5 lecciones de vida aprendidas del ciclismo de montaña

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La primera vez que fui en bicicleta de montaña, terminé en senderos que excedían con creces mi nivel de habilidad. No hace falta decir que pasé más tiempo en la tierra que en la bicicleta. Polvoriento y derrotado, me propuse una tranquila meta mental para, a pesar de vivir en la no tan montañosa ciudad de Nueva York, de alguna manera aprender a andar en bicicleta de montaña.

Cuando mis problemas y mi ego se curaron, decidí que necesitaría ayuda profesional, así que volé por todo el país en una búsqueda de rechazo a fallar para aprender cómo triturar con éxito en el campamento de habilidades Trek Dirt Series en Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series es un programa instructivo de bicicleta de montaña y ofrece campamentos de bicicleta de montaña mixtos y específicos para mujeres de dos días en los EE. UU. Y Canadá. Los campamentos están abiertos a ciclistas principiantes, intermedios y avanzados; todas las sesiones de habilidades y los paseos se adaptan específicamente a su nivel, y el enfoque está en desarrollar las habilidades técnicas necesarias para divertirse lo más posible en su bicicleta.

Los entrenadores apasionados y dedicados me equiparon adecuadamente con las habilidades básicas necesarias para manejar subidas técnicas, obstáculos retorcidos y curvas cerradas. ¿Pero qué fue lo que más me sorprendió? Cuánto aprendí sobre la vida en el camino. Nunca imaginé que algunos de los fundamentos clave del ciclismo de montaña también se traducirían tan fácilmente en desafíos fuera de la bicicleta.

Salí del campamento sintiéndome mucho más confiado en una bicicleta de montaña y, sorprendentemente, un poco más sabio también, gracias a estas cinco lecciones de vida que aprendí en el camino. (¿Necesitas una excusa para volver a montar en bicicleta? Tenemos 14 razones por las que andar en bicicleta es realmente rudo).

1. Aprenda la danza, no la postura

Una de las primeras cosas que aprenderá en una bicicleta de montaña es la posición "listo". De pie sobre pedales uniformes, las rodillas y los codos están ligeramente doblados, los dedos índices apoyados en las palancas de freno y los ojos mirando hacia adelante. "Esta es una posición atlética y activa que te permite anticipar lo que se avecina y adaptarte al terreno, moviendo la bicicleta debajo de ti y tu cuerpo sobre la bicicleta", explica Candace Shadley, fundadora, directora y entrenadora de Dirt Series. En esta posición fuerte pero suave, su cuerpo actúa como "suspensión" en el terreno, "bailando" sobre la bicicleta, en lugar de permanecer rígido, para un control máximo.

Cuando estás en bicicleta, no siempre terminas en la línea (la bicicleta de montaña habla por el camino en el sendero que deseas tomar) que deseas, pero debes estar preparado para atravesarlo y estar listo para tomar una nueva línea. Lo mismo ocurre con la vida. De hecho, según un estudio publicado en el Revista de psicología educativa, los jóvenes que pudieron adaptarse a situaciones nuevas y cambiantes tenían más probabilidades de reportar una mayor satisfacción con la vida y un mayor sentido de significado y propósito en sus vidas. Las cosas no siempre salen como usted quiere o planea, pero debe ser flexible. Cuando el camino se vuelva rocoso, asuma una posición metafórica de "listo" para que pueda atravesar la vida.

2. Mire adónde quiere ir

¿La clave para elegir la mejor línea? Escaneando el camino por delante. "Es más fácil decirlo que hacerlo", dice Lena Larsson, entrenadora de Dirt Series y ciclista de descenso / all-mountain. "Incluso los ciclistas experimentados se encuentran a veces perdiendo la concentración, paralizados en el momento y sin mirar hacia adelante", dice. Esto es muy importante al girar o intentar evitar una sección peligrosa del sendero. "Afortunadamente, si dejamos que nuestros cuerpos hagan lo que realmente quieren hacer, que es seguir nuestras cabezas y seguir nuestra mirada, entonces estamos preparados", agrega Shadley.

Cuando se trata de la vida, no sirve de nada centrarse en dónde no quiere ser, ya sea con su peso, su carrera o sus relaciones. En su lugar, fije su mirada en el lugar al que quiere llegar y apunte allí, especialmente mentalmente. Varios estudios han demostrado que la visualización puede conducir al éxito, y una encuesta de 235 atletas olímpicos canadienses que se preparan para los Juegos encontró que el 99 por ciento de ellos usaban imágenes, lo que podría significar practicar mentalmente una rutina o imaginarse a sí mismo cruzando la línea de meta. Mirar hacia adelante hacia sus metas y visualizar el éxito lo ayuda a lograrlas mucho más rápido que si pierde el tiempo mirando hacia atrás. (Consulte estos 31 consejos para andar en bicicleta de ciclistas de élite).

3. No intente hacerlo todo de una vez

En el campamento, aprenderá un arsenal de habilidades en muy poco tiempo. Es fácil pensar demasiado en todo y empantanarse con la información. Pero en una bicicleta de montaña, pensar demasiado en las cosas puede ser perjudicial porque, a menudo, no tienes tiempo suficiente para reflexionar sobre todo; quieres que se vuelva instintivo y solo permitas que tu cuerpo reaccione. "Descubra lo más importante para usted ahora y ponga su energía en ello hasta que suceda de forma más natural. Luego, pase a otra cosa ", aconseja Shadley.

En la vida también es fácil quedar atrapado en el panorama general. Pero al igual que debe tomar una habilidad a la vez en su bicicleta, debe intentar hacerlo paso a paso en la vida, especialmente en tiempos de cambio o adversidad. Estudios como este publicado en Comportamiento organizacional y procesos de decisión humana-han demostrado que la multitarea es menos productiva que concentrarse en una sola tarea. Entonces, en lugar de sentirse abrumado por tratar de hacer todo a la vez, analice lo que debe suceder, concéntrese en una cosa a la vez y dé pequeños pasos hacia la gran meta. (De hecho, la ciencia ha demostrado que demasiadas tareas mutuas pueden arruinar su velocidad y resistencia).

4. Piense en pensamientos felices

Cuando tienes un día difícil en la bicicleta, te sientes intimidado por una determinada característica del sendero o has tenido algunos derrames, es fácil desanimarte y dejar que la negatividad se cuele, pero mantenerte positivo es la clave del éxito. "Piense en lo que quiere que suceda, piense en cómo quiere que salgan las cosas, y hay muchas más posibilidades de que tenga éxito", dice Shadley. Está bien caer. Todos lo hacen. Está bien saber lo que eres y de lo que no eres capaz. A veces está bien andar en bicicleta. "Utilice sus habilidades y el conocimiento de sus habilidades para recordar lo que puede hacer", aconseja Shadley. "Compara lo que tienes frente a ti con algo similar que hayas logrado con éxito en el pasado. Visualízate conduciéndolo bien. Y si no puedes, déjalo para otro momento". No es gran cosa.

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero una actitud positiva puede llevarte lejos en la bicicleta. y en la vida. Después de todo, aunque es posible que no siempre pueda cambiar las circunstancias, puede cambiar su actitud. Mantenga una perspectiva optimista al expulsar mentalmente los sentimientos de duda, tristeza, enojo, derrota o fracaso. Si siente que se avecina un pensamiento sombrío, intente invertirlo en positivo y repetirlo una y otra vez. Hacerlo puede afectarlo física y mentalmente.Los estudios han demostrado que el pensamiento positivo puede conducir a una mejor inmunidad, reducir el colesterol e incluso puede ayudarlo a vivir más tiempo. Así que de aquí en adelante, solo buenas vibraciones. (Pruebe estos trucos aprobados por el terapeuta para la positividad perpetua si necesita un impulso adicional).

5. Ábrete: ahí es cuando sucede la diversión

Como mujer, es posible que su madre le haya dicho que mantenga las rodillas juntas cuando era niño. ¿A la hora de montar en bicicleta de montaña? "¡Olvídate de eso, porque en realidad tienes que abrirte para que comience la diversión!" se ríe Larson. "Abrir las piernas te permite dejar que la bicicleta se mueva debajo de ti hacia adelante y hacia atrás y de lado a lado", dice. Si mantienes las rodillas juntas, tu bicicleta no tiene adónde ir y terminarás sintiéndote realmente inestable.

En la vida, es importante mantener la mente abierta sobre las nuevas experiencias y adentrarse en ellas sin nociones preconcebidas. Ya sea que se trate de un nuevo entrenamiento, un nuevo trabajo, mudarse a una nueva ciudad, cualquiera que sea el caso, cada situación le ofrecerá algo que nunca ha experimentado y, con ello, la oportunidad de aprender algo nuevo. Y por cierto, en cuanto a tus piernas, un estudio publicado en el Revista Electrónica de Sexualidad Humana muestra que los deportistas habituales tenían niveles más altos de confianza en sí mismos, se percibían a sí mismos como más deseables sexualmente y tenían niveles más altos de satisfacción sexual que los que no hacían ejercicio. Así se obtiene la imagen. (¿Quién sabía? Echa un vistazo a 8 cosas sorprendentes que afectan tu vida sexual).

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