasos durante los primeros días o semanas después de su lesión:

• Descansar. Detenga cualquier actividad física que le cause dolor y mantenga el pie quieto cuando sea posible.
• Aplique hielo en su pie durante 20 minutos 2 a 3 veces al día. NO aplique hielo directamente sobre su piel.
• Mantenga el pie levantado para ayudar a reducir la hinchazón.
• Tome analgésicos si los necesita.

Para el dolor, puede usar ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve, Naprosyn) o acetaminofén (Tylenol). Puede comprar estos analgésicos en la tienda.

• Hable con su proveedor antes de usar estos medicamentos si tiene una enfermedad cardíaca, presión arterial alta, enfermedad renal o ha tenido úlceras de estómago o hemorragia interna en el pasado.
• NO tome más de la cantidad recomendada en el frasco o por su proveedor.

Puede comenzar una actividad ligera una vez que el dolor haya disminuido y la hinchazón haya disminuido. Aumente lentamente la cantidad de caminata o actividad diaria.

Puede sentir algo de dolor y rigidez al caminar. Esto desaparecerá una vez que los músculos y ligamentos de su pie comiencen a estirarse y fortalecerse.

Su proveedor o fisioterapeuta puede darle ejercicios para ayudarlo a fortalecer los músculos y ligamentos de su pie. Estos ejercicios también pueden ayudar a prevenir futuras lesiones.

Consejos:

• Durante la actividad, debe usar un zapato estable y protector. Un zapato de caña alta puede proteger su tobillo, mientras que un zapato de suela más rígida puede proteger su pie. Caminar descalzo o en chanclas puede empeorar el esguince.
• Si siente algún dolor agudo, detenga la actividad.
• Hielo su pie después de la actividad si siente alguna molestia.
• Use una bota si su proveedor se lo sugiere. Esto puede proteger su pie y permitir que sus ligamentos se curen mejor.
• Hable con su proveedor antes de regresar a cualquier actividad o deporte de alto impacto.

Es posible que no necesite volver a ver a su proveedor si su lesión está sanando como se esperaba. Es posible que necesite visitas de seguimiento adicionales si la lesión es más grave.

Llame al proveedor de atención médica si:

• Tiene entumecimiento u hormigueo repentinos.
• Tiene un aumento repentino del dolor o la hinchazón.
• La herida no parece estar sanando como se esperaba.

Esguince del medio pie

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