4 movimientos de barra diminutos (pero increíblemente efectivos) para unos abdominales fuertes y sexys

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Primero, te presentamos el entrenamiento de glúteos asesino de Pop Physique. Ahora, tenemos cuatro movimientos súper efectivos para ayudarte a esculpir abdominales fuertes y elegantes. ¿El secreto? Movimientos isométricos que penetran profundamente en el músculo para activar el núcleo de nuevas formas.

La rutina hiperconcentrada proviene directamente de la fundadora de Pop Physique, Jennifer Williams, una ex bailarina de ballet profesional e instructora de Pilates desde hace mucho tiempo, cuyas clases combinan barra de ballet, yoga, Pilates y fortalecimiento para brindar resultados visibles que transforman el cuerpo rápidamente. De hecho, solo se necesitan unos minutos al día durante solo tres días para construir un núcleo más fuerte con estos movimientos, dice Williams.

Los pequeños y aislados movimientos pueden parecer fáciles al principio, pero créanos, son todo lo contrario. Siempre que mantenga la forma adecuada (recuerde usar los abdominales y los músculos de la espalda para mantener la postura erguida y siempre mantenga la barriga hacia adentro) sentirá la quemadura de inmediato, ¡y durante los días posteriores! (Esa es solo una de las muchas realizaciones que tendrá en su primera clase de barra).

Además de apuntar a tus abdominales y oblicuos, estos movimientos también trabajarán tu trasero, la parte interna de los muslos, las pantorrillas, los isquiotibiales, los hombros y el pecho. Traducción: ¡estás obteniendo un mayor rendimiento por tu dinero! (¿Quieres más ayuda para esculpir el cuerpo de una bailarina envidiable? Echa un vistazo a otro entrenamiento de Pilates-con-barra de Barre3 para fortalecer, alargar y tonificar tu cuerpo).

Agarra una pequeña bola blanda (o una toalla enrollada si no tienes una) y sigue a la instructora de Pop Physique, Jaclyn Winters, mientras te guía a través de la rutina del asesino; luego, echa un vistazo al entrenamiento completo para obtener el paso a paso. desglose por pasos de todos los movimientos.

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