4 alimentos saludables de verano que no lo son

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¿Crees que estás pidiendo la opción amigable con el bikini? ¡Algunos alimentos de verano aparentemente ligeros y saludables terminan llenando más grasa que una hamburguesa! Pero estos consejos dietéticos pueden ayudarlo a mantenerse alejado de los choques de trenes de comida de verano. La mayoría de estos delincuentes alimentarios de verano no tienen por qué serlo; nuestros consejos dietéticos lo ayudarán a limpiarlos e incluso terminar el verano en un tamaño más pequeño de lo que comenzó.

Saludable falso # 1: Langosta

La langosta es el verano lo que la mantequilla es la langosta; una necesidad. Una cola de langosta contiene aproximadamente 200 calorías y 3 gramos de grasa. Nada mal. Pero sumérjalo en 1/4 de taza de mantequilla y ahora obtendrá 600 calorías y 47 gramos de grasa.

Consejos de dieta para adelgazar:

• Use jugo de limón. Exprime un limón encima para agregar humedad y sabor.

•¡Llovizna! Si opta por la mantequilla, simplemente rocíe 2 cucharadas por encima en lugar de saturar cada bocado. Le ahorra 200 calorías y 22 gramos de grasa.

• Condimente el agua de cocción. Cuando hierva su propia langosta, agregue vino, verduras y hierbas para obtener una carne más sabrosa. El líquido de cocción también se puede reducir a una salsa para mojar para eliminar la mantequilla por completo.

• En su lugar, pruebe con camarones. 10 camarones medianos cuestan solo 60 calorías y 0 gramos de grasa. Sumérjalos en 1/4 taza de salsa de cóctel; obtendrá solo 100 calorías y sin grasa.

RECETA: Ensalada de Quinua con Camarones

Saludable Falso # 2: Mostaza Miel

El verano es un buen momento para los sándwiches para llevar, y aunque la mayoría de las mostazas son bastante saludables, contienen 9 calorías y 0,6 gramos de grasa por cucharada, la mostaza con miel es la excepción. Dos cucharadas contienen 130 calorías, 11 gramos de grasa, 6 gramos de azúcar y, a menudo, contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Consejos de dieta para adelgazar:

• Haga su propia mostaza con miel. Use de 1 a 2 cucharadas de mostaza amarilla y aproximadamente 1/2 cucharada de miel. Eso genera solo 43 calorías y menos de 1 gramo de grasa.

•Condiméntalo. Sustituya Dijon o mostaza marrón picante. Obtendrá una gran cantidad de sabor por solo 9 calorías por cucharada.

• Agregue frutas, como rodajas de manzana, para endulzar naturalmente su sándwich. Le ahorra más de 100 calorías y 10 gramos de grasa.

Saludable falso n. ° 3: chispas

Solías ponerlos en tu cono de helado cuando eras un niño y ahora los agregas a tu lado para un regalo sin culpa. ¡No tan rapido! Estos adornos azucarados contienen 70 calorías por cucharadita, y es probable que obtenga mucho más que una cucharadita de ellos en su cono.

Consejos de dieta para adelgazar:

• Agregue frutas coloridas. No se perderá el arcoíris de colores cuando agregue una cucharada de frambuesas, arándanos, fresas, mango y kiwi.¿Costo total de calorías? 21 pequeñas calorías.

•Saltarlo. Pregúntese si las chispas realmente valen las calorías adicionales. No imparten ningún sabor y probablemente no aumenten su satisfacción.

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Saludable falso # 4: hamburguesa vegetariana

Si bien la mayoría de las hamburguesas vegetarianas compradas en tiendas tienen un contenido razonable de calorías y grasas, las hamburguesas vegetarianas de los restaurantes pueden tener más de 420 calorías y 16 gramos de grasa. La hamburguesa vegetariana de una importante cadena de restaurantes contiene la asombrosa cantidad de 610 calorías y 28 gramos de grasa.

Consejos de dieta para adelgazar:

• Opte por la carne (a veces). La mayoría de las hamburguesas básicas tienen alrededor de 350 calorías y 13 gramos de grasa. Si bien no desea comer carne roja con demasiada frecuencia, tampoco desea una hamburguesa vegetariana que contenga 28 gramos de grasa.

• Pruebe camarones a la parrilla o pescado en pan. ¡Solo asegúrate de que no estén empanizados primero!

• Ponga verduras en el pan. Un sándwich de verduras a la parrilla en un rollo duro de 6 "tiene aproximadamente 230 calorías y 3 gramos de grasa. Además: sabe muy bien y le proporciona la gran cantidad de nutrientes que necesita.

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