Síndrome de la banda iliotibial - cuidados posteriores

La banda iliotibial (ITB) es un tendón que recorre la parte exterior de la pierna. Se conecta desde la parte superior del hueso pélvico hasta justo debajo de la rodilla. Un tendón es un tejido elástico grueso que conecta el músculo al hueso.

El síndrome de la banda iliotibial ocurre cuando la ITB se inflama e irrita por rozar el hueso en la parte exterior de la cadera o la rodilla.

Hay un saco lleno de líquido, llamado bursa, entre el hueso y el tendón en la parte exterior de la pierna. El saco proporciona lubricación entre el tendón y el hueso. El roce del tendón puede causar dolor e inflamación de la bursa, el tendón o ambos.

Esta lesión suele afectar a corredores y ciclistas. Doblar la rodilla una y otra vez durante estas actividades puede crear irritación e inflamación del tendón.

Otras causas incluyen:

• Estar en mal estado físico
• Tener una ITB apretada
• Mala forma con tus actividades
• No calentar antes de hacer ejercicio
• Habiendo arqueado las piernas
• Cambios en los niveles de actividad.
• Desequilibrio de los músculos centrales

Si tiene síndrome de ITB, puede notar:

• Dolor leve en la parte externa de la rodilla o la cadera cuando comienza a hacer ejercicio, que desaparece a medida que calienta.
• Con el tiempo, el dolor empeora y no desaparece durante el ejercicio.
• Correr cuesta abajo o sentarse durante mucho tiempo con la rodilla doblada puede empeorar el dolor.

Su médico examinará su rodilla y moverá su pierna en diferentes posiciones para ver si su ITB está tensa. Por lo general, el síndrome de ITB se puede diagnosticar a partir del examen y su descripción de los síntomas.

Si se necesitan pruebas por imágenes, pueden incluir cualquiera de los siguientes:

• Ultrasonido
• Resonancia magnética

Si tiene síndrome de ITB, el tratamiento puede incluir cualquiera de los siguientes:

• Medicamentos o aplicar hielo para aliviar el dolor.
• Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.
• Una inyección de un medicamento llamado cortisona en el área dolorida para aliviar el dolor y la hinchazón.

La mayoría de las personas no necesitan cirugía. Pero si otros tratamientos no funcionan, se puede recomendar una cirugía. Durante la cirugía, se extraerá parte de la ITB, la bolsa o ambas. O se alargará la ITB. Esto evita que la ITB se frote contra el hueso del lado de la rodilla.

En casa, siga estas medidas para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón:

• Aplique hielo en el área dolorida durante 15 minutos cada 2 a 3 horas. NO aplique hielo directamente sobre su piel. Envuelva el hielo en un paño limpio primero.
• Aplique calor suave antes de estirar o hacer ejercicios de fortalecimiento.
• Tome analgésicos si es necesario.

Para el dolor, puede usar ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve, Naprosyn) o acetaminofén (Tylenol). Puede comprar estos analgésicos en la tienda.

• Hable con su médico antes de usar cualquier analgésico si tiene una enfermedad cardíaca, presión arterial alta, enfermedad renal o ha tenido úlceras de estómago o hemorragia interna en el pasado.
• NO tome más de la cantidad recomendada en el frasco o por su médico.

Intente correr o andar en bicicleta distancias más cortas de lo habitual. Si todavía tiene dolor, evite estas actividades por completo. Es posible que deba hacer otros ejercicios que no irriten su ITB, como nadar.

Intente usar una rodillera para mantener calientes la bursa y la ITB mientras hace ejercicio.

Su médico puede recomendarle un fisioterapeuta (PT) para trabajar con su lesión específica para que pueda volver a la actividad normal lo antes posible.

Su PT puede recomendar formas de cambiar la forma en que hace ejercicio para prevenir problemas. Los ejercicios están destinados a fortalecer los músculos centrales y de la cadera. También es posible que le coloquen soportes para el arco (aparatos ortopédicos) en los zapatos.

Una vez que pueda hacer ejercicios de estiramiento y fortalecimiento sin dolor, puede comenzar a correr o andar en bicicleta gradualmente nuevamente. Aumente lentamente la distancia y la velocidad.

Su PT puede darle ejercicios para ayudarlo a estirar su ITB y fortalecer los músculos de sus piernas. Actividad antes y después:

• Use una almohadilla térmica en su rodilla para calentar el área. Asegúrese de que el ajuste de la almohadilla sea bajo o medio.
• Aplique hielo en la rodilla y tome analgésicos después de la actividad si siente dolor.

La mejor forma de curar los tendones es seguir un plan de cuidados. Cuanto más descanse y practique fisioterapia, más rápido y mejor sanará su lesión.

Llame a su proveedor de atención médica si el dolor empeora o no mejora en unas pocas semanas.

Síndrome de la banda de TI - cuidados posteriores; Síndrome de ITB - cuidados posteriores; Síndrome de fricción de la banda iliotibial - cuidados posteriores

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