Calambres musculares

Los calambres musculares se producen cuando un músculo se tensa (contrae) sin que usted trate de tensarlo y no se relaja. Los calambres pueden afectar todo o parte de uno o más músculos.

Los grupos de músculos más comúnmente involucrados son:

• Parte posterior de la pierna / pantorrilla
• Parte posterior del muslo (isquiotibiales)
• Frente del muslo (cuádriceps)

Los calambres en los pies, manos, brazos, abdomen y a lo largo de la caja torácica también son muy comunes.

Los calambres musculares son comunes y se pueden detener estirando el músculo. El músculo acalambrado puede sentirse duro o abultado.

Los calambres musculares son diferentes a las contracciones musculares, que se tratan en un artículo separado.

Los calambres musculares son comunes y a menudo ocurren cuando un músculo se usa en exceso o se lesiona. Hacer ejercicio cuando no ha tomado suficientes líquidos (deshidratación) o cuando tiene niveles bajos de minerales como potasio o calcio también puede aumentar la probabilidad de que tenga un espasmo muscular.

Los calambres musculares pueden ocurrir mientras juega tenis o golf, bolos, nada o hace cualquier otro ejercicio.

También pueden desencadenarse por:

• Alcoholismo
• Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva)
• Insuficiencia renal
• Medicamentos
• Menstruación
• El embarazo

Si tiene un calambre muscular, detenga su actividad e intente estirar y masajear el músculo.

El calor relajará el músculo cuando comience el espasmo, pero el hielo puede ser útil cuando el dolor haya mejorado.

Si el músculo todavía está adolorido, los medicamentos antiinflamatorios no esteroides pueden ayudar con el dolor. Si los calambres musculares son graves, su proveedor de atención médica puede recetarle otros medicamentos.

La causa más común de calambres musculares durante la actividad deportiva es no ingerir suficientes líquidos. A menudo, beber agua aliviará los calambres. Sin embargo, el agua sola no siempre ayuda. Las tabletas de sal o las bebidas deportivas, que también reponen los minerales perdidos, pueden ser útiles.

Otros consejos para aliviar los calambres musculares:

• Cambie sus entrenamientos para que se ejercite dentro de su capacidad.
• Beba muchos líquidos mientras hace ejercicio y aumente su consumo de potasio (el jugo de naranja y los plátanos son excelentes fuentes de potasio).
• Estírese para mejorar la flexibilidad.

Llame a su proveedor si sus calambres musculares:

• Son severos
• No te vayas con un simple estiramiento
• Sigue regresando
• Durar mucho tiempo

Su proveedor lo examinará y le hará preguntas sobre sus síntomas e historial médico, como:

• ¿Cuándo empezaron los espasmos?
• ¿Cuánto tiempo duran?
• ¿Con qué frecuencia experimenta espasmos musculares?
• ¿Qué músculos se ven afectados?
• ¿El calambre está siempre en el mismo lugar?
• ¿Estás embarazada?
• ¿Ha tenido vómitos, diarrea, sudoración excesiva, volumen de orina excesivo o cualquier otra posible causa de deshidratación?
• ¿Qué medicamentos tomas?
• ¿Ha estado haciendo mucho ejercicio?
• ¿Ha bebido mucho alcohol?

Se pueden realizar análisis de sangre para verificar lo siguiente:

• Metabolismo del calcio, potasio o magnesio
• Función del riñón
• Función tiroidea

Se pueden recetar analgésicos.

Calambres musculares

• Estiramiento de pecho
• Estiramiento de la ingle
• Estiramiento de isquiotibiales
• Estiramiento de cadera
• Estiramiento de muslos
• Estiramiento de tríceps

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Enfermedad ambiental. En: Miller MD, Thompson SR. eds. Medicina deportiva ortopédica de DeLee, Drez & Miller. 5ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: capítulo 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Dolores y calambres musculares. En: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurología de Bradley en la práctica clínica. 7ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: capítulo 28.