5 alimentos para una piel perfecta
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Algunos alimentos como el jugo de naranja, las nueces de Brasil o la avena son excelentes para quienes desean tener una piel perfecta porque mejoran la calidad de la piel, dejándola menos grasa, con menos granos y retrasando la aparición de arrugas.
Los 5 alimentos para una piel perfecta que se deben consumir a diario son:
1. Jugo de naranja - Empiece el día con 1 vaso de zumo de naranja para el desayuno. Este jugo es rico en carotenoides y vitamina C, que mantiene unidas la elasticidad de la piel y las fibras de colágeno, para una piel firme.
2. Castaño de Pará - En la merienda de la mañana o de la tarde, no olvide comer una nuez de Brasil porque contiene mucha vitamina E y selenio, que además de mantener las células de la piel sanas, ayuda en el rejuvenecimiento celular.
3. Espinacas y tomates - para el almuerzo o la cena, haga una ensalada de espinacas y tomate. La espinaca tiene luteína, que protege la piel del daño de los rayos solares, actuando como protector solar natural, y el licopeno de los tomates mejora la microcirculación cutánea favoreciendo la nutrición celular.
4. Avena - añade una cucharada de avena al batido de frutas, granola con yogur o macedonia porque contiene silicona, que protege la integridad de los nutrientes hasta que llegan a la piel.
5. Remolacha cruda - se puede agregar al jugo o ensalada todos los días, y tiene un elemento llamado ácido carboxipirrolidónico, que ayuda a mantener las células de la piel bien hidratadas.
Estos alimentos para la piel sana deben consumirse con regularidad durante un período mínimo de 1 mes, que es el intervalo de tiempo en el que se renueva la piel y se ven los resultados de una buena alimentación para una piel más sana y bella.
Alimentos para pieles firmes
Los mejores alimentos para mantener la piel firme son los ricos en colágeno, como la gelatina, el huevo, el pescado y las carnes magras. Por eso es importante consumir estos alimentos ricos en proteínas de buena calidad.
Alimentos para pieles grasas
El mejor tipo de alimento para las personas con piel grasa propensa a las espinillas es una dieta baja en alimentos refinados, como azúcar, harina de trigo, pan blanco y pasta, para reducir la inflamación de las espinillas. Además, la dieta para prevenir la aparición del acné debe tener alimentos ricos en omega 3, como la linaza, el aceite de oliva, el atún y el salmón, que ayuden a reducir la inflamación de la piel.
Alimentos para pieles secas
Los alimentos ricos en vitamina E, como las nueces de Brasil, el maíz o las semillas de girasol son los mejores alimentos para la piel seca porque mejoran la microcirculación cutánea y retrasan el envejecimiento celular, manteniendo las glándulas cutáneas sanas.
La suplementación nutricional de vitamina E puede ser una buena estrategia para tratar la piel seca que puede ser recetada por un dermatólogo.
Para que la piel esté bella, además de ingerir estos alimentos a diario, es importante beber de 1,5 a 2 litros de agua al día y comer siempre verduras en el almuerzo y la cena, para regular el intestino, ayudando a liberar toxinas, reduciendo así el grasa de la piel y reducción de granos.
Enlaces útiles:
- Secretos para una piel siempre joven
- Alimentos para la caída del cabello
- Alimentos para el tratamiento del acné.
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