5 bocadillos aptos para la oficina que eliminan la depresión de la tarde

Contenido

• Naranjas
• Yogur griego
• Chocolate negro
• Nueces
• Agua
• Revisión para

Todos hemos estado allí: miras el reloj en la esquina de la pantalla de tu computadora y te preguntas cómo el tiempo avanza tan lentamente. Una depresión puede golpear con fuerza durante la jornada laboral cuando tienes una lista de tareas pendientes que sigue creciendo y una tarde llena de reuniones, pero eso no significa que tengas que sucumbir a ella. No somos ajenos a ese sentimiento en Eat This, Not That !, por lo que buscamos algunos bocadillos saludables fáciles de guardar en el cajón de su escritorio o en el refrigerador de la oficina que puedan mantener a raya los derrumbes de energía.

Naranjas

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Si siente una depresión por la tarde en su futuro, encienda sus motores de cáscara de naranja. Las naranjas tienen altos niveles de vitamina C, que se ha demostrado que disminuye la fatiga alrededor de horas después de ingerirlas. Así que si sabes que te espera una tarde tranquila, adelante con una naranja. (Bonificación: empaquételos previamente pelados para evitar dedos pegajosos mientras escribe).

Yogur griego

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¿Te sientes lento y necesitas tomar decisiones importantes esta tarde? Guarde algunos de estos en el refrigerador de la oficina para que los recoja rápidamente (pero etiquételos, o serán secuestrados rápidamente por compañeros de trabajo hambrientos). Un estudio encontró que, al menos para las mujeres, los probióticos en el yogur causaron más actividad en las áreas de toma de decisiones de sus cerebros. El yogur griego también está lleno de proteínas, por lo que te mantendrá activo hasta la hora de la cena.

¡Asegúrese de conocer la diferencia entre el mejor y el peor yogur para que no ingiera accidentalmente una tonelada de azúcar también!

Chocolate negro

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Sí, ¡puedes disfrutar de una dulce golosina por la tarde! Aparte del maravilloso sabor, el chocolate negro contiene cafeína y teobromina, que pueden ayudar a aumentar la concentración y la energía. Opte por un chocolate negro con menos azúcar, para que no sufra una caída de azúcar más tarde. Muchas marcas ahora ofrecen barras de chocolate que contienen entre un 75 y un 80 por ciento de cacao (o incluso más), que es lo que está buscando. Solo asegúrese de cortarse después de una porción. Bono: llegarás a casa sintiéndote más vivaz, ya que es uno de los 5 alimentos que estimulan tu deseo sexual.

Nueces

Vuélvete loco esta tarde. Muchas nueces, como las almendras, anacardos y piñones, contienen magnesio, que se ha demostrado que mejora los niveles de energía en personas con síndrome de fatiga crónica. Guarde un recipiente en su cajón de refrigerios designado (si no tiene uno, obtenga esa estadística) para que no termine buscando algo de la máquina expendedora. Tenemos muchas sugerencias compradas en la tienda que encontramos mientras buscábamos nuestra lista de los 50 mejores bocadillos de Estados Unidos.

No se preocupe por ese contenido de grasa si elige almendras. Cuide su ración, pero tenga en cuenta que las almendras tienen una grasa saludable que en realidad aumenta la pérdida de peso.

Agua

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Está bien, está bien, no es un bocadillo, pero escúchanos. Obtener suficiente agua puede ayudarlo a mantenerse alerta y la mayoría de las personas no obtienen suficiente agua. En estudios de hombres y mujeres, la deshidratación causó sensación de fatiga, ¡así que llene esa botella de agua! Si está buscando un refrigerio que pueda ayudar a la hidratación, intente preparar recipientes de frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía en cubos, rodajas de pepino o fresas. Guárdelos en el refrigerador de la oficina hasta que esté listo para comer.

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