5 alimentos de triple amenaza: calorías, grasa, sodio. ¡Oh mi!

Contenido

• Sándwich de ensalada de pollo en un croissant
• Melt de atún
• Pastel de olla congelada
• Sándwiches de pollo de comida rápida
• Costillitas
• Revisión para

Cuando escuchas la expresión "triple amenaza", te viene a la mente una persona excepcionalmente buena en tres cosas distintas (bailar, actuar y, digamos, tocar el piano). No es así con estos alimentos, que ejemplifican la expresión de manera bastante literal. Cada uno posee cantidades tan altas de grasas saturadas, calorías (a menudo de carbohidratos procesados) y sodio que, si se comen en exceso, pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y, por supuesto, una cintura en expansión.

Hablamos con Susan Weiner, RD, CDE, una nutricionista con sede en Nueva York y Karyn Capazzo, una RD en práctica privada en Florida por cinco alimentos de "triple amenaza" para comer con moderación seria, o simplemente omitirlos todos.

Sándwich de ensalada de pollo en un croissant

En algún punto de la línea, este pastel mantecoso y hojaldrado, que normalmente se come solo con una taza de café, se convirtió en un sustituto del pan de sándwich. Luego, inexplicablemente, el relleno de sándwich elegido se convirtió en ensalada de pollo, creando un almuerzo de triple amenaza de proporciones épicas.

Un croissant grande puede tener casi 300 calorías, 7 g de grasas saturadas y casi 500 mg de sodio; agregue una taza de ensalada de pollo a base de mayonesa normal y obtendrá 400 calorías adicionales, aproximadamente 6 g de grasa saturada y aproximadamente 250 mg de sodio. Haga los cálculos, luego mantenga el croissant y la ensalada de pollo separados.

Melt de atún

Un sándwich abierto a base de pescado cubierto con un trozo de queso. ¿Qué tan malo podría ser eso? Muy. En la popular cadena de sándwiches Quiznos, un gran derretido de atún contiene alrededor de 1500 calorías, 27 g de grasa saturada y 1800 mg de sodio, aproximadamente la cantidad recomendada para un día entero.

Pastel de olla congelada

Aparte de la corteza escamosa con alto contenido de grasa, el relleno espeso a base de harina y el alto contenido de sodio típico de los alimentos envasados, según Weiner, algunos pasteles de olla congelados, una comida aparentemente de una sola porción, en realidad cuentan como dos porciones. Si no duplica la información nutricional en la etiqueta, podría consumir inconscientemente el doble de la cantidad de todo. Aún así, incluso una sola porción de algunos potpies debería darle una pausa. Una porción de una taza de pastel de pollo con parmesano cremoso de Marie Callender contiene 510 calorías, 12 g de grasa saturada y 830 mg de sodio.

Sándwiches de pollo de comida rápida

La comida rápida es, por supuesto, un objetivo fácil, pero si estás en un apuro, pedir un sándwich de pollo a la parrilla parece más inteligente que una hamburguesa doble con queso, batido y papas fritas. Incluso el sándwich de pollo a la parrilla de Burger King tiene 1000 calorías, 6 g de grasas saturadas y 1800 mg de sodio. Y, observa Copazzo, esto es antes de agregar el valor de los refrescos y las papas fritas y cualquier salsa de tomate adicional (solo dos paquetes tienen 30 calorías y 220 mg de sodio).

Costillitas

Si bien las dietas extremadamente ricas en proteínas en su mayoría han caído en desgracia para un enfoque más moderado, todavía existe una mentalidad de proteína / sin carbohidratos que podría hacer que comer un costillar completo de costillas parezca, si no inteligente, menos que horrible si se salta los palitos de pan y el postre. No importa que la salsa BBQ tenga azúcar cargada (carbohidratos centrales), un costillar completo de costillitas en Outback Steakhouse tiene la friolera de 2013 calorías, 59 g de grasa saturada y 2600 mg de sodio. Incluso si lo divide con un amigo, esto probablemente aún cuente como la mejor comida de triple amenaza.

Revisión para