6 consejos para hacer frente al aislamiento social y la esclerosis múltiple

Contenido

• 1. Seguir una rutina
• 2. Acepta apoyo y haz algo con lo que sueñas
• 3. Únete a un grupo
• 4. Abraza las distracciones
• 5. Centrarse en el equilibrio
• 6. Haz tiempo para la risa
• La línea de fondo
• Encuentra una comunidad que se preocupe

Vivir con EM puede sentirse aislado, pero extenderse puede ser muy útil.

Sentirse solo y aislado es común entre las personas que viven con esclerosis múltiple (EM). Según una encuesta de 2018 realizada por la Sociedad de Esclerosis Múltiple, el 60 por ciento de las personas que viven con EM experimentan la soledad como resultado de su condición.

Mantenerse conectado con otros mientras se manejan los síntomas de la EM no es una tarea fácil, pero si puede hacerlo, puede beneficiarlo enormemente. De hecho, un estudio reciente encontró que tener relaciones personales fuertes puede ayudar a reducir el costo físico y psicológico de la EM.

¿Cómo puede relacionarse con los demás y evitar ceder al aislamiento, incluso en sus días más difíciles? Esto es lo que tienen que decir las personas que usan la aplicación MS Healthline para conectarse con otros.

1. Seguir una rutina

“Mantenga un horario regular para mantener una buena salud mental. Me levanto, me visto, como saludablemente, hago algo de ejercicio, me conecto con alguien, encuentro tiempo para ser creativo, recompensarme por realizar tareas, mantener horarios regulares de vigilia / sueño. Escribir este plan y seguirlo en caso de que el día se empañe ayuda. - Fraz

2. Acepta apoyo y haz algo con lo que sueñas

“Pasé años en aislamiento. Tenía a mi familia, pero me aterrorizaba la interacción social y quedar vulnerable frente a los demás. Ayuda si puede tener una persona de apoyo cerca, pero intente salir. Haz algo con lo que sueñas, incluso si es solo para ver a la gente hacerlo ". - Elizabeth McLachlan

3. Únete a un grupo

“¡DEBEMOS hacer un esfuerzo para salir! ¿Has oído hablar de Meetup? Echale un vistazo. Buscar virtualmente cualquier cosa le interesa. Lo más probable es que haya una reunión cerca de usted. Es una excelente manera de conocer gente nueva y experimentar cosas que disfrutará ". - Kathy Reagan Young

4. Abraza las distracciones

“Controlar el estrés y encontrar la paz cuando los muros se están cerrando y las visitas terminan ¡ES BRUTO! No soy una chica tipo "FaceTime", francamente, ¡y descubrí que chatear en [la aplicación MS Healthline] es una gran distracción (en el buen sentido)! De lo contrario, he sido muy consciente de lo que dicen mi cuerpo y mis síntomas. La meditación (principalmente la oración) me ha mantenido cuerda. El tiempo de película con los niños me hace reír y caminar por la playa me recuerda ... esto también pasará ". - Pamela Mullin

5. Centrarse en el equilibrio

“Trato de mantener un equilibrio en mi vida, pasando tiempo solo descansando, haciendo las cosas físicas que necesito hacer para manejar mi vida, pasando tiempo hablando con o con amigos y familiares, y pintando acuarelas. También trabajo duro para estar agradecido por las cosas que tengo en mi vida y trato de evitar mirar las cosas que no tengo. Por lo general, esto me mantiene muy contento ". - Jo Hecker

6. Haz tiempo para la risa

“I FaceTime con la familia. Miro cosas divertidas en Pinterest y Reddit para ayudarme a reír. Veo muchas comedias. Paso todo el tiempo que mi cuerpo y mi mente me permiten en la naturaleza y en la oración ". - Harvey

La línea de fondo

Vivir con EM puede sentirse aislado, pero extenderse puede ser muy útil para controlar su condición y vivir una vida más alegre.

Recuerda: nunca estás solo. Descargue la aplicación MS Healthline y únase a la conversación.

Encuentra una comunidad que se preocupe

No hay razón para realizar un diagnóstico de EM o un viaje a largo plazo solo. Con la aplicación gratuita MS Healthline, puede unirse a un grupo y participar en debates en vivo, ponerse en contacto con miembros de la comunidad para tener la oportunidad de hacer nuevos amigos y mantenerse al día sobre las últimas noticias e investigaciones sobre la EM.

La aplicación está disponible en App Store y Google Play. Descarga aquí.

Kristen Domonell es editora de Healthline y le apasiona usar el poder de la narración para ayudar a las personas a vivir sus vidas más saludables y alineadas. En su tiempo libre, le gusta caminar, meditar, acampar y cuidar su jungla de plantas de interior.