10 consejos para lidiar con la menopausia

La menopausia es una fase de la vida de una mujer que trae muchos cambios nuevos al cuerpo, sin embargo, hay 10 consejos excelentes para lidiar con la menopausia:

1. Consuma alimentos enriquecidos con calcio y vitamina D, como la leche y los huevos porque ayudan a fortalecer los huesos;
2. Toma té de manzanilla o salvia.al menos 3 veces por semana, ya que ayuda a restablecer el equilibrio hormonal del cuerpo;
3. Haga ejercicio físico regular 30 minutos al día, como caminar, aeróbicos acuáticos o Pilates;
4. Aplicar crema hidratante con colágeno, como RoC Sublime Energy o LaRoche Posay Redermic, para prevenir arrugas y piel seca;
5. Beba unos 2 litros de agua al día, para mantener la elasticidad de la piel y prevenir la sequedad del cabello;
6. Use champú y cremas de colágeno, como Elseve Hydra-Max de L'Oreal, para reducir la caída del cabello y otros problemas del cabello;
7. Haz juegos de memoria, crucigramas o sudoku estimular el cerebro;
8. Duerme unas 8 horas al día. para evitar cansancio y fatiga excesivos;
9. Usa lubricantes vaginales, como Vaginesil, Vagidrat o Gynofit, antes y durante el contacto íntimo;
10. Evite fumar, llevar un estilo de vida sedentario o comer una dieta rica en grasas o sal, para evitar problemas cardíacos.

Estos consejos ayudan a evitar los problemas más comunes de la menopausia, como osteoporosis, fatiga, depresión, caída del cabello y sequedad vaginal, aumentando el bienestar, pero cuando la mujer siente estos síntomas, que pueden indicar el inicio de la menopausia, debe consultar a un ginecólogo para evaluar la necesidad de reemplazo hormonal y realizar las pruebas necesarias para esta etapa de la vida.

Vea algunas opciones de tratamiento natural en este divertido video de la nutricionista Tatiana Zanin:

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