4 que no debe hacer para su próximo desayuno

Contenido

• Revisión para

Cuando se trata de comidas, el desayuno es el campeón. En lugar de tomar un panecillo en la cafetería para alimentar su día, dele a la hora de la comida la atención que se merece. Aquí hay cuatro cosas que no se deben hacer para la comida más importante del día.

No te lo saltes: Desayunar ayuda a reactivar su metabolismo después de que se ralentiza durante el sueño. No solo eso, sino que desayunar es una herramienta importante para mantener la pérdida de peso. Así que no espere hasta el almuerzo para picar; coma una comida abundante y saludable temprano en el día para mantener su energía, su cerebro activo y sus objetivos de pérdida de peso bajo control.

No se demore: El mejor momento para desayunar es una hora después de despertarse, ¡así que no se demore! A menos que, por supuesto, esté haciendo ejercicio primero, en cuyo caso debe asegurarse de recargar energías con un refrigerio previo al entrenamiento antes de ir (lea nuestros consejos para elegir un refrigerio previo al entrenamiento aquí). Después, asegúrese de comer un desayuno lleno de proteínas y carbohidratos de 30 minutos a dos horas después de un entrenamiento para alimentar su cuerpo de la manera correcta.

No olvide la fibra (y la proteína): Reponerse de fibra y proteínas le ayuda a mantenerse lleno hasta bien entrada la mañana. En lugar de tomar una masa azucarada, que solo puede hacer que sienta hambre antes, por no hablar de mal humor y lentitud, coma un desayuno rico en fibra y proteínas magras. Pruebe estas cinco ideas para el desayuno bajo en azúcar que están llenas de proteínas y fibra.

No se exceda con la cafeína: Se ha comprobado que una taza de café al día puede hacer mucho, como reducir el riesgo de enfermedades y ayudar a su memoria, pero no debe beber demasiado. Limítese a una taza o dos al día para evitar sentirse nervioso, ansioso o desarrollar presión arterial alta. Si el desayuno es normalmente de dos tazas, intente cambiar su segunda taza por té verde cargado de antioxidantes.

Más de FitSugar:

10 alimentos que te ayudarán a desintoxicarte

¿De viaje? Ideas de paquetes de bocadillos de 150 calorías para llevar a su viaje

Ideas saludables para desayunar con anticipación

Revisión para