4 trucos para enviar la señal "Estoy lleno"

Contenido

• Revisión para

El control de las porciones es un factor clave cuando se trata de una nutrición equilibrada, pero puede ser difícil escuchar las señales de hambre de su cuerpo cuando su mente le dice que busque unos segundos. Cuando te des cuenta de que estás lleno, aprovecha estos trucos para decirle a tu mente que la comida ha terminado:

Más de FitSugar:

Claves para bajar de peso sin dieta ni ejercicio

, Asics y Magimix.

• Elige menta. Un caramelo duro, una menta, una taza de té o incluso un enjuague bucal pueden optar por cualquier cosa con sabor a menta después de comer para inundar tus sentidos y mantener tus instintos bajo control. Como supresor natural del apetito, la menta te ayudará a controlar tus antojos y evitar los antojos después de las comidas.
• Levántate y muévete. Es difícil seguir comiendo si ya no está cerca de la comida, por lo que terminar la comida puede ser tan fácil como levantarse de la silla. ¿Cuál es la mejor manera de hacerle saber a tu cuerpo que es hora de dejar de comer? Cambie de ubicación. Pase de la cocina a la sala de estar y ocúpese con otras tareas.
• Prueba un poco de algo dulce. A veces, solo una cucharada de algo dulce puede frenar la necesidad de seguir comiendo y marcar el final de una comida. Sin embargo, en lugar de buscar una galleta, debe elegir un alimento saludable a base de agua que lo ayude a sentirse lleno. Pruebe un puñado de bayas, una porción de sandía o una cucharada de semillas de granada, las semillas ácidas contienen un gran poder antioxidante, además de que tienen un alto contenido de vitamina A, vitamina C y fibra.
• Haga planes para después de las comidas. Si tiene algo que hacer después de una comida, le resultará fácil evitar segundos innecesarios y dejar de comer una vez que esté satisfecho. No tiene por qué ser una tarea importante, ya sea que planee llamar a un amigo o empacar la bolsa de gimnasia de mañana lo ayudará a mantenerse concentrado y dejar de comer bocadillos.

Revisión para